生物體內(nèi)的生物鐘分析
生物鐘又稱生理鐘。它是生物體內(nèi)的一種無形的“時鐘”，實際上是生物體生命活動的內(nèi)在節(jié)律性，由生物體內(nèi)的時間結(jié)構(gòu)序所決定。以下是小編為大家收集的生物體內(nèi)的生物鐘分析，歡迎大家借鑒與參考，希望對大家有所幫助。
在我國南方的海邊，人們可以看到一種蟹，這種蟹的雄性個體長著一只很大的螯，每當(dāng)漲潮之前，它總是“高興地”舉起大螯，不停地?fù)]動，像是在歡迎潮水的到來，因此人們稱這種蟹為“招潮蟹”。
“招潮蟹”有個怪現(xiàn)象：它的顏色一天要變好幾次。白天顏色變深，晚上顏色變淺，黎明時顏色又變深。而且，它們每天顏色變得最深的時間，總是向后推遲５０分鐘──這恰恰跟漲潮、落潮時間每天向后推遲５０分鐘一樣。
如果我們稍稍留意點(diǎn)觀察，就會發(fā)現(xiàn)：燕子總是在春暖花開的時節(jié)飛來；蛇、青蛙總是在蕭條的冬天躲進(jìn)洞穴冬眠；公雞總是在黎明來臨之際“一展歌喉”；貓、蝙蝠這些“上夜班”的動物，總是在夜幕降臨之后，忙碌起來……
是誰向它們報告了時間？它們怎么知道潮水的漲落、季節(jié)的來臨、黎明的將至……難道它們的身上有一個看不見的鐘表在提醒它們嗎？
的確，在它們身上，有個看不見的“鐘表”，科學(xué)家形象地稱它為“生物鐘”。
“生物鐘”與鐘表一樣也是可以“調(diào)撥”的。只是“調(diào)撥”的方法是用改變外界環(huán)境條件，如溫度、光照和黑暗的時間比例等。
科學(xué)家們曾做過這樣一個實驗：將一盆水溫度調(diào)至０℃，再把“招潮蟹”放入冷水中，持續(xù)６小時，然后，又很快地把冷水加熱至正常溫度。結(jié)果，“招潮蟹”顏色變化的時間大大改變了。按正常情況下它的顏色應(yīng)該中午變得最深，可經(jīng)這么一凍，卻要改在下午６點(diǎn)鐘才變得最深。似乎在０℃的水中生活的６小時，它的“生物鐘”完全停止了“走動”！
看來，動物體內(nèi)的“生物鐘”是由外界環(huán)境中的光照、亮度、溫度等因素“遙控”著的。
科學(xué)家們還發(fā)現(xiàn)各種生物體的“生物鐘”，它們的節(jié)奏規(guī)律似乎跟地球繞著太陽公轉(zhuǎn)及自轉(zhuǎn)、月球繞地球公轉(zhuǎn)等規(guī)律很有關(guān)系。譬如：“招潮蟹”變得顏色最深的時間與潮水漲落相呼應(yīng)，就是跟月球繞著地球公轉(zhuǎn)而引起月球?qū)Φ厍蚝Ｑ蟮囊Σ煌嘘P(guān)系。
甚至有些科學(xué)家提出，宇宙中許多天體的活動可能與“生物鐘”也有一定關(guān)系。譬如：每過１１年，太陽表面就會發(fā)出劇烈的爆炸（稱為太陽耀斑）；宇宙中的脈沖星，每過一段極短暫的時間必定發(fā)出一個信號……這些是否對“生物鐘”產(chǎn)生影響呢？目前還無法下結(jié)論。
擴(kuò)展資料：
一、哪些方法能調(diào)整生物鐘
1.調(diào)整睡眠。每天很晚睡覺或者半夜醒來就屬于睡眼生物鐘紊亂的表現(xiàn)。治療這種癥狀的有效方法是適度的強(qiáng)迫自己盡量避免或減少午睡的時間，在白天多參加一些增加體質(zhì)和身體機(jī)能的運(yùn)動。
2.在夜晚睡前用溫水泡腳，要保持水溫，泡15分鐘左右。睡前盡量不要做一些過于激烈的運(yùn)動，心情要保持愉快放松的狀態(tài)，盡量不要去想一些白天發(fā)生的不愉快之事。
3.盡量避免熬夜，養(yǎng)成良好的作息時間。由于熬夜容易產(chǎn)生惡性循環(huán)，不充足的睡眠所產(chǎn)生的不良反應(yīng)會影響第二天的工作和學(xué)習(xí)，從而導(dǎo)致第二天的工作效率低下，而第二天未完成的工作只能依靠犧牲晚上休息時間來彌補(bǔ)，久而久之就形成了不良習(xí)慣。因此，從一開始就擁有良好的習(xí)慣就顯得至關(guān)重要。
4.調(diào)整飲食。一日三餐必不可缺，由于隨著社會競爭壓力的增大，一些上班族都會形成不吃早餐的不良習(xí)慣，長期下去，將會造成身體的不適，更嚴(yán)重的情況是導(dǎo)致身體消化和吸收的紊亂，因此，合理的膳食就顯得很重要。
