心理健康手抄報(bào)內(nèi)容精選大全
在學(xué)習(xí)和工作中，說到手抄報(bào)，大家肯定都不陌生吧，借助手抄報(bào)可以有效培養(yǎng)我們的動(dòng)手動(dòng)腦能力。什么樣的手抄報(bào)才經(jīng)典呢？下面是小編整理的心理健康手抄報(bào)內(nèi)容精選大全，歡迎大家借鑒與參考，希望對大家有所幫助。
心理健康手抄報(bào)內(nèi)容
| 【1】何為心理健康 | 【4】心理健康作文 |
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何為心理健康
人會有七情六欲，所以心里的波動(dòng)會比較大。人的心理健康包括以下七個(gè)方面：智力正常、情緒健康、意志健全、行為協(xié)調(diào)、人間關(guān)系適應(yīng)、反應(yīng)適度、心理特點(diǎn)符合年齡。
健康是人類生存極為重要的內(nèi)容，它對于人類的發(fā)展，社會的變革，文化的更新，生活方式的改變，有著決定性的作用。那么，一個(gè)人怎樣才算健康呢？ 1948年世界衛(wèi)生組織明確規(guī)定：健康不僅是身體沒有疾病，而且應(yīng)當(dāng)重視心理健康，只有身心健康、體魄健全，才是完整的健康。可見心理健康是人的健康不可分割的重要部分。
我們認(rèn)為人的心理健康包括以下七個(gè)方面：智力正常、情緒健康、意志健全、行為協(xié)調(diào)、人間關(guān)系適應(yīng)、反應(yīng)適度、心理特點(diǎn)符合年齡。
馬斯樂認(rèn)為心理健康的人要具備下列品質(zhì)：
�。�1）對現(xiàn)實(shí)具有有效率的知覺；
�。�2）具有自發(fā)而不流俗的思想；
�。�3）既能悅納本身， 也能悅納他人；
（4）在環(huán)境中能保持獨(dú)立，欣賞寧靜。
�。�5）注意哲學(xué)與道德的理論；
�。�6）對于平常事物，甚至每天的例行工作，能經(jīng)常保持興趣；
�。�7）能與少數(shù)人建立深厚的感情，具有助人為樂的精神；
�。�8）具有民主態(tài)度，創(chuàng)造性的觀念和幽默感；
�。�9）能經(jīng)受歡樂與受傷的體驗(yàn)。
了解與掌握心理健康的定義對于增強(qiáng)與維護(hù)人們的健康有很大的意義。人們掌握了人的健康標(biāo)準(zhǔn)，以此為依據(jù)對照自己，進(jìn)行心理健康的自我診斷。發(fā)現(xiàn)自己的心理狀況某個(gè)或某幾個(gè)方面與心理健康標(biāo)準(zhǔn)有一定距離，就有針對性地加強(qiáng)心理鍛煉，以期達(dá)到心理健康水平。如果發(fā)現(xiàn)自己的心理狀態(tài)嚴(yán)重地偏離心理健康標(biāo)準(zhǔn)，就要及時(shí)地求醫(yī)，以便早期診斷與早期治療。
心理健康就是指一個(gè)人的生理、心理與社會處于相互協(xié)調(diào)的和諧狀態(tài)，其特征如下：
智力正常
人的智力分為超常、正常和低常三個(gè)等級。正常智力水平，是人們生活、學(xué)習(xí)、工作、勞動(dòng)的最基本的心理?xiàng)l件。
情緒穩(wěn)定與愉快
情緒穩(wěn)定與心情愉快是心理健康的重要標(biāo)志，它表明一個(gè)人的中樞神經(jīng)系統(tǒng)處于相對的'平衡狀態(tài)，意味著機(jī)體功能的協(xié)調(diào)。如果一個(gè)人經(jīng)常愁眉苦臉，灰心絕望，喜怒無常，則是心理不健康的表現(xiàn)。
行為協(xié)調(diào)統(tǒng)一
一個(gè)心理健康的人，其行為受意識支配，思想與行為是統(tǒng)一協(xié)調(diào)的，并有自我控制能力。如果一個(gè)人的行為與思想相互矛盾，注意力不集中，思想混亂，治療支離破碎，做事雜亂無章，就是心理不健康的表現(xiàn)。
良好的人際關(guān)系
人生活在社會中，就要善于與人友好相處，助人為樂，建立良好的人際關(guān)系。人的交往活動(dòng)能反映人的心理健康狀態(tài)，人與人之間正常的友好的交往不僅是維持心理健康的必備條件，也是獲得心理健康的重要方法。
良好的適應(yīng)能力
人生活在紛繁復(fù)雜、變化多端的大千世界里，一生中會遇到多種環(huán)境及變化，因此，一個(gè)人應(yīng)當(dāng)具有良好的適應(yīng)能力，無論現(xiàn)實(shí)環(huán)境有什么樣的變化，都將能夠適應(yīng)，這也是心理健康的標(biāo)志之一。
以上是心理健康的主要特征，但是心理健康并非是超人的非凡狀態(tài)，一個(gè)人的心理健康也不一定在每一個(gè)方面都有表現(xiàn)，只要在生活實(shí)踐中，能夠正確認(rèn)識自我，自覺控制自己，正確對待外界影響，使心理保持平衡協(xié)調(diào)，就已具備了心理健康的基本特征。
對心理健康的一些基本定義：
一、具有充分的適應(yīng)力；
二、能充分地了解自己，并對自己的能力做出適度的評價(jià)；
三、生活的目標(biāo)切合實(shí)際；
四、不脫離現(xiàn)實(shí)環(huán)境；
五、能保持人格的完整與和諧；
六、善于從經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí)；
七、能保持良好的人際關(guān)系；
八、能適度地發(fā)泄情緒和控制情緒；
九、在不違背集體利益的前提下，能有限度地發(fā)揮個(gè)性；
十、在不違背社會規(guī)范的前提下，能恰當(dāng)?shù)貪M足個(gè)人的基本需求。
