- 相關(guān)推薦
腹部減肥的瑜伽方法
小腹突出是很多女性都會(huì)遇到的尷尬問(wèn)題，想要消滅腰間的肚腩肉，多做腹部減肥運(yùn)動(dòng)吧，下面小編給大家介紹腹部減肥瑜伽方法，希望對(duì)大家有所幫助，歡迎閱讀!
船式
1、仰臥，雙腿并攏伸直，雙臂放在臀部?jī)蓚?cè)，掌心向下。
2、吸氣，同時(shí)抬起頭部、上身、雙臂及雙腿，掌心向內(nèi)，雙臂與地面保持平行 ，挺直背部，頸部放松。
3、試著用雙手去抓雙腳。呼氣時(shí)，將身體慢慢還原于初始。
練習(xí)過(guò)程中保持脊柱的挺直，盡量不要拱背，身體的重心放于尾骨上，可增強(qiáng)穩(wěn)定性，如果膝蓋不能完全伸直，可將腳尖稍稍勾回。左右腿各做一次，保持3-5次呼吸。
磨豆功
1、坐立，雙腿向前伸直，手臂于體前伸直平行地面并將雙手交叉握拳。
2、吸氣，挺直腰背，雙臂保持與地面平行的狀態(tài)下身體最大限度地轉(zhuǎn)動(dòng)。前后呼氣，左右吸氣。
練習(xí)過(guò)程中保持雙腿的并攏，盡量不要彎曲，手臂在平行線上帶動(dòng)身體轉(zhuǎn)動(dòng)，并去感受小腹部的變化，均勻的呼吸，左右各做一次。
半月式
1、雙腳分開(kāi)站立，屈左膝，讓你的雙手貼地。
2、伸直你的左腿，把你身體的重量慢慢轉(zhuǎn)移到你的左腳，想少舉起你的右腿。你可以用瑜伽磚放在你的左手下面以便你更好的支撐身體。
3、讓你的大腿向外轉(zhuǎn)，向右伸直平行于地面，右腳尖向前伸直，讓你的右手向上伸直，手指并攏向上。
4、保持2-3個(gè)呼吸。
【腹部減肥的瑜伽方法】相關(guān)文章：
最新腹部減肥瑜伽教程10-20
腹部減肥瑜伽：交錯(cuò)螺旋式07-09
最新瑜伽減肥效果方法06-04
2017最新簡(jiǎn)單瑜伽減肥方法06-05
男生腹部減肥健美技巧06-14
瑜伽練習(xí)的要領(lǐng)-減肥瑜伽動(dòng)作10-22
啞鈴鍛煉腹部方法09-27