5.用良好的睡覺習(xí)慣代替鬧鐘的提醒。研究表明，長期使用鬧鐘在凌晨提醒人們按時起床，其實是具有很大副作用的，因為這一行為本身就違背了人體生物鐘的規(guī)律。合理的做法是養(yǎng)成良好的早睡早起好習(xí)慣，習(xí)慣一旦形成，就會按時自然覺醒。一種比較折衷的方法是養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，每次將鬧鐘響鈴時間推遲幾分鐘，如果不能按時起來，則可以通過響鈴使人覺醒。
二、生物鐘有什么用
1、提示時間
是指你在一定的時間必須做某事，到了這個時間，你就自動會想起這件事來，比如你想明天早上6點(diǎn)起床，到時你會自動起來。現(xiàn)實生活中有大部分事物都是時間提示起作用的，比如幾點(diǎn)上班、某時會見某人、愛人生日的獻(xiàn)花、愚人節(jié)、趕某趟車等等。
2、提示事件
是指當(dāng)你遇到某事時，生物鐘可以自動提示另外一個事件的出現(xiàn)。比如有人拜托你將一件東西給甲，當(dāng)你遇到甲時，生物鐘這一功能就會自動起作用，使你馬上想到這個托付的東西來。用得最多的是看到某事時，在你的大腦里所依次產(chǎn)生的那些“憶塊”（回憶的一種），比如看到熊貓，你就會想到：它是中國的國寶、它喜歡吃竹子、它是中國作為友好象征出使國外的使者等等憶塊。
3、維持狀態(tài)
是指人們在作某一事時，能夠使人一直做下去的力量。比如上8個小時的'班，就是生物鐘這一功能的結(jié)果，又比如人的眼睛觀看某一事時，能夠聚精會神地看，也是它的結(jié)果，當(dāng)注意力從視覺轉(zhuǎn)向聽覺時，也是生物鐘作用的結(jié)果，那是提示事件功能在起作用，但是，你要聽完一堂課，你就必須用生物鐘的該功能才能聽完，否則你就會瞌睡不已，甚至逃課。
4、禁止功能
是指機(jī)體某個功能或行為可以被生物鐘終止。比如說看到一個恐怖的事件（如地震），你無論在做什么，都有可能產(chǎn)生逃跑，這種逃跑就是對前面所做事物的終止。再比如說你在專心專一上網(wǎng)，結(jié)果你老爸打來了，你對上網(wǎng)的終止就是生物鐘的功能在起作用。如果沒有這種作用，一個人就會出現(xiàn)永不停頓的做事，比如睡覺，如果沒有這種終止，這個人就會長期睡下去，成為植物人。植物人發(fā)生的原因可能與此功能的失控有關(guān)。
三、生物鐘紊亂對身體有害嗎
生物鐘紊亂影響健康似乎已成為常識，但美國一項新研究獲得令人意外的發(fā)現(xiàn)：成年后敲除一個關(guān)鍵生物鐘基因的小鼠雖然晝夜節(jié)律完全消失，生活質(zhì)量受到影響，但壽命并未受影響，毛發(fā)生長與心血管健康狀況甚至有所改善。
科學(xué)家在新一期美國《科學(xué)轉(zhuǎn)化醫(yī)學(xué)》雜志上發(fā)表的報告說，這說明晝夜節(jié)律缺失對健康的影響可能遠(yuǎn)小于預(yù)期，應(yīng)重新審視生物鐘紊亂誘發(fā)健康問題的機(jī)制。論文第一作者、美國賓夕法尼亞大學(xué)助理教授楊光銳說：“我相信這一研究將徹底改變?nèi)藗儗ι镧姷恼J(rèn)識，但這個結(jié)論并不意味著維持良好的作息習(xí)慣不重要�！�
楊光銳說，主流觀點(diǎn)一直認(rèn)為在生物鐘基因敲除的小鼠中，很大一部分健康問題，比如早衰、代謝紊亂、心血管疾病等，都?xì)w因于節(jié)律缺失或紊亂。但他們的研究顯示，單純的晝夜節(jié)律缺失對健康的影響遠(yuǎn)小于預(yù)期，因此科學(xué)家應(yīng)重新審視生物鐘紊亂誘發(fā)健康問題的機(jī)制。
他也特別強(qiáng)調(diào)，維持良好的作息習(xí)慣仍然非常重要。比如，出生后敲除生物鐘基因的小鼠會有眼睛和大腦的一些病理改變，比如失明和老年癡呆等。雖然這些變化不影響壽命，但還是會嚴(yán)重影響生活質(zhì)量。
四、人體生物鐘規(guī)律
1點(diǎn)鐘：處于深夜，大多數(shù)人已經(jīng)睡了3-5小時，由入睡期——淺睡期——中等程度睡眠期——深睡期，此時進(jìn)入有夢睡眠期。此時易醒/有夢，對痛特別敏感，有些疾病此時易加劇。