心理健康又稱心理衛(wèi)生，包括兩方面含義：
�。�1）指心理健康狀態(tài)，個(gè)體處于這種狀態(tài)時(shí)，不僅自我情況良好，而且與社會契合和諧；
�。�2）指維持心理健康、減少行為問題和精神疾病的原則和措施。心理健康還有狹義和廣義之分：狹義的心理健康，主要目的在于預(yù)防心理障礙或行為問題；廣義的心理健康，則是以促進(jìn)人們心理調(diào)節(jié)、發(fā)展更大的效能為目標(biāo)，使人們在環(huán)境中健康生活，保持并不斷提高心理健康水平，從而更好地適應(yīng)社會生活，更有效地為社會和人類作出貢獻(xiàn)。
正確地評價(jià)自己
自我評價(jià)是心理學(xué)中自我意識的一個(gè)方面，是指人對自身?xiàng)l件、素質(zhì)、才能等各方面情況的一種判斷。我們對自我的評價(jià)得當(dāng)與否，將直接影響到生活中的學(xué)習(xí)效能、職業(yè)選擇和事業(yè)奮斗中的自信心。
正確地進(jìn)行自我評價(jià)一般可以通過兩種渠道：直接的自我評價(jià)和間接的自我評價(jià)。
進(jìn)行直接的自我評價(jià)，首先要認(rèn)識到自己的自然條件；其次，是用自己在不同領(lǐng)域的實(shí)踐中（如對各個(gè)科目的學(xué)習(xí)）取得的不同成績相比較，以發(fā)現(xiàn)自己的長處，確定奮斗的目標(biāo)。
進(jìn)行間接的自我評價(jià)法，是指通過與他人行為的對照及情況的對比，發(fā)現(xiàn)自我認(rèn)識的錯(cuò)位。“不識廬山真面目，只緣身在此山中”，這是一些人不能對自己作出正確的自我評價(jià)的原因之一。當(dāng)事者迷，那么就不妨用與他人相比較的方法及用自己在不同領(lǐng)域中取得的不同成果比較的方法鑒別一下。
正確的自我評價(jià)是幫助我們作出正確的奮斗方向的前提，人的知識、才能通常是處于離散、朦朧狀態(tài)的，需要人們不斷地挖掘、發(fā)現(xiàn)和開發(fā)。從個(gè)人興趣愛好、思維方式的特點(diǎn)、毅力的恒久性、已有的知識結(jié)構(gòu)、獻(xiàn)身精神與果敢魅力等多方面進(jìn)行全面的考察和測試，將為你作出科學(xué)的自我評價(jià)提供有益的幫助。
心理健康宣傳標(biāo)語
1、健康的一半是心理健康！
2、我愛我，給心靈一片晴空！
3、悅納自我，肯定自我，欣賞自我，發(fā)展自我，做一個(gè)快樂健康的人
4、敞開心扉，你會擁有美麗人生：
5、打開心靈的門窗，讓陽光進(jìn)來！
6、健康的心理，為你添上飛翔的翅膀！
7、用"新"呵護(hù)的健康！
8、"心"會跟你一起走，說好不分手！
9、心理健康，愛你等于愛自己！
10、關(guān)注自我，讓我們從"心"做起！
11、心理健康關(guān)注你我他！
12、架起心橋，共赴成功！
13、健康的人需要健康的心！
14、心心相融，欣欣向榮！
15、我接納自己包括優(yōu)點(diǎn)、缺點(diǎn)、夢想、秘密與過去：
16、超越平凡，欣喜生活！
17、困憂之源，不在問題的本質(zhì)，而在面對問題的'態(tài)度！
18、悅納自我，肯定自我，欣賞自我，發(fā)展自我，做一快樂健康的人！
19、走進(jìn)繁華的人世，守護(hù)純真的初心。
20、與心靈相約，心理健康伴你同行！
21、用“心”呵護(hù)心的健康！
22、心心相融，欣欣向榮！
23、心若在，夢就在，心理健康許你一個(gè)未來！
24、心若向陽，春暖花開。
25、心靈的雞湯冷卻之時(shí)，醇濃之香消散無蹤；心理的甘霖蒸發(fā)之后，人生便只剩干涸寡淡。
26、心理健康是大學(xué)生全面發(fā)展的基礎(chǔ)！
27、心理健康關(guān)注你我他！
28、時(shí)代呼喚心理健康，人才呼喚心理健康！
29、身心健康 和諧校園！
30、如果鼠標(biāo)點(diǎn)擊必得經(jīng)過試誤，何不試試敲擊鍵盤，直擊你的心底深處！
31、傾聽心靈的聲音，走出青春的雨季。
32、聆聽心靈之聲，放飛快樂心靈。
33、了解自我，正視自我，欣賞自我，完善自我！
34、交出你心，說出你情，解你之憂！
35、健康的心理，為你添上飛翔的翅膀！
36、健康的人需要健康的心！
37、架起心橋，共赴成功！
38、加強(qiáng)和改進(jìn)思想政治教育，注重人文關(guān)懷和心靈疏導(dǎo)！
39、呵護(hù)自我，尊重生命，由“心”開始！
40、呵護(hù)心靈 健康成才！
41、關(guān)注自我，讓我們從“心”做起！
42、關(guān)注心靈，點(diǎn)燃激情，增強(qiáng)自信！
43、關(guān)注心理健康，幸福伴你成長！
44、關(guān)愛心靈、健康成長，共赴心靈之約！
45、掛上迷人的微笑，洗禮昨天的陰霾。
46、構(gòu)筑心靈天空，你我攜手共進(jìn)！
47、構(gòu)建和諧校園，讓心靈充滿陽光！
48、溝通你我由心開始！
49、給心靈一片凈土，還自己一縷陽光。
50、放松美好快樂心情，開啟心理獨(dú)特視角。
51、放飛心理之翼，塑造理想自我！
52、多一點(diǎn)寬容 多一份理解 多一些感動(dòng)！
53、定心，可為江左夷吾，亂心，自此庸碌無為。
54、當(dāng)陽光灑滿人心的每個(gè)角落，心靈之花便開了。
55、打開心靈的窗戶，沐浴明媚的陽光！
56、敞開心中一片天，放飛心理健康夢。
57、敞開心扉，讓陽關(guān)灑遍心房！
58、敞開心扉，你將收獲快樂；凈化心靈，你將獲得幸福。
59、敞開心扉，你會擁有美麗人生
60、“心”會跟你一起走，說好不分手！
健康心理成就健康人生
一、如何做到心理健康
