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鏟斗式瑜伽動(dòng)作要領(lǐng)教學(xué)
練習(xí)鏟斗式瑜伽可以將內(nèi)臟顛倒過(guò)來(lái)，放松所有內(nèi)臟器官。一股新鮮血流流入腦部，增加了血液中氧的含量。脊柱神經(jīng)受到滋養(yǎng)，安神、補(bǔ)氣。消除緊張的神經(jīng)，清新頭腦。下面是小編為大家分享鏟斗式瑜伽動(dòng)作要領(lǐng)教學(xué)，歡迎大家觀看學(xué)習(xí)。
功效:
1、此姿勢(shì)將內(nèi)臟顛倒過(guò)來(lái)，放松所有內(nèi)臟器官。
2、一股新鮮血流流入腦部，增加了血液中氧的含量。
3、 脊柱神經(jīng)受到滋養(yǎng)，安神、補(bǔ)氣。
4、消除緊張的神經(jīng)，清新頭腦。
姿勢(shì)分解
1、按基本站姿站立，兩腳分開(kāi)。
2、 兩臂上舉，手腕放松，手指自然垂落。
3、深吸一口氣，然后呼氣，以腰為軸，上體快速垂下，兩手臂在兩腿間自然擺動(dòng)(不要刻意擺動(dòng))。
4、吸氣，以腰為軸，從下背到中背、上背、頸椎、頭、逐漸抬高上體。
5、重復(fù)此姿勢(shì)3次。
練習(xí)重點(diǎn)
1、盡理讓每一個(gè)步驟的過(guò)程和呼吸的過(guò)程配合好,盡可能慢慢完成
溫馨提示
* 高血壓和低血壓病人、暈眩病人、經(jīng)期婦女勿做此練習(xí)
* 頭部受過(guò)傷害的人在征得醫(yī)生同意下方可做
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