打羽毛球時(shí)握拍應(yīng)該隨機(jī)應(yīng)變嗎
想要打好羽毛球就要學(xué)會(huì)羽毛球握拍方法，很多人在打羽毛球的時(shí)候，都不知道握拍到底是應(yīng)該隨機(jī)應(yīng)變還是從頭到尾都要大刀式。本文主要為大家介紹打羽毛球握拍的轉(zhuǎn)換，及羽毛球運(yùn)動(dòng)損傷的知識(shí)，一起來(lái)了解一下吧!
所謂的大刀式握拍，就是我們?cè)趧倓偨佑|羽毛球時(shí)學(xué)習(xí)的基本技術(shù)。這種握拍不是某個(gè)人喜歡或約定熟成的握拍方式，是經(jīng)過(guò)多少人的不斷嘗試、不斷改進(jìn)和許多年的演變，才形成今天我們所看見(jiàn)并學(xué)習(xí)的基本握拍技術(shù)，應(yīng)該說(shuō)，到目前為止，是最科學(xué)、最有效的。正確的握拍技術(shù)能使你最大效能地發(fā)揮自身的力量，特別是發(fā)揮鞭打動(dòng)作中最重要的身體部位——手腕的作用。
大刀式握拍，在擊球時(shí)，拍面與手心基本在同一平面上。大家知道，手腕關(guān)節(jié)做前后運(yùn)動(dòng)時(shí)可以做較大弧度的屈伸，而做左右運(yùn)動(dòng)時(shí)角度要小很多，這就是大刀式握拍的關(guān)鍵所在。
在最后擊球時(shí)，閃動(dòng)手腕的動(dòng)作弧度越大，速度越快，在擊到球的瞬間也就有了更大的動(dòng)能。因此，你要相信，大刀式握拍是正確的。
在扣殺時(shí)無(wú)法控制擊球的方向，不是因?yàn)槲张模莿e的因素造成的。換個(gè)角度想想，所有的專業(yè)運(yùn)動(dòng)員、世界上最優(yōu)秀的選手都在用這種握拍方式在打球，這應(yīng)該不會(huì)錯(cuò)，對(duì)吧?
當(dāng)然，握拍不是一成不變的，羽毛球技術(shù)并不是很多，重要的是我們?cè)趫?chǎng)上能夠靈活變化，在打吊球技術(shù)、反手擊球技術(shù)、網(wǎng)前技術(shù)時(shí)握拍都會(huì)根據(jù)技術(shù)的`不同會(huì)有一點(diǎn)變化。關(guān)于握拍的不同變化，隨著學(xué)習(xí)羽毛球技術(shù)的不斷深入，就會(huì)有不同的體會(huì)。但大刀式握拍的確是初學(xué)時(shí)的正確選擇，必須堅(jiān)持下去。
如何熟練地轉(zhuǎn)換羽毛球握拍方法
既然在羽毛球運(yùn)動(dòng)中應(yīng)該“打什么球就握什么拍”，那么，能否在擊球過(guò)程中熟練地轉(zhuǎn)換各種握拍的方法就顯得格外地重要。如果你能按以下步驟堅(jiān)持不懈地練習(xí)，熟能生巧，功到也就自然成了。
l.認(rèn)真地學(xué)好正、反手基本握拍方法，因?yàn)楦鞣N握拍方法都是在此基礎(chǔ)上變換而來(lái)的。
2.除了擊球瞬間以外，一定要松握球拍。
3.在掌握好基本握拍方法的基礎(chǔ)上，在學(xué)習(xí)其他擊球技術(shù)時(shí)，要善于體會(huì)和學(xué)習(xí)各種不同的握拍方法。譬如，同樣是正手吊球，吊對(duì)角線和吊直線球時(shí)的握拍方法就應(yīng)有些微的變換。掌握的握拍方法越多，各種方法之間的分辨越細(xì)，變換起來(lái)也就越方便了。
4.平時(shí)可將球拍在手中多進(jìn)行一些徒手變換練習(xí)，將球拍根據(jù)自己的換拍意念，不斷地進(jìn)行變換和還原運(yùn)動(dòng)，以發(fā)展手指的靈活性。
如從正手握拍變換成反手握拍，然后又快速返回正手握拍方法;從握在拍柄的末端突然移到拍柄的前端(在雙打的發(fā)球、網(wǎng)前封網(wǎng)和平抽擋時(shí)，通常采用這種握拍方法)，又快速下滑還原成基本握拍法等。
5.在上述的基礎(chǔ)上，大家可以根據(jù)自己的技術(shù)和水平結(jié)合一些步法移動(dòng)進(jìn)行一些變換握拍的練習(xí)，羽毛球?qū)崙?zhàn)中的握拍變換，絕大多數(shù)都是在起動(dòng)和移動(dòng)中間完成的，也就是說(shuō)，是在引拍的過(guò)程中間完成的。如能結(jié)合步法和引拍進(jìn)行練習(xí)，以至達(dá)到熟練的程度，效果也就可想而知了。
怎樣避免打羽毛球?qū)οドw的傷害
關(guān)于膝蓋受傷的原因有好幾個(gè)，但關(guān)鍵原因不外乎是：膝關(guān)節(jié)處的肌肉群力量不足、體重過(guò)重、動(dòng)作不合理或不正確。
作為業(yè)余愛(ài)好者，從學(xué)球之初，我們的注意力就在如何學(xué)習(xí)和提高技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)上，對(duì)于專項(xiàng)意識(shí)也有很高的興趣，但很少會(huì)把練習(xí)時(shí)間花在體能方面，特別是專項(xiàng)力量上。
除了時(shí)間，更多的原因是沒(méi)有這方面的認(rèn)識(shí)，因此大家要想避免羽毛球運(yùn)動(dòng)損傷，就要多多了解這些知識(shí)，即體能的提高包括專項(xiàng)力量和心肺功能在打羽毛球中的重要性。而膝關(guān)節(jié)，它承擔(dān)了我們?cè)诖蚯驎r(shí)每一拍后的支撐力，我們的起跳、我們的移動(dòng)，還有我們的起動(dòng)步法，都需要膝關(guān)節(jié)參與化解我們的體重、重力加速度后和左右變線等各種動(dòng)作對(duì)我們身體造成的傷害。
因此，當(dāng)你的膝關(guān)節(jié)附近的肌肉群力量可以承擔(dān)，當(dāng)你的體重正常，當(dāng)你的動(dòng)作是規(guī)范合理的，那受傷的概率就會(huì)很多，否則后果是以預(yù)料的。
避免受傷的有效辦法
1.每周花1小時(shí)左右的時(shí)間訓(xùn)練自己的專項(xiàng)力量，增強(qiáng)重要部位，尤其是膝關(guān)節(jié)處的力強(qiáng)。
2.控制你的體重。
3.掌握正確的步法，控制好在起跳后、移動(dòng)中重心的穩(wěn)定性。
經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的改進(jìn)，我相信，我們的膝關(guān)節(jié)會(huì)越來(lái)越健康，我們就可以在羽毛球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中得到更多的樂(lè)趣。
通過(guò)對(duì)上面文章的閱讀，相信大家已經(jīng)知道握拍時(shí)應(yīng)該隨機(jī)應(yīng)變了，羽毛球技術(shù)千變?nèi)f化，重要的是大家能靈活運(yùn)用，希望今天的介紹能夠幫助到大家。堅(jiān)持打羽毛球的好處有很多，但大家在打羽毛球的同時(shí)也要注意安全哦!
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