1、充分的安全感。
安全感是人的基本需要之一，如果惶惶不可終日，人便會很快衰老。抑郁、焦慮等心理，會引起消化系統(tǒng)功能的失調(diào)，甚至?xí)䦟?dǎo)致病變。
2、充分了解自己，對自己的能力做出恰如其分的判斷。
如果勉強(qiáng)去做超越自己能力的工作，就會顯得力不從心，于身心大為不利。由于超負(fù)荷的工作，甚至?xí)o健康帶來麻煩。
3、生活目標(biāo)切合實(shí)際。
由于社會生產(chǎn)發(fā)展水平與物質(zhì)生活條件有一定限度，如果生活目標(biāo)定得太高，必然會產(chǎn)生挫折感，不利于身心健康。
4、與外界環(huán)境保持接觸。
因?yàn)槿说木裥枰嵌鄬哟蔚�，與外界接觸，一方面可以豐富精神生活，另一方面可以及時(shí)調(diào)整自己的行為，以便更好地適應(yīng)環(huán)境。
5、保持個(gè)性的完整和和諧。
個(gè)性中的能力、興趣、性格與氣質(zhì)等各種心理特征必須和諧而統(tǒng)一，方能得到最大的施展。
6、具有一定的學(xué)習(xí)能力。
現(xiàn)代社會知識更新很快，為了適應(yīng)新的形勢，就必須不斷學(xué)習(xí)新的東西，使生活和工作能得心應(yīng)手，少走彎路，以取得更多的成功。
7、保持良好的人際關(guān)系。
人際關(guān)系中，有正向積極的關(guān)系，也有負(fù)向消極的關(guān)系，而人際關(guān)系的協(xié)調(diào)與否，對人的心理健康有很大的影響。
8、能適度地表達(dá)和控制自己的情緒。
人有喜怒哀樂不同的情緒體驗(yàn)。不愉快的情緒必須釋放，以求得心理上的平衡。但不能發(fā)泄過份，否則，既影響自己的生活，又加劇了人際矛盾，于身心健康無益。
9、有限度地發(fā)揮自己的才能與興趣愛好。
人的才能和興趣愛好應(yīng)該充分發(fā)揮出來，但不能妨礙他人利益，不能損害團(tuán)體利益，否則，會引起人際糾紛，徒增煩惱，無益于身心健康。
10、在不違背社會道德規(guī)范下，個(gè)人的基本需要應(yīng)得到一定程度的滿足。
二、十種正常的異常心理
精神正常并不意味著沒有一點(diǎn)問題，關(guān)鍵是這些癥狀的產(chǎn)生背景、持續(xù)時(shí)間、嚴(yán)重程度以及對個(gè)體和環(huán)境的不良影響如何。正常人也可能出現(xiàn)短暫的異�，F(xiàn)象，時(shí)間短、程度輕，尚不能貼上精神病的標(biāo)簽。
1、疲勞感：通常有相應(yīng)的原因，持續(xù)時(shí)間較短，不伴有明顯的睡眠和情緒改變，經(jīng)過良好的休息和適當(dāng)?shù)膴蕵芳纯上?/p>
2、焦慮反應(yīng)：焦慮反應(yīng)是人們適應(yīng)某種特定環(huán)境的.一種反應(yīng)方式。但正常的焦慮反應(yīng)常有其現(xiàn)實(shí)原因（現(xiàn)實(shí)性焦慮），如面臨高考，但可隨著事過境遷而很快緩解。
3、類似歇斯底里現(xiàn)象：多見于婦女兒童。有女性和丈夫吵架盡情發(fā)泄、大喊大叫、撕衣毀物、痛打小孩，甚至威脅自殺。兒童可有白日夢、幻想性謊言表現(xiàn)，把自己幻想的內(nèi)容當(dāng)現(xiàn)實(shí)。這是由于中樞神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育不充分、不成熟所致。
4、強(qiáng)迫現(xiàn)象：有些腦力勞動(dòng)者，特別是辦事認(rèn)真的人反復(fù)思考一些自己都意識到?jīng)]有必要的事，如是不是得罪了某個(gè)人，反復(fù)檢查門是否鎖好了等。但持續(xù)時(shí)間不長，不影響生活工作。
5、恐怖和對立：我們站在很高但很安全的地方時(shí)仍會出現(xiàn)恐怖感，有時(shí)也想會不會往下跳，甚至于想到跳下去是什么情景，這種想法如果很快得到糾正不再繼續(xù)思考，屬正�，F(xiàn)象。
6、疑病現(xiàn)象：很多人都將輕微的不適現(xiàn)象看成嚴(yán)重疾病，反復(fù)多次檢查，特別是當(dāng)親友、鄰居、同事因某病英年早逝和意外死亡后容易出現(xiàn)。但檢查如排除相關(guān)疾病后能接受醫(yī)生的勸告，屬正常現(xiàn)象。
7、偏執(zhí)和自我牽掛：任何人都有自我牽連傾向，即假設(shè)外界事物影射著自己特別是對自己不利影響，如走進(jìn)辦公室時(shí)，人們停止談話，這時(shí)往往會懷疑人們在議論自己。這種現(xiàn)象通常是一過性的，而且經(jīng)過片刻的疑慮之后就會省悟過來，其性質(zhì)和內(nèi)容與當(dāng)時(shí)的處境聯(lián)系緊密。
8、錯(cuò)覺：正常人在光線暗淡，恐懼緊張及期待等心理狀態(tài)下可出現(xiàn)錯(cuò)覺，但經(jīng)反復(fù)驗(yàn)證后可迅速糾正。成語“草木皆兵”、“杯弓蛇影”等均是典型的例子。
9、幻覺：正常人在迫切期待的情況下，可聽到“叩門聲”、“呼喚聲”。經(jīng)過確認(rèn)后，自己意識到是幻覺現(xiàn)象，醫(yī)學(xué)人士稱之為心因性幻覺。不正常人在睡前和醒前偶有幻覺遺言，不能視為病態(tài)。
10、自笑、自言自語：有些人在獨(dú)處時(shí)自言自語甚至邊說邊笑，但有客觀原因，能選擇場合，能自我控制，屬正常現(xiàn)象。
三、擺脫憂郁情緒的方法：
1、 不要為自己尋找借口
2、 再給自己一點(diǎn)愛
3、 分散你的注意力
4、 改變你的行為
5、 走出憂郁，創(chuàng)建“三人空間”
6、 了解自己的極限
