瑜伽減肥要注意哪些問(wèn)題

　　瑜伽減肥有用嗎?瑜伽起初是作為一種健身項(xiàng)目而流傳的，它能夠幫助大家將身體與心靈、精神結(jié)合的一種運(yùn)動(dòng)。但是延伸到現(xiàn)在，人們開(kāi)始運(yùn)用瑜伽減肥。而對(duì)于瑜伽減肥大家都會(huì)提出這樣的問(wèn)題瑜伽減肥是否有用呢?

　　瑜伽減肥有用嗎?

　　瑜伽屬于柔韌性運(yùn)動(dòng)，除了能改善脊椎的柔軟度，還能刺激神經(jīng)和肌肉系統(tǒng)，收緊身體各部位的贅肉，使身材線條更美好，并對(duì)保持減肥成果，防止反彈很有效，但練習(xí)瑜伽并不能明顯減少身體重量。練習(xí)者只有配合其他瘦身運(yùn)動(dòng)，才能有效減肥�？梢�(jiàn)，運(yùn)用瑜伽減肥是有用的。

　　練習(xí)瑜伽要注意什么?

　　1、練習(xí)時(shí)間：每天練習(xí)，可以選擇清晨，中午或是晚上，最好飯后2-4小時(shí)空腹練習(xí)。

　　2、練習(xí)地點(diǎn)：通風(fēng)、安靜、優(yōu)美的環(huán)境，若有條件，選擇室外練習(xí)更佳

　　3、服裝：寬松、輕便、舒適即可，盡量少帶飾物，諸如項(xiàng)鏈，耳環(huán)，發(fā)飾之類的。

　　4、呼吸：一般用鼻腔呼吸，動(dòng)作應(yīng)與呼吸協(xié)調(diào)。調(diào)息是一種瑜伽修習(xí)者不可跳躍的練習(xí)方式。調(diào)息可以簡(jiǎn)單的解釋為通過(guò)對(duì)呼吸的某種控制使練習(xí)者達(dá)到某種狀態(tài)。一般情況下，通過(guò)練習(xí)調(diào)息可以強(qiáng)健，清潔練習(xí)者的氣脈。

　　5、飲食：練習(xí)完半小時(shí)后可進(jìn)食，盡量吃新鮮、自然的食物。瑜伽把食物分為惰性食物(肉類)、變性食物(辣椒)、悅性食物(果蔬、牛奶)。瑜伽修行者建議多食悅性食物，少食惰性食物，禁食變性食物。

　　6、沐�。嚎稍诰毩�(xí)前沐浴使肌肉更柔軟，練習(xí)后呼吸恢復(fù)正常且出汗已經(jīng)停止后可沐浴。

　　7、意念：將意念放在動(dòng)作及身體的變化上，感受身體及心靈的變化。身體應(yīng)該是放松的，心境該是平和的。

　　可見(jiàn)，瑜伽減肥不僅有用，而且瑜伽的效果不錯(cuò)，同時(shí)也是屬于一種科學(xué)的健康的減肥方法。但是，對(duì)于瑜伽的練習(xí)必須要注意以上的幾點(diǎn)，否則就會(huì)影響到減肥的效果。

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