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怎樣培養(yǎng)自己的心理素質(zhì)
我們經(jīng)常聽說要自信，要堅(jiān)毅，要寬容，要有愛心……好不好？對(duì)不對(duì)？即好也對(duì)！可是我們有幾個(gè)人能夠真正的做到？說到底是我們?nèi)狈ψ銐虻囊庵玖�，�?shí)質(zhì)有效的行動(dòng)力去做到，即我們的心理素質(zhì)還不夠強(qiáng)大！由此可見，心理素質(zhì)對(duì)于一個(gè)人的成長(zhǎng)是多么的重要。那什么是心理素質(zhì)？我們又當(dāng)如何去培養(yǎng)自己良好的心理素質(zhì)呢？
什么是心理素質(zhì)？
根據(jù)百度闡述心理素質(zhì)即：人的整體素質(zhì)的組成部分。以自然素質(zhì)為基礎(chǔ)，在后天環(huán)境、教育、實(shí)踐活動(dòng)等因素的影響下逐步發(fā)生、發(fā)展起來的。心理素質(zhì)是先天和后天的合金。一個(gè)人的心理素質(zhì)是在先天素質(zhì)的基礎(chǔ)上，經(jīng)過后天的環(huán)境與教育的影響而逐步形成的。心理素質(zhì)包括人的認(rèn)識(shí)能力、情緒和情感品質(zhì)、意志品質(zhì)、氣質(zhì)和性格等個(gè)性品質(zhì)諸方面。心理是人的生理結(jié)構(gòu)特別是大腦結(jié)構(gòu)的特殊機(jī)能，是對(duì)客觀現(xiàn)實(shí)的反映。心理素質(zhì)具有人類素質(zhì)的一般特點(diǎn)，但也有自己的特殊性。在走向21世紀(jì)的今天，人的心理素質(zhì)顯得越來越重要。在學(xué)校和家庭教育中重視對(duì)少年兒童的心理素質(zhì)教育，也成為社會(huì)和時(shí)代的要求。
如何培養(yǎng)良好的心理素質(zhì)？
根據(jù)心理素質(zhì)的闡述，它主要體現(xiàn)在人的認(rèn)識(shí)能力、情緒和情感品質(zhì)、意志品質(zhì)、氣質(zhì)和性格等個(gè)性品質(zhì)諸方面。所謂對(duì)癥下藥，我們就可以在這幾個(gè)方面多加磨練，以彌補(bǔ)自己不足的地方。其實(shí)，在諸多品質(zhì)當(dāng)中，最為重要的還是一個(gè)人堅(jiān)忍的品質(zhì)怎么樣？什么是堅(jiān)忍，即堅(jiān)持＋忍耐；具體說來就是不受自己情緒的干擾，不受外界眼光及言論的影響，冷靜從容地做自己該做的事的能力。不寄望于奇跡、不依賴于他人、不滿足于平庸、不放棄誠(chéng)信，把改變現(xiàn)狀，達(dá)成目標(biāo)的責(zé)任承擔(dān)起來。那么，我們?nèi)绾稳ミM(jìn)行培養(yǎng)呢？
一、學(xué)會(huì)克制自己的情緒
在我們身邊總會(huì)有很多不如意的事情，或者無聊的人；難免會(huì)激發(fā)我們的不滿，甚至火力爆發(fā)。其實(shí)，這個(gè)時(shí)候，我們需要的是冷靜的思考與處理。譬如釘子的故事：從前，有個(gè)脾氣很壞的小男孩。一天，父親給了他一大包釘子，要求他每發(fā)一次脾氣都必須用鐵錘在后院的柵欄上釘一顆釘子。第一天，小男孩在柵欄上釘了37顆釘子。
過了幾個(gè)星期，由于學(xué)會(huì)了控制自己的憤怒，小男孩每天在柵欄上釘釘子的數(shù)目逐漸減少了。他發(fā)現(xiàn)控制自己的壞脾氣比往柵欄上釘釘子要容易多了……最后，小男孩變得不愛發(fā)脾氣了。
他把自己的轉(zhuǎn)變告訴了父親。他父親又建議說：“如果你能堅(jiān)持一整天不發(fā)脾氣，就從柵欄上拔下一顆釘子�！苯�(jīng)過一段時(shí)間，小男孩終于把柵欄上所有的釘子都拔掉了。
父親來到柵欄邊，對(duì)男孩說：“兒子，你做得很好。但是，你看釘子在柵欄上留下那么多小孔，柵欄再也不是原來的樣子了。當(dāng)你向別人發(fā)過脾氣之后，就會(huì)在人們的心靈上留下疤痕。就好比用刀子刺向了某人的身體，然后再拔出來。無論你說多少次對(duì)不起，那傷口都會(huì)永遠(yuǎn)存在。所以，口頭上的傷害與肉體的傷害沒什么兩樣。