7、 尋找心靈的綠洲————讓身心安寧的放松術(shù)和冥想術(shù)
8、 相信自己，也相信他人
9、 計(jì)劃一些積極有益的活動(dòng)，應(yīng)付枯燥的生活
10、向朋友訴說自己的煩惱
11、看到事情的光明面———寬容、自嘲及“愉快療法
12、把復(fù)雜問題分解成簡單的問題
13、傾盡全力完成一件事
14、運(yùn)動(dòng)是自救的基礎(chǔ)
四、中學(xué)生主要的心理健康問題
�。ㄒ唬⿲W(xué)習(xí)類問題
1、學(xué)生學(xué)習(xí)的心理壓力越來越大，造成精神上的萎靡不振，從而導(dǎo)致食欲不振、失眠、神經(jīng)衰弱、記憶效果下降、思維遲緩等。
2、厭學(xué)是目前學(xué)習(xí)活動(dòng)中比較突出的問題，不僅是學(xué)習(xí)成績差的同學(xué)不愿意學(xué)習(xí)，一些成績較好的同學(xué)也出現(xiàn)厭學(xué)情緒。
3、考試焦慮，特別是遇到較為重要的考試時(shí)焦慮更為嚴(yán)重。
（二）人際關(guān)系問題
1、與教師的關(guān)系問題。其主要問題是教師對學(xué)生的不理解、不信任而使學(xué)生產(chǎn)生的對抗心理，以及教師的認(rèn)知偏差等情況給學(xué)生造成的壓仰心理，攻擊行為等問題。
2、同學(xué)間的關(guān)系問題。中學(xué)生除希望得到老師的理解與支持外，也希望在班級、同學(xué)間有被接納的歸屬感，尋求同學(xué)、朋友的理解與信任。
3、與父母的關(guān)系問題。民主型的和睦良好的家庭給中學(xué)生一個(gè)溫暖的歸屬港灣，專制式的家庭中父母與其子女之間不能進(jìn)行正常的溝通，造成兒童孤僻、專橫性格。家庭的種種傷痕，會給中學(xué)生造成不同程度的心理傷害。
�。ㄈ┣啻浩谛睦韱栴}
1、青春期閉鎖心理。其主要表現(xiàn)是趨于關(guān)閉封鎖的外在表現(xiàn)和日益豐富、復(fù)雜的內(nèi)心活動(dòng)并存于同一個(gè)體，可以說封閉心理是青春期心理的一個(gè)普遍存在而又特殊的標(biāo)志。
2、情緒情感激蕩、表露而又內(nèi)隱。青春發(fā)育期的生理劇變，必然引起中學(xué)生情感上的激蕩。這種動(dòng)蕩的情感有時(shí)表露有時(shí)內(nèi)隱。
3、早戀。中學(xué)生一般尚未成年，我們把中學(xué)生這種未成人時(shí)的戀愛稱為早戀。中學(xué)時(shí)代，特別是高中生，正值青春發(fā)育期，而這一時(shí)期最突出的矛盾之一是性發(fā)育迅速成熟與性心理相對幼稚的矛盾。
�。ㄋ模┐煺圻m應(yīng)問題
中學(xué)生的挫折是多方面的，有學(xué)習(xí)方面的、人際關(guān)系方面的、興趣和愿望方面的以及自我尊重方面的。其原因有客觀因素、社會環(huán)境因素以及個(gè)人主觀因素。
五、中學(xué)生心理健康十項(xiàng)標(biāo)準(zhǔn)：
�、� 能進(jìn)行正常的學(xué)習(xí)、工作和生活，并保持在一定的能力水平上。
�、� 能與同學(xué)、老師和親友保持良好的人際關(guān)系，與人為善、團(tuán)結(jié)互助。
�、� 情緒基本穩(wěn)定，對事物反應(yīng)敏捷，心境持久地處于輕松愉快的狀態(tài)。
�、� 行為符合社會群體要求，與中學(xué)生的角色身份相稱。
�、� 人格逐漸完整，能客觀地評價(jià)個(gè)人及外界，意志堅(jiān)強(qiáng)，言行一致。
⑥ 與大多數(shù)人的心理意向一致，熱愛集體，有濃厚的社會交往欲。
�、� 有良好的適應(yīng)能力及對緊急事件的應(yīng)變能力。
�、� 有一定的安全感，信心和自主性，而不是逆反狀態(tài)。
⑨心理符合其年齡水平，自居及定向能力強(qiáng)，個(gè)人理想與現(xiàn)實(shí)的可能性之間的距離是可望而又可即的。
⑩能適應(yīng)快節(jié)奏的生活，能夠高效率地學(xué)習(xí)，精力充沛，自我感覺良好。
六、好的心理特征決定好的健康心理
①中學(xué)生應(yīng)當(dāng)樂于學(xué)習(xí)、工作和生活。他們能把自己的智慧和才能在生活、學(xué)習(xí)、工作中發(fā)揮出來，取得成就，獲得滿足感。
②中學(xué)生是有朋友的。他們樂于和別人交往，并且能和同學(xué)、教師、友伴建立良好的關(guān)系。他們在與人相處時(shí)，持肯定的態(tài)度，如尊敬、信任、喜悅、友愛等，總是多于否定的態(tài)度，如憎惡、嫉妒、懷疑、畏懼等。
③中學(xué)生對于他自身應(yīng)有適當(dāng)?shù)牧私�，并能進(jìn)而高興地接受自己。他們能努力發(fā)展自己，主動(dòng)進(jìn)行自我教育。對于自己無法補(bǔ)救的缺陷也能安然接受，正確對待，不怨天尤人，不自尋苦惱。
�、苤袑W(xué)生應(yīng)能和現(xiàn)實(shí)環(huán)境保持良好的接觸，能對現(xiàn)實(shí)環(huán)境進(jìn)行客觀的正確的觀察，對生活中發(fā)生的各種問題能以切實(shí)的方法加以處理而不企圖逃避。
總之，學(xué)生要高高興興地學(xué)習(xí)、生活；是有自己友伴，并樂于和別人交往的；是能認(rèn)識自己、接受自己、對自己抱肯定態(tài)度的；是能客觀地認(rèn)識世界并能有效地解決他所面臨的問題的。
七、保持健康心理的方法如下：
（1）坦率地交談。
�。�2） 暫時(shí)地逃避。
�。�3） 把思想感情轉(zhuǎn)移到其他活動(dòng)上。
�。�4） 對人謙讓。
