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羽毛球技術(shù)練習(xí)方法大全
羽毛球運(yùn)動(dòng)作為我國體育項(xiàng)目的基本教學(xué)科目,歷來受到學(xué)生的普遍喜愛,同時(shí)也是人們在日常生活中極容易掌握和練習(xí)的體育活動(dòng)之一。以下是小編為大家整理的關(guān)于羽毛球技術(shù)練習(xí)方法大全，歡迎閱讀!
羽毛球技術(shù)練習(xí)方法大全：
把單一基本技術(shù)(包括手法和步法)結(jié)合起來進(jìn)行練習(xí)稱綜合練習(xí)。這種練習(xí)方法的特點(diǎn)是, 通過一定點(diǎn)套路使手法與步法、進(jìn)攻與防守等技術(shù)在前場和后場有機(jī)結(jié)合在一起，從而提高基本技術(shù)在比賽中的實(shí)效性。初學(xué)者在較熟練地掌握了各個(gè)單一基本技術(shù)之后，進(jìn)行一些綜合練習(xí)，可較快地提高技術(shù)水平。
進(jìn)行綜合練習(xí)時(shí)，最初應(yīng)將移動(dòng)路線和擊球落點(diǎn)固定下來，以便于綜合技術(shù)的掌握;然后，再過渡到不固定移動(dòng)路線和擊球落點(diǎn)的練習(xí)。下面分別介紹幾種練習(xí)方法：
1. 吊上網(wǎng)練習(xí)
將對方發(fā)(擊)來的后場高球吊到對方網(wǎng)前，然后從后場移動(dòng)至網(wǎng)前，以各種網(wǎng)前擊球技術(shù)還擊對方回來的
網(wǎng)前球稱吊上網(wǎng)。
1.1 直線吊上網(wǎng)搓球練習(xí)
甲在右半場(左半場)底線, 將球直線吊至對方網(wǎng)前，乙將來球回到甲的前場區(qū);甲移動(dòng)上網(wǎng)，把對方回來的網(wǎng)前球搓回對方網(wǎng)前，然后乙再將球挑到甲的后場底線;甲再退至后場吊球后上網(wǎng)搓球。如此循環(huán)練習(xí)。
1.2 斜線吊上網(wǎng)搓或勾球球練習(xí)
甲在正手(或左后場)底線, 將球斜線吊至對方的右(左)前場區(qū)，乙將對方的吊球回到甲方的左(右)前場區(qū); 甲上網(wǎng)搓球或勾球，乙再將球挑回甲方的右(左)底線，甲再退至后場吊斜線球后上網(wǎng)搓或勾球。如此循環(huán)練習(xí)。
在較熟練地掌握兩種固定落點(diǎn)和路線的練習(xí)后, 即可進(jìn)行不固定落點(diǎn)和路線的吊上網(wǎng)練習(xí)。
2. 殺上網(wǎng)練習(xí)
甲將對方發(fā)(擊)來的后場高球扣殺至乙方場區(qū)內(nèi)，并隨后場移動(dòng)至前場，以各種網(wǎng)前擊球技術(shù)還擊對方放回的網(wǎng)前球稱殺上網(wǎng)。
殺上網(wǎng)練習(xí)練習(xí)方法可參照吊上網(wǎng)練習(xí)，所不同的是將吊球改為殺球。殺上網(wǎng)在初期練習(xí)時(shí)，也應(yīng)先行固定路線和落點(diǎn)，待熟練掌握技術(shù)之后即可進(jìn)行不固定落點(diǎn)和路線的練習(xí)。
3. 吊、殺上網(wǎng)練習(xí)
這是一種將吊球和殺球結(jié)合使用，然后上網(wǎng)做各種網(wǎng)前擊球動(dòng)作的練習(xí)。
3.1 半場吊、殺上網(wǎng)練習(xí)
甲方在右半場(左半場), 將對方擊(發(fā))來的后場高球用吊或殺球還擊到乙方前場區(qū)，乙方將球回放到甲方的網(wǎng)前; 甲方上網(wǎng)撲或搓、推、勾球, 乙方再把球回至甲方的后場底線附近，甲方再接著吊球或殺球上網(wǎng)……。如此循環(huán)練習(xí)。
3.2 全場吊、殺上網(wǎng)練習(xí)
甲方在底線附近任意一點(diǎn),將乙方擊(發(fā))來的高球吊或殺球到乙方前場區(qū)，乙方將球還擊甲方的網(wǎng)前區(qū);
