打羽毛球怎么練就一身厲害的跳殺

　　在羽毛球運動中，跳殺是非常具進攻力的方式之一。跳殺看似簡單卻不是想學就能夠?qū)W會的，比較尷尬的是對于剛打球一兩年，處于上升期的各位球友而言，基礎(chǔ)有了，球感也有了，自己特有的動作也有了，還是不能很好的實現(xiàn)跳殺。其實還是不夠夯實，老老實實地先練習好原地殺球，然后再去考慮跳殺吧!

　　怎樣學會跳殺?

　　我們剛開始學習的基礎(chǔ)，諸如握拍、揮拍、步法，還有后來相應的一些力量訓練，都是厚積薄發(fā)的一個過程!

　　選擇站位：跳殺的位置大概在場地的四分之三處，過于靠后會造成力道減小、不利于前方防守。

　　站位要使腳步與肩部同寬，身體與網(wǎng)成45度角，握拍腳靠后。起跳：起跳時降低重心，蹬地起跳，手臂由下往上揚起，把力量由腹部、胸部、臂部傳遞到拍子。

　　注意先提起臀部，再蹬小腿。向后移動：在準備跳殺時要向后移動。跳殺：在跳起之后，拍子有頭下部舉過頭頂，正手握拍，迅速用力擊球。

　　跳殺的練習方法

　　持續(xù)保持一定量的揮拍練習，一定要堅持。

　　起跳大力殺球是一種身體協(xié)調(diào)發(fā)力的技術(shù)，力量從腳傳遞到腿再到腰腹再到手臂手腕手指，每一個環(huán)節(jié)都必須協(xié)調(diào)放松，方能將力量的損耗減到最少，最后傳遞到球。約好你的小伙伴，給你喂球吧!

　　練習跳殺的時候，要保持足夠多的連貫性，這就要求喂球的那個必須具備一定的接殺能力，而練習殺球的一方則要控制好落點，并且不要每一拍都用盡全力去殺，適當可以殺一拍，然后吊一拍，保持好連貫性。

　　雙腳起跳重殺

　　首先架拍的時候，手臂是完全放松的，如果提前繃緊了肌肉，殺球就會變成死力，減速很快。

　　整個揮拍動作一定要在最短時間內(nèi)完成，感覺就像是拿著石頭向下扔出去，又好像拿著鞭子向下鞭了一下的樣子。

　　擊球點要選擇在身體中線的延長線的最高點，擊球時手要伸直，拍面務必正對來球，然后順勢卸力帶到左腳的位置，跳殺收拍不必帶到身體左側(cè)，這樣動作不會協(xié)調(diào)。

　　其實動作大家都基本明白，為什么做起來就不像樣呢?

　　跳殺要求大力揮拍擊球動作在一個很短的最高點滯空時間內(nèi)全部完成，也不確定多長時間，總之很短，所以揮速越快越好，沒事就多練揮拍，有多快揮多快，而空中的快速揮拍除了要求小前臂的爆發(fā)力外，主要需要腰腹力量的支持，所以腰腹力量也要不斷加強和保持。

　　羽毛球跳殺技巧

　　1、步法

　　后退步法：并步或者交叉步后退，后退到擊球點下方，雙腳與肩同寬，準備起跳

　　2、起跳

　　先下蹲，再起跳，至少要做到半蹲，以讓雙腿同時發(fā)力【原理類似彈簧，壓的越深，彈的越高】

　　3、擊球動作

　�、偌芘臅r，持拍手與非持拍手呈一條直線

　�、谧⒁馓е猓�抬肘有助于把握更高的擊球

　�、凼张臅r帶動身體重心向前，以便回中或者上網(wǎng)

　　注意事項要牢記，避免受傷最關(guān)鍵

　　起跳時放松，空中擊球時收緊，利用腰腹肌的爆發(fā)力傳導力量。

　　肘關(guān)節(jié)發(fā)力方向要向身體另一側(cè)，否則容易受傷

　　擊球點把握不準，要么是跳早了，夠不到球；要么是跳晚了，壓縮了擊球空間，擊球無力。要把握球下落的時機與起跳的時機。

　　注意練習正手的揮拍。如果動作不規(guī)范，等到你起跳離地之后就更不容易控制揮拍動作了。

　　注意練習腿部力量及腰腹肌的力量。腿部無力就沒有騰空高度，擊球點就會變低，打的球容易下網(wǎng)或者較平；腰腹肌沒力的話容易使空中動作變形和擊球沒有爆發(fā)力，殺球效果就一般。這也是雙腳起跳里面最難掌握的一個部分。

　　在練習雙腳起跳殺球時，特別要提醒業(yè)余選手注意傷病。在身體素質(zhì)未達到要求時，切忌急于求成，否則極容易造成跟腱斷裂、腰部扭傷以及腿、腹部肌肉的拉傷等傷病。

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