�。�5） 為別人服務(wù)。
（6） 做一件事要善始善終。
�。�7） 避免超乎常態(tài)的行為。
�。�8） 對別人要寬宏大量。
（9） 給對方機(jī)會。
�。�10）自己動(dòng)手。
�。�11）制訂一份休閑計(jì)劃。
具體的要求和做法是：
A：坦率地交談。找你所信任的、談得來的、頭腦冷靜的人交談，把你的喜怒哀樂盡情地向他傾吐，彼此思想交流，感情共鳴。君憂我悲，我喜君樂，因同情而相對流淚，因高興而相對開懷大笑，不讓內(nèi)心積存任何消極不良的情感情緒。
B：暫時(shí)地逃避。如果你遇到了緊張的刺激沖擊，或遇到挫折、困難、失敗而陷入深深的自我煩惱之中，那么這種自我煩惱無異于一種自我懲處。這種懲罰也是于事無補(bǔ)，不解決問題的。自我詛咒、賭氣不吃飯、躺倒不干等等，都是沒有用的。一個(gè)有效的辦法是不妨?xí)簳r(shí)離開你所厭煩的情境，轉(zhuǎn)移一下注意力，過段時(shí)間后，就會恢復(fù)心理上的平靜，或者把心理創(chuàng)傷填平。
C：把思想感情轉(zhuǎn)移到其他活動(dòng)上。當(dāng)你的情感遇到激烈震蕩的時(shí)候，你可以把思想暫時(shí)放在謀求"第二職業(yè)上"，比如專心致志地寫字、繪畫、洗衣服等，總之去"忘我"地?zé)嶂杂谝患憧梢愿傻氖虑�。這就可以把你的苦悶、煩惱、憤怒、憂愁、焦慮等情緒轉(zhuǎn)移換掉。
D：對人謙讓。一個(gè)人如果總是好自我表現(xiàn)，干什么都拋頭露面，那就會使他忙碌不堪。如果你經(jīng)常地甘當(dāng)配角或后臺工作人員，那你就會感到時(shí)間充裕，就會享受到從緊張里解脫出來的樂趣。
E：為別人服務(wù)。多為別人著想，多為別人服務(wù)，可以幫助你消除自己的煩惱。做好事，幫助弱者會使你心安理得，心滿意足。
F：做一件事要善始善終。當(dāng)你面臨很多難題的時(shí)候，先解決一個(gè)問題，且要從最容易解決的問題下手。有了成果，就會有信心，成果越多、越大，信心也就會更足、更強(qiáng)。
G：避免超乎常態(tài)的行為。不要做力不從心的事，不要一個(gè)一個(gè)連續(xù)承擔(dān)難題，否則你會一事無成。認(rèn)為"沒關(guān)系"，什么事都一古腦兒包攬下來，結(jié)果會招架不住。這不僅是"大傷腦筋"，而且使你感到非常緊張、煩躁，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)呦蚓癖罎⒌倪吘墶?/p>
H：對別人要寬宏大量。不要對別人要求過甚，讓別人一定要執(zhí)照你自己的想法去做。對別人的批評、責(zé)難要合情合理，給別人一個(gè)考慮反省的機(jī)會。否則，會增加自己的煩惱、憤怒、焦慮等消極情緒。
I：給對方機(jī)會。有時(shí)你可以處于被動(dòng)的守勢狀態(tài)，給對方一個(gè)表現(xiàn)他自己的機(jī)會。這樣做可以避免因人際關(guān)系緊張而使自己煩惱苦悶。
J：自己動(dòng)手。不要總是停留在觀望階段，不要推諉說"我忽視了"，或者說"我正想去做"等。路是要人走的，應(yīng)該自己動(dòng)手去做，要破除依賴心理。
K：制訂一份休閑計(jì)劃。如果你能制訂一份既愉快而又切實(shí)可行的休閑計(jì)劃，那么在這個(gè)時(shí)間還沒到來之前，你的心情是愉快的，有盼頭的。而一旦實(shí)施，更會受益不淺。
心理健康作文 1
在我們的日常生活中，心理健康，是一個(gè)很重要的元素。心理健康是指精神、活動(dòng)正常，心理素質(zhì)好。那我們在生活中怎樣才能控制好我們的心理不受別人的影響？
其實(shí)只有很簡單的一點(diǎn)，那就是情緒掌控。在生活中，會有許多的事情影響我們的`心情，我們不能受到這些事情的干擾，讓他們影響我們的心情，這樣我們也沒有良好的心理健康。對于我們這些小學(xué)生最主要的就是考完試發(fā)試卷的時(shí)候，看到自己試卷上的成績不理想，就會在心里面很傷心。每個(gè)人發(fā)到試卷其實(shí)心情都不一樣，有的人喜出望外，有的人悶悶不樂，有的人驚嘆不已……但他們都有個(gè)共同點(diǎn)，那就是他們都會影響我們的心情，影響我們的心理健康。尤其是悶悶不樂那一點(diǎn)，把自己的傷心藏在心里，會嚴(yán)重影響我們的心理健康，因?yàn)檫@一點(diǎn)也許會影響到你的日常生活。如果影響到了日常生活，那你生活中的所有事都會做不好。同學(xué)們看，就是因?yàn)樯钪羞@些平凡的小事，都會影響我們的生活。
下面教大家?guī)讉�(gè)掌控情緒的小妙招：
一、用接受與現(xiàn)實(shí)來解決。
二、用意識來解決。
三、用轉(zhuǎn)移注意力來解決。
四、用寫日記來解決。
五、靠喜新厭舊來解決。
這些方法大家都學(xué)會了嗎？大家就用它來掌控你的心情，讓你的心理變得健康起來吧！
心理健康作文 2
高三勵(lì)志已經(jīng)是很多高三生的共識，因?yàn)橛辛烁呷齽?lì)志的存在，單調(diào)乏味的高三生活會變得多姿多彩。但是高三勵(lì)志的健康存在也要有一個(gè)良好的基礎(chǔ)，這個(gè)基礎(chǔ)就是良好的心理健康。
學(xué)者說心理健康是一種愉快的體驗(yàn)，不良的體驗(yàn)會讓人的心態(tài)產(chǎn)生消極，產(chǎn)生自卑感，因而心理健康很重要。心理健康要做到首先就是要正確認(rèn)識自己，認(rèn)識自己的優(yōu)缺不足。面對優(yōu)點(diǎn)不焦躁，面對缺點(diǎn)不自卑，得失淡然。在和同學(xué)交往的過程中，自己保持一顆謙虛熱情的心，健康的種子就會在心里萌芽。