從這個(gè)故事當(dāng)中我們應(yīng)該明白一個(gè)道理，無論對(duì)錯(cuò)來源于誰我們都應(yīng)該冷靜的去面對(duì)。就拿我們?cè)诤眯那榫W(wǎng)欣賞美文一樣，肯定有不符合你的觀點(diǎn)和言論，當(dāng)然也有不喜歡你文章的朋友，這個(gè)時(shí)候我們需要的絕對(duì)不是倒戈相向，與他們喋喋不休；而應(yīng)該控制住自己的情緒，適度的去處理這些事情。學(xué)會(huì)克制自己的情緒，做自己情緒的主人，這是對(duì)自我心理素質(zhì)磨練必不可少的一個(gè)環(huán)節(jié)。
二、要正確地認(rèn)識(shí)自己和肯定自己
一個(gè)人自卑的來源有這么幾個(gè)方面：一是缺乏成功的體驗(yàn)；二是缺乏客觀公正的評(píng)估；三是自我評(píng)估偏頗。要拋棄自卑，首先要戰(zhàn)勝自我，戰(zhàn)勝自我的前提是必須了解自己，所謂“知己知彼，百戰(zhàn)百勝”為自己樹立一個(gè)目標(biāo)，要有堅(jiān)強(qiáng)的信念，相信自己的能力，同時(shí)要對(duì)自己有一個(gè)科學(xué)、合理的評(píng)估。
“給自己一個(gè)吻”：重下決心。這個(gè)方法出自偉大的艾琳·C·卡瑟拉在她的《全力以赴》中提到的。無論何時(shí)，當(dāng)你失敗了，做錯(cuò)了，不要責(zé)罵自己。要肯定自己已經(jīng)做出的努力。如，你堅(jiān)持跑步，13天，第14天沒跑。不要罵。要對(duì)自己說，雖然今天我暫時(shí)失敗了，但我堅(jiān)持了13天，很好。我明天開始要重新努力，這次我要堅(jiān)持比13天更長(zhǎng)。我一定可以的。不斷的去肯定自己和相信自己，正如牧師的故事：
一天早晨，一個(gè)牧師正在準(zhǔn)備明天的講道詞。太太出去買東西了，小兒子約翰哭著嚷著要去迪斯尼樂園。為了轉(zhuǎn)移兒子的注意力，牧師將一幅色彩繽紛的世界地圖撕成許多小碎片，對(duì)兒子說：“小約翰，你如果能把這張世界地圖拼起來，我就帶你去迪斯尼樂園。”牧師以為這件事會(huì)使約翰花費(fèi)大半個(gè)上午的時(shí)間，但不到十分鐘，小約翰便拼好了。每一片碎紙片都整整齊齊地排列在一起，整張世界地圖又恢復(fù)了原狀。牧師很吃驚，問道：“孩子，你怎么拼得這么快？”小約翰回答：“很簡(jiǎn)單呀！地圖的另一面是一個(gè)人的照片，我先把這個(gè)人的照片拼到一塊，然后把它翻過來。我想，如果這個(gè)人拼對(duì)了，那么，這張世界地圖也該是對(duì)的�！蹦翈熑滩蛔⌒α似饋�，決定馬上帶兒子去迪斯尼樂園。
這個(gè)故事告訴我們只要人對(duì)了，世界就對(duì)了。所以，只要你肯定了自己，相信自己是對(duì)的就不要猶豫不前，徘徊不定，要勇敢地走下去！
三、克服掉自己的惰性思想
不要光想不做，一個(gè)人惰性往往像“千里之堤毀于蟻穴”那樣可怕！無論是什么樣的技巧或者方法，一定要克服自己的惰性，我給出這樣一個(gè)技巧“我只要一步就好”：這個(gè)技巧與“機(jī)械啟動(dòng)技巧”一樣，是用來突破懶性的。有時(shí)，開始做一件事，你覺得無論如何都不想做�？墒乔闆r又不得不做。你可以給自己一個(gè)承諾，與其放棄，不如做15分鐘，15分鐘后再?zèng)Q定要不要繼續(xù)下去。結(jié)果，當(dāng)你做了15分鐘后，往往會(huì)覺得要繼續(xù)做多一個(gè)15分鐘并不是真的太難。同理，在生活中，有時(shí)我們有一些困境，覺得好難過去。這時(shí)告訴自已：我只要一步就好。你將精力專注于每一天的生活，不要去憂慮明天。就這樣，一天，然后，又是一天，日子就在眼前滑過了。這個(gè)技巧來自《心力學(xué)》。
