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中國古典舞翻身訓(xùn)練要點(diǎn)
翻身是我們得天獨(dú)厚的民族技巧。它的種類樣式之多，變化之精彩，是任何一個(gè)國家，任何一個(gè)民族所無可比擬的。翻身是中國古典舞基訓(xùn)中獨(dú)特的技巧形式，它是以腰為軸，身體在水平線傾斜狀態(tài)下的翻轉(zhuǎn)。動(dòng)作自始至終貫穿著擰、仰、俯和旁提的形態(tài)。
翻身開“法”前的輔助性訓(xùn)練體系
翻身的科學(xué)性，在于訓(xùn)練步驟上的正確分解動(dòng)律訓(xùn)練，其不是一個(gè)一蹴而就的過程，需要循序漸進(jìn)地融合與發(fā)展，在開發(fā)之前的輔助性訓(xùn)練，是翻身能夠完美展示的重要環(huán)節(jié)。這一環(huán)節(jié)應(yīng)注重以下幾個(gè)方面的訓(xùn)練。
對于腰的訓(xùn)練性
中國古典舞尤其是翻身動(dòng)作對于腰部能力有著十分高的要求，內(nèi)容也十分豐富。所以掌握腰部在前傾狀態(tài)下的穩(wěn)定翻轉(zhuǎn)是控制和掌握翻身訓(xùn)練的主要部位，腰部的訓(xùn)練并不單單指我們常說的“中腰”訓(xùn)練，其范圍更加的寬泛。除了中腰，還包括上腰和下腰的訓(xùn)練。上腰是指胸腰，主要包括肩關(guān)節(jié)和膀跟，這一節(jié)訓(xùn)練中的開幅度非常重要，特別是對于古典舞的女演員。
中節(jié)則是我們傳統(tǒng)意義上的腰部――胸部以下，胯部以上。對于這一節(jié)的訓(xùn)練更是重中之重。應(yīng)該注重?cái)Q腰、背翹和旁提的訓(xùn)練，同時(shí)相應(yīng)的下、耗、甩的訓(xùn)練也不容忽視。下節(jié)主要是指大腿根、胯根這一節(jié)，對于這一節(jié)的訓(xùn)練應(yīng)該注重“板腰”能力的加強(qiáng)。因此，訓(xùn)練過程中對于腰部的訓(xùn)練是基礎(chǔ)練習(xí)中必不可缺的，尤其是翻身這一注重腰部表演的技法技巧。
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