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腰部減肥的瑜伽方法
瑜伽不僅能強(qiáng)身健體，也是很好的減肥運(yùn)動(dòng)，當(dāng)然更貴在堅(jiān)持。下面小編給大家介紹腰部減肥的瑜伽方法，希望對(duì)大家有所幫助，歡迎閱讀!
腰部減肥的瑜伽方法
腰部減肥瑜伽三角伸展式
1、按基本三角式站立。
2、呼氣，將右髖部賂右方挺出，同時(shí)上體向左傾斜，伸直的兩手臂與地面成90度，左手指盡量觸到左腳尖，右手指向天空，上身軀干轉(zhuǎn)向右，眼望右指尖。保持此姿式約30稱。
3、吸氣，身體緩緩回復(fù)到中間位置。
4、呼氣，髖部向左方挺出，在右側(cè)做同樣練習(xí)。
5、吸氣，回到中間。
腰部減肥瑜伽脊柱扭轉(zhuǎn)式
1、如果沒(méi)有困難的.話，可以將雙手在背后直接相握。
腰部減肥瑜伽脊柱伸展式
1、 雙手抓住腳踝，身體盡量接近腿，最終雙手手掌可平放在腳邊的地面上。
輪式
1、 仰臥，雙手放在身體兩側(cè)。屈腿，腳后跟緊貼大腿后側(cè)。雙手移到頭的兩側(cè)，掌心貼地。吸氣，拱起背部，髖部與腹部向上升起。
梨式
1、仰臥，手臂放在身體的兩邊。吸氣，抬起雙腿上舉越過(guò)身體，呼氣，將兩腿向后放在頭的上方。腳趾觸地。
駱駝式
1、雙膝跪地，兩腿略微分開(kāi)，雙手叉腰。吸氣，緩慢將脊柱向后彎曲，收縮臀部的肌肉。呼氣的同時(shí)，把手掌放在腳掌上，頸部向后放松。
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