打羽毛球有哪些瓶頸

　　對于業(yè)余球友學(xué)球開始總是先學(xué)習(xí)基本握拍技術(shù)、準(zhǔn)備姿勢、場上站位、發(fā)球技術(shù)及揮拍技術(shù)等等，此時學(xué)起來相對容易，進步很快。然而隨著各項基本技術(shù)的進步，突然會發(fā)現(xiàn)，自己的高遠(yuǎn)球怎么都打不遠(yuǎn)!那么，下面小編為大家整理了相關(guān)知識，歡迎大家閱讀瀏覽。

　　第一個瓶頸：高遠(yuǎn)球技術(shù)。

　　業(yè)余球友學(xué)球開始總是先學(xué)習(xí)基本握拍技術(shù)、準(zhǔn)備姿勢、場上站位、發(fā)球技術(shù)及揮拍技術(shù)等等，此時學(xué)起來相對容易，進步很快。然而隨著各項基本技術(shù)的進步，突然會發(fā)現(xiàn)，自己的高遠(yuǎn)球怎么都打不遠(yuǎn)!

　　這就是遇到了第一個瓶頸期：高遠(yuǎn)球技術(shù)。其實不用著急，只要動作規(guī)范、擊球點準(zhǔn)確，勤加練習(xí)，隨著蹬轉(zhuǎn)側(cè)身、引拍、轉(zhuǎn)體、揮拍、亮肘及小臂內(nèi)旋等動作的日趨連貫流暢，慢慢就會發(fā)現(xiàn)高遠(yuǎn)球越打越遠(yuǎn)了。

　　第二個瓶頸：回位意識和基礎(chǔ)步法。

　　當(dāng)高遠(yuǎn)球技術(shù)取得突破以后，平高、殺球、劈殺劈吊、滑板、頭頂?shù)雀黜椇髨鰮羟蚣夹g(shù)便迎刃而解了，中場擊球技術(shù)和網(wǎng)前技術(shù)也相對進步很快。然而雖然各項擊球技術(shù)進步了，但是場上打球卻依然十分吃力，經(jīng)常接不到球，甚至被人一下打死!這是什么原因呢?

　　這是因為你沒有回位意識及基礎(chǔ)步法。打完一拍后，不能眼睜睜的看著球在空中飛，而是應(yīng)及時回位準(zhǔn)備迎擊下一個來球。上一拍與下一拍的銜接至關(guān)重要。明白這個道理后，怎樣回位移動、怎樣移動去擊球呢?這就需要進行基礎(chǔ)步法的訓(xùn)練了。

　　第三個瓶頸：手指發(fā)力技術(shù)的運用。

　　當(dāng)基本步法有了一定基礎(chǔ)，能滿場飛奔打球了，此時進步會很快，漲球了，好爽啊!可是打著打著，你會發(fā)現(xiàn)，怎么場上失誤那么多呀?!因為你又遇到瓶頸啦，這是你打球的動作太大了。 有高人說：“菜鳥用大臂打球，好手用小臂打球，高手用手指打球”。場上擊球動作大，則擊球失誤多。

　　這時最應(yīng)該練習(xí)的就是：搶高點、迎球打，利用好內(nèi)旋與外旋，掌握好屈指與捻動。不要死背“天下武功，唯快不破”的教條，應(yīng)領(lǐng)悟羽毛球的“快”并非僅僅指快速奔跑和快速擊球，更重要的是指銜接與連貫。要掌握好手上“快”與“慢”的關(guān)系，即：搶點快、出手慢、出球快，這樣才有利于技術(shù)動作的穩(wěn)步定型，并往手指發(fā)力技術(shù)方向引導(dǎo)自己。

　　當(dāng)你學(xué)到這一步，你才會真正明白身體“放松”的意思：其實羽毛球的擊球發(fā)力最重要的環(huán)節(jié)就是手指發(fā)力，整個揮拍過程中，要協(xié)調(diào)好腳、腰、大小臂、手腕和手指等部位的動作，使各部位力量的傳導(dǎo)協(xié)調(diào)流暢，在球拍擊球的瞬間，由手指發(fā)力將力量集中爆發(fā)出來。領(lǐng)悟到了這些，你的擊球動作幅度才會逐漸縮小，你的擊球技術(shù)才會日臻成熟。

