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了解這些問(wèn)題打好羽毛球
導(dǎo)語(yǔ)：羽毛球界如果你深入地了解的話你會(huì)發(fā)現(xiàn)有很多的問(wèn)題需要我們?nèi)チ私夂徒鉀Q，下面小編帶你了解一些羽毛球常見(jiàn)問(wèn)題，并探討如何合適解決吧。
一、二次起動(dòng)慢?
方法：平時(shí)可以多練習(xí)二次起動(dòng)的步法，多多練習(xí)，相信大家很快就能掌握并且靈活運(yùn)用了，而且要有意識(shí)地練習(xí)。比如說(shuō)，先進(jìn)行一種步法，起動(dòng)之后馬上再換另一個(gè)方向的移動(dòng)步法;或者有同伴幫忙，隨機(jī)地指出移動(dòng)的方向，練習(xí)者根據(jù)同伴的手勢(shì)變化快速改變移動(dòng)，這樣也可以練習(xí)二次起動(dòng)步法。二次起動(dòng)除了步法上的熟練和反應(yīng)速度的提高，還要注意加強(qiáng)踝關(guān)節(jié)的力量。因?yàn)槎纹饎?dòng)的急停、急起對(duì)踝關(guān)節(jié)的沖擊很大，如果腳踝力量不足，很容易造成受傷，所以應(yīng)該適當(dāng)加強(qiáng)踝關(guān)節(jié)力量的練習(xí)。最常見(jiàn)的就是負(fù)重捉踵，其他更專業(yè)的練習(xí)方法可以請(qǐng)教專業(yè)人士。
二、控制不好力度?
方法：注意拍面和手腕力量，吊球出界應(yīng)該都是出邊線，主要原因是拍面角度太大、太向外了，導(dǎo)致球出界。這種情況就要注意調(diào)整自己的出球拍面角度，不需要太追求角度，要保證打到場(chǎng)地里面，不然本來(lái)是追求高質(zhì)量出球來(lái)占據(jù)主動(dòng)的，結(jié)果變成直接失誤，就得不償失了。吊球不過(guò)網(wǎng)，應(yīng)該是力度的問(wèn)題。吊球的發(fā)力比較柔，但不代表打吊球時(shí)手腕就不發(fā)力。打吊球時(shí)的發(fā)力沒(méi)有殺球時(shí)那么集中，而是比較柔和地把球“送”出去的感覺(jué)。如果總是不過(guò)網(wǎng)，那應(yīng)該就是手腕“送”的力量不夠，可以有針對(duì)性地注意一下。
三、找不準(zhǔn)握拍的手法?
握拍的時(shí)候不要握得太緊，太緊了并不有利于我們打球，掌心部分要空，這里的手法要大家自己掌握，主要用拇指和食指發(fā)力去控制調(diào)整拍面，其他三個(gè)手指起輔助作用，這樣握拍就會(huì)比較靈活。這是擊球前的握拍，擊球時(shí)則需要集中發(fā)力，握緊球拍，固定住球拍的出球方向，這樣才能打出高質(zhì)量的球。你所提到的球路不直，很有可能就是出球瞬間拍面沒(méi)有固定造成的。高遠(yuǎn)球和殺球的握拍方法幾乎是一樣的。所謂的靈活多變，不是說(shuō)不同的技術(shù)之間握拍就一定會(huì)有很大的差距。羽毛球是一項(xiàng)很細(xì)膩的運(yùn)動(dòng)，不同的技術(shù)之間往往就是一個(gè)很細(xì)小的動(dòng)作變化就可以了。
四、無(wú)法掌握正確的擊球動(dòng)作?
建議還是從最基本的動(dòng)作開(kāi)始學(xué)起。所謂的規(guī)范動(dòng)作，其實(shí)就是大家在實(shí)踐之后總結(jié)出的最容易打出一項(xiàng)技術(shù)中高質(zhì)量球的動(dòng)作。開(kāi)始學(xué)習(xí)的時(shí)候，還是要先掌握正確的發(fā)力動(dòng)作。比如你所提到的反手發(fā)力，從握拍到擊球位置再到轉(zhuǎn)體都要正確，同時(shí)還要多練習(xí)在擊球瞬間集中發(fā)力的感覺(jué)。如果掌握了正確動(dòng)作，還不能打出高質(zhì)量的后場(chǎng)球，那可能是你的力量不足，那就加強(qiáng)力量練習(xí)�；蛘咴趽羟虻臅r(shí)候，適當(dāng)加上轉(zhuǎn)體的力量。
五、怎樣提高移動(dòng)能力?
首先要掌握單獨(dú)的步法，并且多加練習(xí)，讓自己對(duì)每一種單獨(dú)的步法都能很好地掌握。接下來(lái)，就是把單獨(dú)的步法結(jié)合起來(lái)，形成一些步法套路。當(dāng)然，這也沒(méi)有固定的模式，可以根據(jù)自己的習(xí)慣，或者實(shí)戰(zhàn)中遇到的實(shí)際問(wèn)題來(lái)設(shè)計(jì)套路。常見(jiàn)的比如上網(wǎng)接后退、后場(chǎng)殺球接上網(wǎng)組合等。在訓(xùn)練中，把這些常見(jiàn)套路熟練掌握，在比賽中可以根據(jù)情況靈活運(yùn)用。
六、發(fā)力不夠干脆吊球無(wú)法吊到位?
一般發(fā)力不夠干脆，主要是由于擊球瞬間力量不夠集中導(dǎo)致的，很多人都有這個(gè)問(wèn)題。要解決這一問(wèn)題，首先要掌握正確的發(fā)力動(dòng)作。發(fā)力之前，整個(gè)動(dòng)作應(yīng)該是相對(duì)放松、協(xié)調(diào)的，直到擊球的瞬間集中發(fā)力，用爆發(fā)力把球擊出，這樣才能感受出球的“干脆”程度。羽毛球的爆發(fā)力很大程度上是通過(guò)手腕來(lái)體現(xiàn)的，所以可加強(qiáng)手腕力量的練習(xí)，以及提高手腕閃動(dòng)也就是集中發(fā)力的能力。吊球是一項(xiàng)控制的技術(shù)，只要球近網(wǎng)并且向下走、沒(méi)有給對(duì)手留下進(jìn)攻機(jī)會(huì)就好，沒(méi)有必要太追求質(zhì)量。當(dāng)然，在自己的水平已經(jīng)達(dá)到一定高度的時(shí)候，多加練習(xí)，尤其是多球球感的練習(xí)，可以提高吊球的質(zhì)量。
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