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瑜伽入門九大誤區(qū)
關(guān)于瑜伽的入門，很多人都存在著一些常見的誤區(qū)，那么到底有哪些誤區(qū)呢?下面就和小編一起來看看吧!
誤區(qū)一：只有身體柔軟的人才適合練習(xí)瑜伽
因?yàn)榫毩?xí)瑜伽，身體才變得柔軟，而非身體柔軟的人才適合練習(xí)瑜伽，這是多數(shù)人對瑜伽的誤區(qū)。瑜伽講求適度即可，并不追求動(dòng)作完成的幅度大小，只要練習(xí)者盡力而為便可收到理想的效果。
誤區(qū)二：瑜伽就是拉伸
瑜伽是意念配合著呼吸來完成體位，是動(dòng)靜的結(jié)合。它不是簡單的伸展。瑜伽不像舞蹈、雜技那樣要求身體柔韌，而是講究能量平衡，用呼吸帶動(dòng)身體運(yùn)動(dòng)，呼吸越深身體越伸展。內(nèi)在的呼吸幫你打開身體的柔韌性。這更多是感覺上的柔軟，而非肢體上的柔軟。
誤區(qū)三：瑜伽只適合于女性
瑜伽雖然在女性群體中受到了莫大的歡迎，但瑜伽并非女性的專利。其實(shí)男士更需要瑜伽來放松身心緩解壓力。印度大師級(jí)的瑜伽人物幾乎都是男性，在西方瑜伽的追隨者中男士也并不比女士少。
誤區(qū)四：自己在家練習(xí)省錢省時(shí)間
自己練習(xí)的時(shí)候會(huì)把注意力集中到追求動(dòng)作本身，從而忽略了冥想和呼吸。瑜伽學(xué)習(xí)者如果不了解自己的身體，不知道自己的極限時(shí)，會(huì)陷入盲目的練習(xí)而增加受傷的幾率。
誤區(qū)五：體位法的練習(xí)最重要
許多人只在意自己的體位做得是否漂亮，不注重動(dòng)作和呼吸的配合及靜心冥想，而瑜伽是身心靈的內(nèi)外兼修，瑜伽的體位法只是瑜伽的一部分，冥想和呼吸是最重要的。心態(tài)平和健康了，身體才會(huì)更健康。
誤區(qū)六：練瑜伽需要吃，練習(xí)前必須空腹
瑜伽從來不強(qiáng)求練習(xí)者吃素，但是隨著練習(xí)你慢慢會(huì)發(fā)現(xiàn)身心都在向著好的方向發(fā)展，喜歡清淡、更健康的飲食方式。
瑜伽練習(xí)前最好空腹，但是如果有餓的感覺，吃上一點(diǎn)水果或者喝上一杯牛奶都無大礙，特別是對于血糖偏低的練習(xí)者來說，練習(xí)前更是需要補(bǔ)充一點(diǎn)糖分。練完之后最好等30分鐘后再進(jìn)食。
誤區(qū)七：出汗后立即洗澡
練完瑜伽最好等半小時(shí)后再洗澡。瑜伽講究能量平衡，如果馬上洗澡會(huì)打亂這種平衡。
誤區(qū)八：練瑜伽后再練其他運(yùn)動(dòng)
最好把瑜伽放在其他運(yùn)動(dòng)的后面，這可以起到很好的放松身心、緩解疲勞的效果。如果練完瑜伽后再做一些比較劇烈的運(yùn)動(dòng)，那只能是讓身心緊張，進(jìn)而打破能量平衡。
誤區(qū)九：每天要固定時(shí)間練習(xí)瑜伽
把瑜伽融入生活中，這樣的效果才更好，而不要把練習(xí)瑜伽固定成一周幾次。
延伸閱讀：瑜伽練習(xí)的五大原則
1.適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)(Exercise; Asanas )
移動(dòng)是人體每天所必須的動(dòng)作 ， 倘若生活作息沒有讓這些肌肉、關(guān)節(jié)以自然的移動(dòng)方式來活動(dòng)的話，不舒適和疾病便會(huì)隨著時(shí)間的推移而漸漸的產(chǎn)生 。 適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)讓我們產(chǎn)生愉快的感覺及對我們的精神、肉體和靈性都有很大的好處 。
2.適當(dāng)?shù)暮粑?Breathing; Pranayama)
瑜伽教我們?nèi)绾螌⒎文芰坑玫阶畲蟮南薅燃叭绾稳タ刂坪粑?， 呼吸練習(xí)時(shí)應(yīng)該是深沉、緩慢、及有規(guī)律的節(jié)奏 ， 基本的呼吸練習(xí)可以安定神經(jīng)系統(tǒng)，清凈身體的血脈 。 藉由呼吸練習(xí)我們得到了充沛的生命力和精神的穩(wěn)定力 。
3.適當(dāng)?shù)姆潘?Relaxation; Savasna)
放松身心的壓力，對現(xiàn)代人來說不分老少都是非常重要 ， 瑜伽的深度放松練習(xí)都是遠(yuǎn)古時(shí)期修行的yogi所設(shè)計(jì)的特殊技巧 ， 它的作用很大，可以解除緊張壓力 ， 能徹底的放松神經(jīng)系統(tǒng)，獲得內(nèi)在深度的平和 。
4.適當(dāng)?shù)氖澄?Die; Vegetarian)
食物如同燃料 ， 干凈的食物不但是維持生命的必需，同時(shí)也影響到精神的狀態(tài) ， 瑜伽在飲食方面提倡素食主義 ， 藉由干凈的食物來干凈我們的身體 ， 對瑜伽修行者而言，素食可以將身心凈化，同時(shí)提升靈性的覺醒 。
5.正面的思考及冥想(Positive thinking & Meditation; Dhyana)
這是最重要的一部分，對所有的人而言 ， “心里的怎樣的想法，就會(huì)造就什么樣的人 。 ” 所以我們就得發(fā)揮、保持一種常態(tài)性的正面思考 ， 它將帶給我們活力與健康以及平和喜悅的精神層面 。
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