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羽毛球比賽如何展現(xiàn)自己好的一面
有些人打羽毛球是為了鍛煉身體，但羽毛球是競(jìng)技性的運(yùn)動(dòng)，因此，有些朋友練習(xí)羽毛球是為了在羽毛球比賽中取得勝利。那么如何在羽毛球比賽中發(fā)揮自己應(yīng)有水平?夏天打羽毛球注意事項(xiàng)有哪些?感興趣的朋友可以來(lái)看看哦!
怎樣才能在比賽中發(fā)揮出自己應(yīng)有的技術(shù)水平?這不但是初學(xué)者，即使是高水平的優(yōu)秀羽毛球運(yùn)動(dòng)員也常常為此而困惑。幾乎所有的運(yùn)動(dòng)員都經(jīng)歷過(guò)正常發(fā)揮、超水準(zhǔn)發(fā)揮的喜悅和低水準(zhǔn)發(fā)揮而帶來(lái)的痛苦。
比賽中很多人都會(huì)比較緊張，不知道怎么辦才好，想要發(fā)揮出自己應(yīng)有的技術(shù)水平取得勝利，除了必須戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用得當(dāng)以外，首要的一個(gè)問(wèn)題是應(yīng)持有一個(gè)正確的參賽心態(tài)。羽毛球運(yùn)動(dòng)是使運(yùn)動(dòng)員的情緒體驗(yàn)產(chǎn)生較為深刻的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。
期盼成功的強(qiáng)烈愿望常�；\罩著運(yùn)動(dòng)員的整個(gè)“心靈”，但有時(shí)又不能擺脫可能失敗的焦慮情緒。它們的產(chǎn)生和變化都會(huì)直接影響著運(yùn)動(dòng)員比賽場(chǎng)上的技術(shù)水平，這是運(yùn)動(dòng)實(shí)踐早已反復(fù)證明的事實(shí)──積極增力的情緒狀態(tài)有利于是爭(zhēng)取勝利的重要心理因數(shù);反之，則是失敗的主要心理原因。
俗話說(shuō)得好，“高手較技，最忌動(dòng)氣”，在打球的時(shí)候不要胡思亂想，想的太多并不一定能幫助到你。尚未開(kāi)賽，思想上就怕這怕那，心理上壓力重重，比賽時(shí)，必然縮手縮腳找不到感覺(jué)，心理負(fù)擔(dān)大了，對(duì)球的感覺(jué)必然也就差了，動(dòng)作難免出現(xiàn)僵硬和不協(xié)調(diào)，對(duì)場(chǎng)上的空間和時(shí)間的感知覺(jué)能力也降低了，最終表現(xiàn)在對(duì)球的控制能力和人體的整體機(jī)能水平下降。
所以，在比賽過(guò)程中必須保持積極增力的情緒狀態(tài)，并使之處于較高的穩(wěn)定水平。同時(shí)，也必須具備和發(fā)展對(duì)情緒狀態(tài)的自我控制、調(diào)節(jié)能力。這主要依賴于運(yùn)動(dòng)員的意志。
其次，是在賽前應(yīng)根據(jù)比賽的特點(diǎn)，科學(xué)合理地安排好運(yùn)動(dòng)量的調(diào)整，使自己能進(jìn)入競(jìng)技狀態(tài)。大量的實(shí)踐早已證明，訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)量的安排和賽前的調(diào)整如果安排的不合理的話，勢(shì)必要對(duì)比賽中運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)水平的發(fā)揮帶來(lái)不利的影響。
有時(shí)往往不是運(yùn)動(dòng)員練得不好，或他參賽思想動(dòng)機(jī)有什么不正確，或心理素質(zhì)差等，而恰恰是在運(yùn)動(dòng)量的安排上出現(xiàn)了問(wèn)題。
第三是要防止被對(duì)方抓住自己的弱點(diǎn)，要讓自己看起來(lái)高深莫測(cè)，這樣能有效的從氣勢(shì)上打壓對(duì)方。下棋有“一著不慎，全盤皆輸”之說(shuō)，羽毛球比賽中則體現(xiàn)在，如果你的弱點(diǎn)被對(duì)方抓住而不能有效地?cái)[脫和反控制時(shí)，你在其它技術(shù)上具有的優(yōu)勢(shì)，也就無(wú)法充分得到發(fā)揮。