其次就是心理健康能夠提高人做事的工作效能。因?yàn)榱己玫?心理健康能夠帶動(dòng)人的大腦細(xì)胞，提高人的想象力和創(chuàng)造力。如果在學(xué)習(xí)的過程中，自己的注意力不集中，學(xué)習(xí)效能低下，眼睛看書但是心里卻沒有記住，那么不妨將書本合上，靜思一下，或者去做一些文體活動(dòng)，放松一下自己再回來看書，或許就會有不一樣的收獲呢。
最后要知道的是不必?fù)?dān)心自己高三勵(lì)志心態(tài)不是百分百的好，因?yàn)樾睦斫】凳菦]有絕對良好的。心理健康它會隨著環(huán)境和自身承受力的改變而改變。因而只要你能夠時(shí)刻告訴自己保持一顆寬松的心態(tài)，健康的心理，開朗的性格就可以了。這樣即使遇到挫折，相信自己也可以打敗它，向著自己的夢想前行！
心理健康作文 3
根據(jù)調(diào)查統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)來看，大約有85%的人都處于亞健康或者是疾病狀態(tài)，僅僅有15%的人群是屬于健康狀態(tài)的。從心理健康角度來說，處于亞健康狀態(tài)而光靠自己又調(diào)整不了、出現(xiàn)一系列問題的人群就需要接受心理指導(dǎo)了。心理問題包括心理不良反應(yīng)、心理挫折、心理障礙（精神障礙）、人格障礙（病態(tài)人格）等。
那么到底哪一些群體是比較容易產(chǎn)生心理問題的呢？
一般來說，青壯年群體的心理問題出現(xiàn)得比較多，大概是18歲到35歲這一群人。18歲到24歲之間的人群主要是由于婚戀問題或者是學(xué)業(yè)問題就業(yè)問題而導(dǎo)致的一些焦慮、失眠、煩躁以及人際交往障礙；而30歲左右的.人多般是在家庭和事業(yè)方面出現(xiàn)的問題比較多，生活得比較困惑，覺得前途渺茫、沒什么追求。在受到一些挫折打擊之后，無所適從，甚至想要自殺的例子也不少見。
為了避免出現(xiàn)心理問題，平時(shí)在生活中要注意以下事項(xiàng)：
除了加強(qiáng)自身修養(yǎng)之外，生活和工作都要有規(guī)律。給自己設(shè)定的目標(biāo)也不宜太高，達(dá)不到的話則容易產(chǎn)生一種失落感，對心理健康是有影響的。而設(shè)定一個(gè)可以夠到的目標(biāo)，則容易獲得一定的成就感，對于人的心理健康是很有好處的。
另一個(gè)要注意的方面是生活節(jié)奏的問題。
現(xiàn)在的人們生活節(jié)奏普遍較快，有的人跟著別人的生活腳步去走，適應(yīng)不了就容易進(jìn)入亞健康狀態(tài)。所以建議大家在工作之余要多放松，多去度假，多跟朋友聊天，多做有意義的事情。
心理健康作文 4
5月25日是全國大學(xué)生心理健康日，“5·25”的諧音即為“我愛我”，提醒大學(xué)生“珍惜生命，關(guān)愛自己”。核心內(nèi)容是：關(guān)愛自己，了解自己，接納自己，關(guān)注自己的心理健康和心靈成長，提高自身心理素質(zhì)，進(jìn)而愛別人，愛社會。
大學(xué)生對心理健康的概念很模糊，甚至有誤解，不到了藥物治療的程度，就不承認(rèn)自己存在心理障礙。例如：大學(xué)新生的心理問題是適應(yīng)性和與人溝通的問題，二、三年級學(xué)生則以情感人際關(guān)系和自己成長等問題為主，而畢業(yè)生主要是就業(yè)壓力等問題。所以引導(dǎo)他們增強(qiáng)心理健康意識，提高自己調(diào)適能力更有意義。
“世界心理健康日”是由世界精神病學(xué)協(xié)會在1992年發(fā)起的，定在每年的10月10日。
2000年，由北京師范大學(xué)心理系團(tuán)總支、學(xué)生會倡議，隨后十多所高校響應(yīng)，并經(jīng)有關(guān)部門批準(zhǔn)，確定5月25日為“北京大學(xué)生心理健康日”。“5.25”是“我愛我的諧音，對此，發(fā)起人的解釋是：愛自己才能更好地愛他人。2004年團(tuán)中央學(xué)校部、全國學(xué)聯(lián)共同決定將5月25日定為全國大中學(xué)生心理健康節(jié)。
把這樣一個(gè)意義重大的日子定在5月25日，是用心挑選的。首先，5月4日是五四青年節(jié)，長久以來，5月本身就被人們賦予了和年輕人一樣的活力和激情。作為新一代的年輕人，首選的活動(dòng)當(dāng)然是5月。其次，鑒于現(xiàn)在的大學(xué)生缺乏對心理健康知識的'了解，由此導(dǎo)致缺乏對自己心理問題的認(rèn)識，所以，“心理健康日”活動(dòng)就是要提倡大學(xué)生愛自己，珍愛自己的生命，把握自己的機(jī)會，為自己創(chuàng)造更好的成才之路，并由珍愛自己發(fā)展到關(guān)愛他人，關(guān)愛社會。
心理健康簡報(bào) 1
心理健康教育是適應(yīng)現(xiàn)代教育改革的需要，也是適應(yīng)學(xué)生個(gè)體發(fā)展的需要，同時(shí)還是適應(yīng)未來社會對人才的需要。學(xué)校對學(xué)生的教育不僅僅是指對學(xué)生學(xué)習(xí)的教育，還應(yīng)包括對學(xué)生心理素質(zhì)的教育。
為此，我校心理健康工作小組在德育與安全處，校團(tuán)委的指導(dǎo)下，借“5.25——我愛我”之際，開展了一系列以關(guān)愛自己為主題的心理健康活動(dòng)。本次活動(dòng)作為我校心理健康教育系列活動(dòng)的一個(gè)新興活動(dòng)，旨在提高我校學(xué)生的綜合素質(zhì)�；顒�(dòng)主要內(nèi)容有面對全校師生開展的心理健康知識科普展、心理健康知識電子報(bào)刊征集；針對七年級學(xué)生開展的心理健康知識有獎(jiǎng)競答、心理電影賞析和心理測評等一系列活動(dòng)。在活動(dòng)中，老師和同學(xué)們都積極參與，認(rèn)真學(xué)習(xí)與體會心理健康的`相關(guān)知識與技能。