2點(diǎn)鐘：肝臟仍繼續(xù)工作，利用這段人體安靜的時間，加緊產(chǎn)生人體所需要的各種物質(zhì)，并把一些有害物質(zhì)清除體外。此時人體大部分器官工作節(jié)律均放慢或停止工作，處于休整狀態(tài)。
3點(diǎn)鐘：全身休息，肌肉完全放松，此時血壓低，脈搏和呼吸次數(shù)少。
4點(diǎn)鐘：血壓更低，腦部的供血量最少，肌肉處于最微弱的循環(huán)狀態(tài)，呼吸仍然很弱，此時人容易死亡。此時全身器官節(jié)律仍放慢，但聽力很敏銳易被微小的動靜所驚醒。
5點(diǎn)鐘：腎臟分泌少，人體已經(jīng)歷了3-4個“睡眠周期”（無夢睡眠與有夢睡眠構(gòu)成睡眠周期），此時覺醒起床，很快就能進(jìn)入精神飽滿狀態(tài)。
6點(diǎn)鐘：血壓升高，心跳加快，體溫上升，腎上腺皮質(zhì)激素分泌開始增加，此時機(jī)體已經(jīng)蘇醒，想睡也睡不安穩(wěn)了，此時為第一次最佳記憶時期。
7點(diǎn)鐘：腎上腺皮質(zhì)激素的分泌進(jìn)入高潮，體溫上升，血液加速流動，免疫功能加強(qiáng)。
8點(diǎn)鐘：機(jī)體休息完畢而進(jìn)入興奮狀態(tài)，肝臟已將身體內(nèi)的毒素全部排盡。大腦記憶力強(qiáng)，為第二次最佳記憶時期。
9點(diǎn)鐘：神經(jīng)興奮性提高，記憶仍保持最佳狀態(tài)，疾病感染率降低，對痛覺最不敏感。此時心臟開足馬力工作，精力旺盛。
10點(diǎn)鐘：積極性上升，熱情將持續(xù)到午飯，人體處于第一次最佳狀態(tài)，苦痛易消。此時為內(nèi)向性格者創(chuàng)造力最旺盛時刻，任何工作都能勝任，此時虛度實在可惜。
11點(diǎn)鐘：心臟照樣有節(jié)奏地繼續(xù)工作，并與心理處于積極狀態(tài)保持一致，人體不易感到疲勞，幾乎感覺不到大的工作壓力。
12點(diǎn)鐘：人體的全部精力都已調(diào)動起來。全身總動員，需進(jìn)餐。此時對酒精仍敏感。午餐時一桌酒席后，下半天的工作會受到重大影響。
13點(diǎn)鐘：午飯后，精神困倦，白天第一階段的興奮期已過，此時感到有些疲勞，宜適當(dāng)休息，最好午睡半到1小時。
14點(diǎn)鐘：精力消退，此時是24小時周期中的第二個低潮階段，此時反應(yīng)遲緩。
15點(diǎn)鐘：身體重新改善，感覺器官此時尤其敏感，人體重新走入正軌。工作能力逐漸恢復(fù)是外向型性格者分析和創(chuàng)造最旺盛的時刻，可持續(xù)數(shù)小時。
16點(diǎn)鐘：血液中糖分增加，但很快又會下降，醫(yī)生把這一過程稱為“飯后糖尿病”。
17點(diǎn)鐘：工作效果更高，嗅覺、味覺處于最敏感時期，聽覺處于一天中的第二高潮。此時開始鍛煉比早晨效果好。
18點(diǎn)鐘：體力活動的體力和耐力達(dá)一天中最高峰，想多運(yùn)動的愿望上升。此時痛感重新下降，運(yùn)動員此時應(yīng)更加努力訓(xùn)練，可取得好的運(yùn)動和訓(xùn)練成績。
19點(diǎn)鐘：血壓上升，心理穩(wěn)定性降到最低點(diǎn)，精神最不穩(wěn)定，容易激動，小事可引起口角。
20點(diǎn)鐘：當(dāng)天的食物、水分都已充分貯備，體重最重。反應(yīng)異常迅速、敏捷、司機(jī)處于最佳狀態(tài)，不易出事故。
21點(diǎn)鐘：記憶力特別好，直到臨睡前為一天中最佳的記憶時間（第四次，也是最高效時）。
22點(diǎn)鐘：體溫開始下降，睡意降臨，免疫功能增強(qiáng)，血液內(nèi)的白細(xì)胞增多。呼吸減慢，脈搏和心跳降低，激素分泌水平下降。體內(nèi)大部分功能趨于低潮。
23點(diǎn)鐘：人體準(zhǔn)備休息，細(xì)胞修復(fù)工作開始。
0點(diǎn)鐘：身體開始其最繁重的工作，要換已死亡的細(xì)胞，建立新的細(xì)胞，為下一天作好準(zhǔn)備。
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