同樣，如果你能在實(shí)戰(zhàn)中抓住對(duì)方的弱點(diǎn)，那你的技術(shù)水平也將得到更好的發(fā)揮。所以，羽毛球訓(xùn)練的指導(dǎo)思想歷來(lái)對(duì)“全面”的要求很高，“全面”應(yīng)該包括技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、打法、體能，以及心理素質(zhì)等諸多方面的因數(shù)。
是要求運(yùn)動(dòng)員在上述各個(gè)方面不能具有明顯的弱點(diǎn)。賽前，有針對(duì)性地提高自己的技術(shù)薄弱環(huán)節(jié)。賽中，合理地運(yùn)用戰(zhàn)術(shù)、打法，設(shè)法多攻擊對(duì)方的弱點(diǎn)，這都將有利于你比賽中更好地發(fā)揮自己應(yīng)有的技術(shù)水平。
夏天我們打羽毛球應(yīng)該注意哪些？
室內(nèi)：空調(diào)最好開(kāi)到26℃或27℃
近年氣溫比較高，稍不注意就是40℃的天氣，恐怕不會(huì)有人在室外練習(xí)羽毛球，“不建議室外打球，容易中暑。”教練以專業(yè)的眼光建議，“夏季陽(yáng)光中的紫外線特別強(qiáng)烈，皮膚長(zhǎng)時(shí)間暴露在烈日下，會(huì)造成1~2度的灼傷，并會(huì)發(fā)生中暑現(xiàn)象。紫外線還可以透過(guò)皮膚、骨骼，輻射到腦膜、視網(wǎng)膜，使大腦和眼球受到損傷。因此，參加一般的活動(dòng)一定要戴上太陽(yáng)帽、墨鏡、防曬霜、毛巾等。”
那么，在室內(nèi)打羽毛球呢?如果關(guān)閉空調(diào)的話，會(huì)有哪些影響呢?“打球最好不要超過(guò)半個(gè)小時(shí)，這種天氣，室內(nèi)不開(kāi)空調(diào)，不僅僅是熱的問(wèn)題，空氣不流通，一樣會(huì)發(fā)生中暑的現(xiàn)象。”教練建議，最好在開(kāi)放空調(diào)的場(chǎng)館內(nèi)進(jìn)行羽毛球活動(dòng)，即便有些空調(diào)風(fēng)，業(yè)余選手也不會(huì)有太大的影響。“空調(diào)最好開(kāi)在26℃或者27℃，太低了，一旦靜止下來(lái)，容易熱傷風(fēng)。”
室外：運(yùn)動(dòng)飲料比礦泉水要好
不過(guò)，配有空調(diào)的羽毛球館并不多，再考慮到收費(fèi)和位置等具體的問(wèn)題，很多羽毛球愛(ài)好者還是喜歡在露天的場(chǎng)地進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，這就更需要做好防暑降溫的措施。如果有條件的話，要及時(shí)補(bǔ)充電解質(zhì)水、生理鹽水、葡萄糖等等。
一提到要運(yùn)動(dòng)，大部分人都會(huì)準(zhǔn)備好足夠的礦泉水，但教練表示礦泉水并不是太好的選擇，因?yàn)榈V泉水中沒(méi)有這些電解質(zhì)，最好還是準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)飲料，“切記一條，運(yùn)動(dòng)間歇，不能馬上喝冰水，這對(duì)心臟影響很大，有心臟病歷史的，可能會(huì)導(dǎo)致心臟猝死。”
打球的時(shí)候要準(zhǔn)備齊全，除了運(yùn)動(dòng)裝備，更重要的還是健康裝備。一般帶著一條吸汗性較好的棉毛巾，兩瓶脈動(dòng)，一瓶冰的，一瓶常溫的，一套換的衣服，一個(gè)頭部汗帶就夠了。
打完球后，衣服濕透了，應(yīng)該及時(shí)換掉，否則容易引起感冒，而汗帶是用來(lái)吸汗的，這能夠保證頭部不會(huì)保留太多汗水。
教練還建議，打羽毛球是一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)量非常大的運(yùn)動(dòng)，也很容易受傷。“以一個(gè)右手持拍的人來(lái)說(shuō)，右腳踝關(guān)節(jié)、膝蓋、半月板、腰部、右肩、右手腕，都是非常容易受傷的部位。所以最好打球前應(yīng)做好熱身運(yùn)動(dòng)，最好打得長(zhǎng)時(shí)間以后就戴一些保護(hù)設(shè)備，例如護(hù)腕、護(hù)踝、護(hù)膝等等。”
上面就是給大家介紹的關(guān)于如何在羽毛球比賽中發(fā)揮自己應(yīng)有水平，想要在比賽中取得勝利，就不能想太多，要讓自己無(wú)懈可擊，這些知識(shí)需要大家在實(shí)踐中慢慢體會(huì)，相信很快就可以學(xué)會(huì)。希望今天的介紹對(duì)大家有所幫助。
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