通過“5.25”心理健康系列活動(dòng)，全校師生對心理健康有了進(jìn)一步的了解，為我校心理健康知識的宣傳教育營造出健康向上的良好氛圍。通過參與這些活動(dòng)，可以全面提高我校學(xué)生的心理素質(zhì)，幫助學(xué)生加強(qiáng)心理健康意識，學(xué)會自我心理調(diào)節(jié)，營造健康的校園文化氛圍；讓學(xué)生學(xué)會有效的心理調(diào)適技能與方法，從而增強(qiáng)學(xué)生認(rèn)識自我、悅納自我、發(fā)展自我和完善自我的能力，以健康向上的姿態(tài)迎接機(jī)遇、挫折的挑戰(zhàn)。
心理健康簡報(bào) 2
為宣傳心理健康知識，發(fā)揮心理委員朋輩力量，凝聚心理育人合力，深入推進(jìn)我校心理育人工作，5月25日下午，由我校心理健康教育中心主辦的2022年“心陽光·心綻放”心理知識宣講大賽在行政樓八樓會議室順利舉辦。
此次大賽主題廣泛，內(nèi)容豐富，涵蓋積極心態(tài)培養(yǎng)，情緒管理，人際溝通，職業(yè)生涯規(guī)劃等。選手們從不同的切入點(diǎn)入手，從實(shí)際生活出發(fā)，結(jié)合常態(tài)化疫情防控對心理健康影響這一主題進(jìn)行詮釋。經(jīng)過各學(xué)院的初賽角逐，共有33組選手突出重圍，進(jìn)入決賽。決賽現(xiàn)場，選手們沉穩(wěn)有度，侃侃而談，贏得觀眾陣陣喝彩，最后評選出一等獎(jiǎng)3名，二等獎(jiǎng)5名，三等獎(jiǎng)7名。
一等獎(jiǎng)獲得者鄭夢珊，在演講《打開心靈之窗，點(diǎn)亮青春夢想》時(shí)，以飽滿的激情、有趣的演講風(fēng)格和新穎的題材內(nèi)容獲得大賽最高得分92分的好成績，她帶著激動(dòng)地心情跟大家分享道：在這個(gè)浮躁的年代，我們要自覺的學(xué)習(xí)心理健康知識，保持心靈健康，拒絕無用emo�！�
“對于大學(xué)生來說，心理健康是生活快樂、學(xué)業(yè)順利的`基礎(chǔ)，作為我們一線輔導(dǎo)員，要做好學(xué)生學(xué)業(yè)上的’引導(dǎo)者’，當(dāng)好學(xué)生思想靈魂的’引路人’，成為守護(hù)學(xué)生心理健康的那束光。”教育與音樂學(xué)院輔導(dǎo)員陳燕深有感觸地說道。
此次大賽旨在提升心理委員業(yè)務(wù)水平，提高“朋輩”教育實(shí)效，加強(qiáng)心理健康知識的宣傳力度，把我校的心理育人工作進(jìn)一步推向深入。
心理健康簡報(bào) 3
青春期是人生中一個(gè)多姿多彩、充滿幻想的時(shí)期，又是一個(gè)脆弱的、心理波動(dòng)起伏較大的關(guān)鍵時(shí)期。為了使青少年學(xué)生能夠正確掌握青春期生理心理保健知識，解除青春期困惑，培養(yǎng)良好的心理素質(zhì)、道德修養(yǎng)和自尊、自強(qiáng)、自立、自信四自意識。20xx年11月24日下午，通川區(qū)金石鎮(zhèn)中心學(xué)校德育處組織了初中部八、九年級的同學(xué)到凌云樓五樓會議室集中學(xué)習(xí)青少年生理心理健康安全教育知識。
在會上，老師們通過講故事、列舉事例、現(xiàn)場互動(dòng)等方式給處于青春期的孩子們帶來了一場充滿正能量的青春期知識講座，針對青春期常見的生理現(xiàn)象和心理特點(diǎn)進(jìn)行了詳細(xì)講授，讓同學(xué)們了解到自身的身體變化是青春期發(fā)育的.正�，F(xiàn)象，是成熟長大的必經(jīng)過程。分析了中學(xué)生早戀心理及怎樣處理男女同學(xué)間純潔的友誼，如何把握與異性朋友交往的尺度等。提高保護(hù)自己的意識、方法，從內(nèi)到外來培養(yǎng)自己獨(dú)立、向上的人格魅力，充實(shí)自己的生活內(nèi)容，轉(zhuǎn)移感情的注意力，順利地完成學(xué)業(yè)，做有用之人。
通過本次青春期健康安全知識教育，大家紛紛寫了心得體會。孩子們更全面、深入地了解了青春期生理衛(wèi)生健康的知識，進(jìn)一步增強(qiáng)了安全防患意識，懂得了如何保護(hù)自己，知道了自己的責(zé)任，同時(shí)也意識到要真正做一個(gè)心胸寬廣、睿智聰明、、自信快樂的陽光青年！
心理健康簡報(bào) 4
心中有光，你便會發(fā)光；向陽生長，不辜負(fù)春意盎揚(yáng)。菖蒲中心學(xué)校一直注重學(xué)生核心素養(yǎng)的養(yǎng)成教育，在心理健康教育方面，通過家校合作、心理電影啟迪心靈、心理健康課程以及在學(xué)科教學(xué)中滲透心理健康教育等方式培養(yǎng)學(xué)生自主發(fā)展、社會參與、文化修習(xí)等核心素養(yǎng)。
家校合作，共育未來。家庭教育在學(xué)生的一生中起著很重要的角色。為發(fā)揮學(xué)校在家庭教育中的指導(dǎo)作用，向家長全面普及科學(xué)的教育主體意識，主動(dòng)承擔(dān)家庭教育的主體責(zé)任，給孩子上好人生的“第一課”，使學(xué)生養(yǎng)成好身體、好品德、好習(xí)慣、好人格。學(xué)校組織家長培訓(xùn)會以及通過微信群學(xué)習(xí)的.方式，幫助指導(dǎo)家長如何解決家庭教育中的疑難和困惑，有效推動(dòng)良好親子關(guān)系的和諧發(fā)展，共同守護(hù)孩子的健康成長。
