中國舞的基本舞姿

　　中國古典舞蹈中的舞姿是非常豐富的，它的基本動作具有高度的雕塑性。它不僅是一種富有表現(xiàn)力的舞蹈動作，也使跳躍、旋轉(zhuǎn)與翻身等技巧具有強烈的雕塑性。基本舞姿要求腿部、軀干、手臂、頭和眼睛(視線)等動作有高度的協(xié)調(diào)性。因此，基本舞姿的訓(xùn)練實際上也是掌握古典舞風格的手段。

　　由于在基本舞姿訓(xùn)練時往往是將一腿靜止另一條腿在空中運動形成各種姿態(tài)，因此，腿與上身都要有很好的控制能力，所以舞姿也可稱為控制動作。這種控制能力是舞蹈中最重要的基本能力之一。

　　1、抬前腿、旁腿、后腿(原地，帶輾轉(zhuǎn)的，帶半環(huán)動和全環(huán)動的;或從一個舞姿經(jīng)輾轉(zhuǎn)或經(jīng)半腳尖立變成另一舞姿)

　　2、大射雁

　　3、金雞獨立(原地，帶輾轉(zhuǎn))

　　4、踹燕(原地，輾轉(zhuǎn)變成探海)

　　5、探海(原地，輾轉(zhuǎn)變成踹燕)

　　6、斜探海(原地，帶輾轉(zhuǎn))

　　7、躺身旁腿

　　8、軟踹燕(女)

　　9、后腿側(cè)身(原地，帶輾轉(zhuǎn))

　　10、掀身探海(女，原地，帶輾轉(zhuǎn))

　　11、擰身探海(男，原地，帶輾轉(zhuǎn))

　　12、紫金冠(女)

　　13、老鷹展翅(男)

　　14、商羊腿(男，原地，帶輾轉(zhuǎn))

　　15、商羊腿踹燕(男)

　　要求:

　　1、基本舞姿練習可采用兩種速度:大多是用徐緩慢速形成舞姿后短暫靜止。其次，是用快速形成舞姿后，短暫靜止。

　　2、可以將兩個以上的基本舞姿組合起來練習，即從一個舞姿到另一個舞姿。

　　3、組合時可以選用下列動作作為銜接或結(jié)束:各種姿態(tài)的腰的動作，步法、旋轉(zhuǎn)、翻身、中跳和大跳等動作。 1、抬前腿、旁腿、后腿(原地，帶輾轉(zhuǎn)的，帶半環(huán)動和全環(huán)動的;或從一個舞姿經(jīng)輾轉(zhuǎn)或經(jīng)半腳尖立變成另一舞姿)

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