瑜伽簡介及好處

　　流瑜伽的英文是Hatha vinyasa flow yoga，也簡稱為Flow yoga，其中vinyasa的概念同阿斯湯伽瑜伽相同，flow在這里有象流水一樣連續(xù)不斷的含義，即：在流瑜伽的練習(xí)過程中感受各種組合順序的動中有靜，靜中有動的意思，它比傳統(tǒng)普通哈他瑜伽更有連貫性和流暢性。想了解更多瑜伽詳情的朋友，請看下文。小編整理了相關(guān)的資料給大家參考，希望對你有用。

　　流瑜伽體式安排相比較而言柔和簡單一些，也可以稍微有些挑戰(zhàn)性，但它的最大特點(diǎn)是靈活空間比較大，適合所有人群。

　　流瑜伽整體體式安排上講究流動性，起落轉(zhuǎn)承有致有序。有靈活性和多樣性的特點(diǎn)。流瑜伽使各種瑜伽姿勢交織組合，更強(qiáng)調(diào)運(yùn)動與呼吸的和諧性，使整個修習(xí)過程充滿活力，情趣盎然!流瑜伽動作柔和、緩慢、連續(xù)，用巧妙的體式連接到下一個體式動作，順序的組合可以說是無窮盡的，這也是什么流瑜伽能夠提高練習(xí)者的創(chuàng)造性的原因。修習(xí)流瑜伽會使您平心靜氣，更深入地了解瑜伽的內(nèi)涵。

　　流瑜伽的練習(xí)可以喚醒內(nèi)在的能量，點(diǎn)燃內(nèi)在沉睡的生命能量的火焰。串聯(lián)體式系統(tǒng)的練習(xí)，使深長的、有節(jié)奏的呼吸和體式運(yùn)動協(xié)調(diào)和同步。同時，依靠體式的串聯(lián)，引起身體內(nèi)部能量的一種連續(xù)的流動，從而加熱身體，把氧分帶到血液，滋養(yǎng)腺體和內(nèi)部器官，清潔和凈化神經(jīng)系統(tǒng)，通過汗液排出不需要的毒素。當(dāng)身體熱度上升時，毒素燃燒起來并排出身體系統(tǒng)，從而建構(gòu)一個更為輕快的、更強(qiáng)壯的身體和清晰的思想。Vinyasa是體內(nèi)能量微妙運(yùn)行的外在表現(xiàn)。它用體式的形式把能量運(yùn)行表現(xiàn)出來。Vinyasa起到了協(xié)調(diào)平衡的作用。這種平衡包括，力量與靈活性的平衡，輕與重的平衡，運(yùn)動與靜止的平衡。通過Vinyasa的練習(xí)，人們可以體會到生命的運(yùn)行。這種整體性主要表現(xiàn)在呼吸和運(yùn)動不再是分隔開的個體。兩種動作的會聚產(chǎn)生尤如交響樂般的完整體系，而且這兩種動作相互促進(jìn)。它們表現(xiàn)為一體性的存在方式。思想自由釋放，練習(xí)富有旋律。流瑜伽是阿斯湯加瑜伽流傳到歐美后發(fā)展出的新式套路。其姿勢組合的先后順序類似阿斯湯加瑜伽，也強(qiáng)調(diào)運(yùn)動與呼吸的和諧性，同時還引入一些頗具動感、節(jié)奏的新姿勢，使整個練習(xí)過程充滿活力。

　　流瑜伽的整套動作側(cè)重伸展性、力量性、柔韌性、平衡性和專注力的鍛煉。它能提高練習(xí)者的體力和柔韌性，改善呼吸、睡眠，提高思維的清晰度和專注度。加上吸取了阿斯湯加瑜伽的精華，具有一定的運(yùn)動量，因此減肥塑身的效果也很明顯。

　　流瑜伽的練習(xí)強(qiáng)度較大，難度介于哈他瑜伽和阿斯湯加瑜伽之間。練習(xí)者可以在練習(xí)過程中，創(chuàng)造出符合自己身體條件的順序組合，既節(jié)省了體力，又提高了興趣。

　　初級的流瑜伽，幾乎人人都能練。到了中級以上，就可以練習(xí)阿斯湯加瑜伽了。其他瑜伽可以在做動作的過程中休息，但流瑜伽則是結(jié)束所有動作后才休息，而且休息也是在做動作。因此，體能不是很好的人，不建議一開始就練。由于流瑜伽能達(dá)到塑造肌肉線條的效果，很適合男士練習(xí)。目前它在世界上相當(dāng)流行，大有替代哈他瑜伽之勢。

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