　　第四個瓶頸：技戰(zhàn)術(shù)運用。

　　學(xué)會擊球發(fā)力了、學(xué)會場上步法了，可是怎樣將已經(jīng)學(xué)會的技術(shù)自如的運用起來呀?遇到不同技術(shù)特點的對手怎么打呀?你為此感到困惑了，這是因為又遇到新的瓶頸了。

　　為了進一步提高自己的羽毛球水平，此時應(yīng)當(dāng)進行技戰(zhàn)術(shù)運用的練習(xí)啦。一方面是要將學(xué)習(xí)的各項羽毛球單項技術(shù)組合起來運用，另一方面是要在比賽中揚長避短、克敵制勝。這時應(yīng)多進行一些多球練習(xí)和套路組合練習(xí)，并且嘗試一些針對性的戰(zhàn)術(shù)打法練習(xí)。

　　第五個瓶頸：節(jié)奏與控制。

　　學(xué)了基本擊球技術(shù)、學(xué)了基礎(chǔ)步法，現(xiàn)在又學(xué)習(xí)了基本的技戰(zhàn)術(shù)運用了。哈哈，現(xiàn)在應(yīng)該很牛了吧!可事實并非如此，一旦遇到真正的高手，在場上卻總會被對方牽著鼻子走，咦?奇怪!這是為什么呀?!別著急，你遇到羽毛球運動極為重要的瓶頸啦：節(jié)奏與控制。

　　羽毛球玩到一定程度時，玩的就是節(jié)奏、玩的就是控制：對球的控制與對人的控制!節(jié)奏是個什么東東?節(jié)奏是運動中所蘊涵的強弱、快慢、輕重、緩急的綜合規(guī)律，它由許多單一的運動節(jié)奏綜合構(gòu)成。羽毛球比賽的節(jié)奏不光包括運動節(jié)奏，還包括生理節(jié)奏、心理節(jié)奏等等。這下明白了吧?明白了就該把精力放在領(lǐng)悟羽毛球的節(jié)奏與控制方面啦!

　　首先，你得在平時的練習(xí)過程中培養(yǎng)動作的節(jié)奏感，比如：蹬轉(zhuǎn)啟動、揮拍擊球、步法節(jié)奏等等，應(yīng)領(lǐng)悟這些動作的節(jié)奏感，形成自己的綜合運動節(jié)奏;其次，要培養(yǎng)觀察對方運動節(jié)奏感的能力，以便控制對手。領(lǐng)悟了這些東東以后，你就會知道什么時候該弧線打高點、什么時候該把弧度打平點;什么時候該打快點、什么時候該打慢點;對哪些人多用某項技術(shù)、對哪些人不能用某項技術(shù);對什么人要攻、對什么人要守;甚至你還會明白什么時候該換球了、什么時候該擦汗了。等等。。。

　　第六個瓶頸：身體素質(zhì)訓(xùn)練。

　　具備了一定的手法、步法及戰(zhàn)術(shù)素養(yǎng)之后，阻礙業(yè)余球友水平提高的最大障礙就是身體素質(zhì)了。俗話說“練拳不練功，到老一場空”。羽毛球運動對體力、耐力、精力、反應(yīng)、速度、爆發(fā)力、身體協(xié)調(diào)性等要求非常高，沒有優(yōu)秀的身體素質(zhì)做保證，再好的手法、步法和技戰(zhàn)術(shù)素養(yǎng)都只不過是花拳繡腿。因此在球館練習(xí)之余，需進行專項的身體素質(zhì)訓(xùn)練才能保證羽毛球水平的進一步提高。

　　第七個瓶頸：經(jīng)驗積累，建立自信。

　　當(dāng)你具備了良好的手法、步法、技戰(zhàn)術(shù)素養(yǎng)及優(yōu)秀的身體素質(zhì)之后，最后一個瓶頸就是經(jīng)驗積累、建立自信了。這時應(yīng)當(dāng)經(jīng)常參加一些業(yè)余比賽，不斷積累比賽經(jīng)驗，努力提高自己對不同氣候條件、不同場地、燈光、風(fēng)向等條件下的適應(yīng)能力。經(jīng)常感受比賽氛圍，適應(yīng)不同的打法，挑戰(zhàn)不同的對手，并在比賽中戰(zhàn)勝高手，為自己樹立信心。

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