甲方上網(wǎng)做撲或搓、推、勾球, 乙方再將球回至甲方后場，甲再吊或殺球……。如此循環(huán)練習(xí)。
4. 攻守綜合練習(xí)
4.1 半場打半場攻守練習(xí)
利用場地的半邊，甲方以高遠(yuǎn)球、平高球、殺球或吊球來進(jìn)攻乙方，乙方則主要以高遠(yuǎn)球和擋球、放網(wǎng)前球來防守。這樣，乙方為甲方提供了進(jìn)攻的機(jī)會(huì)，而乙方也能在對方的進(jìn)攻下，進(jìn)行各種防守的練習(xí)。
當(dāng)場地較少時(shí)，可四人同時(shí)練習(xí)，這是經(jīng)常運(yùn)用的一種練習(xí)手段。
4.2 全場打全場攻守練習(xí)
要求和方法同上。只是練習(xí)全場打全場還可用二打一的形式進(jìn)行，即兩個(gè)人為一方以防守為主，一個(gè)人為一方以進(jìn)攻為主。亦可調(diào)換攻防技術(shù)進(jìn)行訓(xùn)練。
總之，基本技術(shù)的練習(xí)方法很多，以上方法主要起舉一反三的作用。初學(xué)者在練習(xí)時(shí)，應(yīng)根據(jù)具體情況，循序漸進(jìn)，合理地安排自身的練習(xí)。另外，有條件者可經(jīng)常觀摩技術(shù)水平較高的運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練和比賽，這對提高自身水平常有潛移默化的作用。
三種保養(yǎng)方法，讓閑置羽球拍遠(yuǎn)離損傷!
保養(yǎng)方法一：
一般超過半個(gè)月不使用的羽毛球拍最好對拍線進(jìn)行剪斷處理，主要原因是如果長時(shí)間放置由于線的拉力可能導(dǎo)致拍框有微量變形，對于一個(gè)高手來說是很重要的，對拍子的耐用性也會(huì)產(chǎn)生一定的影響。其次如果超過半個(gè)月不用球拍，那么拍線可能會(huì)掉一定磅數(shù)，到時(shí)候再用的話手感一定會(huì)受到影響。因此如果超過半個(gè)月不用的羽毛球拍最好斷線放置。
保養(yǎng)方法二：
不用的羽毛球拍最好平放在地面上或者直立放到地上。千萬不要長時(shí)間斜著放到地上，這樣會(huì)影響拍桿的垂直性。如果能懸掛最好。最重要的是要保證閑置的球拍不要受到外力擠壓而導(dǎo)致變形。
保養(yǎng)方法三：
日常的時(shí)候羽毛球拍保養(yǎng)也很重要。
1、現(xiàn)在大多數(shù)球拍都是碳素材料的，碳素球拍是很脆的，所以一定要盡量避免碰撞，特別是雙打當(dāng)中，同伴之間的拍子很容易碰到。碰撞之后，或許在球拍表面看不出來，但是在球拍的內(nèi)部會(huì)造成隱形的傷害。
2、注意經(jīng)常檢查拍線，如有嚴(yán)重起毛現(xiàn)象或裂痕應(yīng)該及時(shí)更換，不要等線斷了才進(jìn)行更換。如果線斷了，最好馬上要把線剪斷，以免球拍拍框受力不均而變形。
3、要調(diào)整擊球的姿勢，盡量使每球都打在球拍的甜區(qū)里，如果球打在拍框上，加上揮拍力量大，也很容易對球拍造成傷害。
4、手愛出汗的球友們，建議一個(gè)月或兩個(gè)月?lián)Q一次手膠，每次打完球后，最好把球拍拿出來放到通風(fēng)處讓手膠自然風(fēng)干。
5、球拍不能放在高溫，潮濕的地方，要防止過熱或者過冷。過熱容易變形，過冷會(huì)由于太脆而破裂，比如天熱的時(shí)候不要將球拍長時(shí)間放在汽車的后備箱中，冬天不要放在暖氣片上，也不要在外面氣溫很低的時(shí)候在室外打球。
最后提醒愛羽客們無論什么時(shí)候都要把你的球拍當(dāng)做自己最好的朋友，彼此之間建立深厚的感情，那樣才能打好球，才能更珍惜自己的球拍，愛羽客小編認(rèn)為這才是真正保養(yǎng)球拍的最好方法
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