打羽毛球常犯的11個錯誤

　　羽毛球是一項室內(nèi)，室外都可以進行的體育運動。下面小編為大家整理了打羽毛球常犯的錯誤，一起看看吧!

　　很多球友打了好久羽毛球，總覺得水平上不去，這可能是你遇到瓶頸了。然而，正是因為平時自己不注意的小細節(jié)、壞習(xí)慣阻礙了你的球技進步。為此，小編特意給大家總結(jié)了11點在球場上容易出現(xiàn)的問題。

　　1、等球站姿

　　當球在對方場地時，在等待對方回球的時候，不少人雙腳都是左右平行站的。

　　腳為前后站

　　因為前后站時，人更容易啟動，啟動的時間也少了，最明顯的接網(wǎng)前球成功率就高了些。

　　2、看球

　　球打出后，總不自覺地眼睛目送球到對方場地。。。

　　但其實球出去后，并不必目送球很遠，做該做的事情，比如把送行的時間花一點點到站位更重要，多花這點時間跑位會跑的更合理，不過也不能完全不看球。

　　3、站位

　　球打出后，習(xí)慣看著球漂向?qū)Ψ綀龅�，等著球再次回到自己場地，人卻呆著不動。。。

　　接球完后要回位

　　球出去后，人應(yīng)該馬上就歸位，歸到場地中央附近的位置，而不是站在擊球的位置不動。

　　4、擊球點

　　擊球點高比擊球點低好處要大的很，呵呵，可能每位都有體會，但每次都能擊中個人的最高點卻非常難，因為習(xí)慣很難改變，但的確非常有效。

　　擊球點要高

　　5、網(wǎng)前撲球

　　撲球要干脆利落

　　如果一個球可以撲的話，一般是質(zhì)量并不好的回球，此時對方很容易緊張，而攻擊方也常常充滿信心和力氣地去撲啊，可由于時間短，很難把手腕角度調(diào)整好，球也就反而容易出界和下網(wǎng)。

　　網(wǎng)前撲球要干脆利落，不用追求大力

　　如果花的力氣小一點，別讓球出界或下網(wǎng)的話，其實大多數(shù)情況下攻擊力已經(jīng)足夠得分了。

　　6、雙打網(wǎng)前握拍

　　雙打時，網(wǎng)前封網(wǎng)的人可能有這個習(xí)慣：拍子是放下的而不是舉起來的。

　　一般，如果在網(wǎng)前能擊中球話，大多是由上而下的，所以，拍子一般都是由上而下的擊球，如果球拍由下而上來擊球，勢必耗費一點點時間，這個時間非常寶貴。

　　舉起你的牌子

　　所以雙打網(wǎng)前的人應(yīng)該保持舉拍姿勢，而不是垂下拍子等球。

　　7、雙打時非擊球者的跑動

　　雙打時候，如果伙伴在回球，另一方常常站在那里看著，這是有些人的習(xí)慣，事實上，空閑者應(yīng)該跑動到合理的位置去。

　　及時補位

　　8、不重視步法訓(xùn)練

　　打羽毛球最郁悶的就是夠不到球，其原因就是步法不到位。

　　如果不能在舒服的位置接球，也無法打出足以控制對方的球。因此，腳下功夫一定要到家。

　　對方如果吊球，你應(yīng)該采取墊步、交叉步迅速進行調(diào)整，最后跨出一大步去擊球。

　　交叉步

　　很多球友跑步前進或后退去接球，是錯誤的。這樣做，即使打到球回球質(zhì)量也不高;另外，沖過去之后重心不穩(wěn)，容易因“剎不住車”而受傷。

　　9、用力方法不對

　　羽毛球拍的彈性極強，輕輕一擊，球就能飛出很遠。

　　接球前身體放松

　　正確的用力方法是，接球前全身放松，觸球的一瞬間，大臂帶動小臂，最后是手指、手腕用力將球擊出。很多球友接球前全身緊張，擊球時猛掄手臂，一方面特別消耗體力，另一方面很容易導(dǎo)致肩部拉傷。

　　10、打球前不進行充分的熱身

　　打羽毛球需要運用全身多個關(guān)節(jié)，包括頸、肩、肘、腕、腰、髖、膝、踝、手指等，所以打球前必須把各個關(guān)節(jié)活動開。

　　先熱身再上場

　　另外，要跑一跑，讓肌肉熱起來。前國手龔睿娜說，專業(yè)的羽毛球運動員打球前熱身不達到出汗的程度，是不允許上場的。

　　11、打球后不注意放松整理

　　很多球友一打完球就坐下喝水、換衣服，然后收拾東西走人，這是不對的。打完球馬上坐下對心臟不好，另外打球的時候肌肉劇烈收縮，有時處于缺氧狀態(tài)，如果不進行整理運動，不利于身體的恢復(fù)。其結(jié)果是，打完球好幾天還是腰酸腿疼，會影響鍛煉的積極性。

　　正確的做法是，從場上下來以后繞著場地走幾圈，做做深呼吸，再做幾組肌肉拉伸練習(xí)。

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