進(jìn)一步的應(yīng)用，這個(gè)技術(shù)是包含一個(gè)自我超越的觀念。所謂進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，不是與別人比，而是與自己比。今天比昨天棒，明天比今天好。如果我們可以活五百年，我們可以選擇按家人的標(biāo)準(zhǔn)活一百年，按朋友的標(biāo)準(zhǔn)活一百年，按上司的標(biāo)準(zhǔn)活一百年，按戀人的標(biāo)準(zhǔn)活一百年，最后一百年，才為自己活一活。但是，我們可以活五百年么？不行。所以，我們必須按自己的標(biāo)準(zhǔn)而活。
四、從心理學(xué)良好心理素質(zhì)的幾個(gè)標(biāo)準(zhǔn)方面審視自己的不足
馬斯洛認(rèn)為良好的心理素質(zhì)表現(xiàn)在以下幾個(gè)方面：
1、具有充分的適應(yīng)力；
2、能充分地了解自己，并對(duì)自己的能力做出適度的評(píng)價(jià)；
3、生活的目標(biāo)切合實(shí)際；
4、不脫離現(xiàn)實(shí)環(huán)境；
5、能保持人格的完整與和諧；
6、善于從經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí)；
7、能保持良好的人際關(guān)系；
8、能適度地發(fā)泄情緒和控制情緒；
9、在不違背集體利益的前提下，能有限度地發(fā)揮個(gè)性；
10、在不違背社會(huì)規(guī)范的前提下，能恰當(dāng)?shù)貪M足個(gè)人的基本需求。
不斷的根據(jù)這幾個(gè)方面去審視自己的缺陷所在，提升及鍛煉自己！給自己一個(gè)堅(jiān)定的自我暗示：絕不、絕不、絕不放棄；只要生命不息，我就永不放棄；成功者絕不放棄，放棄者絕不成功。
五、多與人打交道，在過程中磨練自己
經(jīng)常聽到：“讀萬卷書不如行萬里路，行萬里路不如閱人無數(shù)”只有我們真正去實(shí)踐了，才能夠取得實(shí)質(zhì)有效的成果！很多朋友害怕和陌生人接觸，交往，這就是心理閉塞，素質(zhì)欠缺的一點(diǎn)體現(xiàn)；我們應(yīng)該打開心扉去接受這個(gè)世界的美好與不美好，只有這樣你才能夠做到取其精華，去其糟粕；知道哪些人值得深交，哪些人不值得交往；無形當(dāng)中也會(huì)鍛煉出你良好的交際溝通能力和面對(duì)陌生環(huán)境的良好適應(yīng)的心理素質(zhì)。
以上幾個(gè)方面，是吳羿根據(jù)相關(guān)資料和自我認(rèn)知感悟以及心理咨詢工作方面做出的經(jīng)驗(yàn)總結(jié)，拿出來和大家共同分享，希望能夠?qū)Υ蠹遗囵B(yǎng)一個(gè)良好的心理素質(zhì)有所幫助。對(duì)我們最有益處莫過于立即付諸行動(dòng)，強(qiáng)而有力的行動(dòng)力才是培養(yǎng)心理素質(zhì)的最佳秘密武器，只有這樣才能夠真正去健全我們自己的品格和獨(dú)特的人格魅力！
1、從簡(jiǎn)單入手。可以先從自己最擔(dān)心的事情著手，比如害怕在眾人面前講話，越害怕就越要去面對(duì)，可以從陌生人交流開始，不一定要說什么有深度的話題，可以從簡(jiǎn)單的招呼、問候就行，慢慢的就會(huì)習(xí)慣起來；
2、離開舒適區(qū)。一定要逼著自己離開自己的舒適區(qū)，每個(gè)人都會(huì)有自己舒適區(qū)，就是自己感覺到安全和舒服的環(huán)境，有的人會(huì)躲在家里睡大覺，有的人會(huì)一直玩游戲，有的人會(huì)追著電視劇看，如果自己想要改變，這個(gè)階段就不要迷戀自己的舒適區(qū)，一定要學(xué)會(huì)走出來；
3、看書提升�？梢远嗫匆恍┠軌蛱岣咦约盒睦硭刭|(zhì)方面的書籍，結(jié)合自己的實(shí)際情況，借鑒一下前人的方法和經(jīng)驗(yàn)，也是一個(gè)不錯(cuò)的提升心理素質(zhì)的渠道；
4、工作提升。做一份“有挑戰(zhàn)”的工作，如果自己下定決定要提高自己這方面的心理素質(zhì)，那不斷去實(shí)踐才是最好的提升方法，可能一開始自己會(huì)很難堪和害怕，不過不用擔(dān)心，只要勇敢跨出去之后，就會(huì)發(fā)現(xiàn)人生會(huì)因?yàn)橛刑魬?zhàn)而變得美好。
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