正確的進行瑜伽呼吸的方法

　　呼吸是我們人類最基礎的本能，沒有呼吸就沒有生命。瑜伽練習是身體和呼吸與心靈的相結合，瑜伽呼吸也是我們進行瑜伽練習過程中重要的環(huán)節(jié)。通過控制呼吸和保持身體在一個穩(wěn)定的體位下，瑜伽創(chuàng)造了一種和諧。在練習的同時進行正確的呼吸能使自己運動起來更加流暢，效果也更好。下面就為大家介紹一下正確的進行瑜伽呼吸的方法。

　　1、最簡單的方法，你只要找一個舒適的姿勢，閉上眼睛，緩慢地呼吸，完全放松，讓自己的呼吸自然就好，這個方法是讓你養(yǎng)成一個良好的呼吸方法。

　　2、數數是最常見的方法之一：以一個呼吸為單位，一呼一吸為一個單位，吸氣 為5下，那么呼氣 也為5下，你在心里默數，每天堅持練習，時間不用很長，隨著你練習的深入，你可以將呼吸放慢，做到10下，以后逐步做到呼氣比吸氣稍長點。堅持練習，你會發(fā)現美妙的變化的。

　　3、開始好奇地觀察你的呼吸，去觀察你身體的哪些部位能感覺到呼吸（鼻孔？喉嚨 ？胸部，腹部？），感覺氣體如何進入到你的身體？感覺呼吸的深度？呼吸流暢嗎？感覺腹部的起伏。

　　4、可以開始更深的觀察，去感覺你的呼吸的質量，是順暢還是困難？是淺還是深？觀察的時候要有耐心，你只要大概的了解就好，不要強迫自己，不要擔心自己的方式是否正確，你只要觀察，讓呼吸自然有節(jié)奏就好。

　　5、去觀察吸氣和呼氣的不同，吸氣是飽滿的，呼氣是深長的，我還遇到過一種現象，有的學員問我，我怎么在練習瑜伽呼吸以后，腹部變大了，這是因為在練習的時候，只注意了吸氣，她的吸氣是飽滿擴張的，而卻忘了呼氣的深長，沒有達到底端，呼氣時收縮腹部，盡量排空體內的氣體，要注意觀察吸氣和呼氣的長短。

　　6、感覺一吸一呼之間的身體的放松，讓自己沉靜在緩慢深長的呼吸中，停止了紛亂的思緒。

　　當你真正了解了如何正確地進行瑜伽呼吸，你就可以將瑜伽呼吸融合到你的瑜伽動作練習中。至于如何讓瑜伽呼吸與動作完全融合就需要你更用心地去學習瑜伽感受瑜伽了。

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