觀看一部心理電影。各年級針對學(xué)生的年齡特征，選擇電影賞析的方式對學(xué)生科普心理學(xué)知識。觀看結(jié)束后，四、五、六年級各班紛紛組織每一位學(xué)生寫下了自己的所思所想，參加觀后感征集和評選活動(dòng)。
齊做心理喚醒操。為了幫助師生們調(diào)試心理，釋放壓力，放松心情，更好適應(yīng)校園的學(xué)習(xí)生活節(jié)奏。全體師生踴躍參與，一起學(xué)習(xí)兩套心理喚醒操，即：“喚醒頭腦鼓舞操”和“提升能量喚醒操”。全校各班在學(xué)校的統(tǒng)一組織下，在上午早讀課和下午第一節(jié)課上課前，師生一起點(diǎn)點(diǎn)頭、甩甩肩，舞動(dòng)起來，激活身心，用充沛的精力準(zhǔn)備迎接下午的學(xué)習(xí)。
心理健康簡報(bào) 5
為進(jìn)一步落實(shí)南海區(qū)教育發(fā)展中心下發(fā)的《關(guān)于開展南海區(qū)中小學(xué)20xx年秋季學(xué)期心理健康教育工作與心理危機(jī)預(yù)防督查工作的通知》中的各項(xiàng)工作，加強(qiáng)班主任從心理健康教育的角度開展輔導(dǎo)學(xué)生的工作，20xx年9月27日下午第六節(jié)班主任會議上，學(xué)校德育處特別邀請專職心理教師蘇建令做《儒林二小班主任心理健康教育培訓(xùn)》的專題講座，德育處鐘瑞瑩主任主持會議。
新學(xué)期，新班主任較多，對學(xué)校的心理健康工作開展不太熟悉。蘇老師主要從以下幾個(gè)方面和班主任分享了本學(xué)期心理健康的相關(guān)工作：
1、班主任如何識別班級心理異常學(xué)生，列舉需關(guān)注的方面；
2、告知儒林二小心理危機(jī)預(yù)防干預(yù)機(jī)制：班級-年級-學(xué)校（三級）是如何開展工作的；
3、布置相關(guān)工作：班主任選出兩名班級心理委員；對排查出來的學(xué)生進(jìn)行一對一的'談心談話，并收集相關(guān)資料；填寫“關(guān)愛學(xué)生”名單；發(fā)儒林二小心理健康教育致家長的一封信，并收回執(zhí)；四至六年級全體學(xué)生和家長進(jìn)行親子溝通的談心談話，并把填好的表格回收。
此外，蘇老師分享了兩份文件《廣東省中小學(xué)心理危機(jī)干預(yù)手冊》和《中小學(xué)教師心理健康手冊》，希望各位老師在積極關(guān)注學(xué)生健康成長的同時(shí)，也更多地關(guān)注自身的心理健康，愿我們一起為學(xué)生的心理健康保駕護(hù)航！
心理健康的名言
1、尊重生命尊重他人也尊重自己的生命是生命進(jìn)程中的伴隨物也是心理健康的一個(gè)條件——————弗洛姆
2、這世界除了心理上的失敗，實(shí)際上并不存在什么失敗。——亨·奧斯汀
3、一個(gè)懶惰心理的危險(xiǎn)，比懶惰的手足，不知道要超過多少倍。而且醫(yī)治懶惰的心理，比醫(yī)治懶惰的手足還要難�！鳡枴た突�
4、一個(gè)好的教師，是一個(gè)懂得心理學(xué)和教育學(xué)的人。 ——蘇霍姆林斯基
5、炫耀什么，缺少什么；掩飾什么，自卑什么。所謂正常人，只是自我防御比較好的'人。真正的心理健康，是不設(shè)防而又不受害。
6、心理上產(chǎn)生惟我獨(dú)尊的態(tài)度，這無論對個(gè)人對社會都是有害的�！獝垡蛩固�
7、心理健康是智慧的源泉身體健康是幸福的保障。
8、心理健康的原則之一重視現(xiàn)在。
9、心理健康比身體健康更重要。
10、心理工作與政治思想工作是密不可分的兄弟
11、所以我說，克服自卑心理是一個(gè)重要的心理健康問題。那么怎樣才能從自卑的束縛下解脫出來呢？
12、所謂青春，就是心理的年輕。——松下幸之助
13、如果做好心理準(zhǔn)備，一切準(zhǔn)備都已經(jīng)完成。——莎士比亞
14、人只有在緊張的心理節(jié)奏中，才會體驗(yàn)到生活的意義�！�
15、人需要困擾，困擾是心理健康的必需之物。榮格
16、人類最大最深沉最艱巨的任務(wù)讓所有的人都心理健康。
17、人類的心理統(tǒng)統(tǒng)就是這樣，而且，似乎永遠(yuǎn)是這樣；愈是得不到手的東西，就愈是想得到它，而且在實(shí)現(xiàn)這一愿望的過程中所遇到的困難愈大，奮斗的意志就愈是堅(jiān)強(qiáng)�！獑倘f尼奧里
18、缺乏冷靜的思考、缺乏感情的沖動(dòng)，也必然使人的心理變態(tài)�！呶髁蟹�
19、你若想嘗試一下勇者的滋味，一定要像個(gè)真正的勇者一樣，豁出全部的力量去行動(dòng)，這時(shí)你的恐懼心理將會為勇猛果敢所取代�！鸺獱�
20、每一個(gè)心理健康的孩子都是向上的，都是熱愛學(xué)習(xí)的，都是具有自信的，這些品質(zhì)都是孩子成長必備的。中楊廣德
21、靈感全然不是漂亮地?fù)]著手，而是如健牛般竭盡全力工作的心理狀態(tài)�！窨煞蛩够�
22、良性的好色有益心理健康，惡性的好色有害心理健康。
23、毫無理想而又優(yōu)柔寡斷是一種可悲的心理�！喔�
24、創(chuàng)造性是每一個(gè)人作為人類的一員都具有天賦潛能，它和心理健康的發(fā)展密切相關(guān)，在心理健康發(fā)展的條件下，人人都可以表現(xiàn)出創(chuàng)造性。
25、敞開心中一片天，放飛心理健康夢！
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