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怎樣做可以消除疲勞
現(xiàn)代人有著比較大的生活壓力和工作學(xué)習(xí)壓力，這就容易導(dǎo)致出現(xiàn)疲勞的情況，那么大家知道消除疲勞的方法是什么嗎，消除疲勞的食物又有哪些呢，。
一般來(lái)說(shuō)，消除疲勞的同時(shí)，也在逐漸恢復(fù)能量;在恢復(fù)精力的同時(shí)，也逐漸消除疲勞。有了疲勞的工作，效率是比較低的，只有消除疲勞，精力更集中。
消除疲勞的方法
做深呼吸
深呼吸可以減慢心跳的速度，減少神經(jīng)張力，降低血壓。每天做10～15的深呼吸練習(xí)，另外，任何時(shí)候，當(dāng)你感覺(jué)緊張或壓力很大時(shí)，就做做深呼吸。讓空氣充滿你的胸部和腹部，然后再慢慢地呼出。建議每分鐘呼吸12～16次。
沉思
人們常常通過(guò)沉思來(lái)放松自己，而沉思確實(shí)可以幫助人們解除疲勞。找一個(gè)安靜的地方，然后舒舒服服地坐著、放松，閉上眼睛，想象一個(gè)像“一”那樣簡(jiǎn)單的字。當(dāng)其他想法侵入時(shí)，集中精力，再去想先前的那個(gè)字。
慢慢地做一些伸展運(yùn)動(dòng)
深呼吸的伸展作用。它能緩解肌肉緊張，加速體內(nèi)血液循環(huán)，有助于運(yùn)輸氧氣到大腦。
每天開(kāi)始時(shí)都來(lái)一次和緩的、適度的、給身體增加活力的伸展。彎曲脊柱可加速體內(nèi)的循環(huán)。最好的伸展運(yùn)動(dòng)是：雙手和膝蓋著地，然后慢慢地、用勁地把背彎成弓形。保持這種姿勢(shì)10秒鐘，然后慢慢地放松。
或雙腳以肩寬分開(kāi)，身體略微向前傾斜、屈膝，把你的手放在大腿中部，然后輕輕地彎腰，保持10秒鐘，再放松。再重復(fù)做。
尊重你的生物鐘
我們中有些人早晨時(shí)精力最旺盛，而其他人晚上精力最好�！叭绻闫鸫埠螅枰热剿谋Х炔拍芴崞鹁�，那你很可能不是一個(gè)‘早上精力旺’的人�！�
可以將重要的工作留到自己精力最旺盛的時(shí)候，比如，如果你是一個(gè)“云雀”，那就在上午安排一天中最重要的事，而不要安排在下午。因?yàn)橄挛�，你的精力已�?jīng)衰退了。
少吃多餐
吃飯時(shí)，血液將跑到腸道，離開(kāi)大腦，所以我們會(huì)變得遲鈍，不想動(dòng)。有部分專家，相信每天吃5到6頓，一頓吃一點(diǎn)點(diǎn)，那么你的血糖將保持穩(wěn)定。
為了能量起見(jiàn)，不要吃富含脂肪的食物，比如肥肉、冰淇淋等。消化這些食物，需要的時(shí)間長(zhǎng)，因而血液離開(kāi)大腦的時(shí)間也長(zhǎng)。但是不要忽略那些帶有基本的脂肪酸的食物，比如魚(yú)和堅(jiān)果。它們是很重要的營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)品。
多曬太陽(yáng)
陽(yáng)光能抑制身體中褪黑激素的生長(zhǎng)。沒(méi)有充足的陽(yáng)光，尤其是冬天里的那幾個(gè)月，有些人就會(huì)患季節(jié)性的“情感性精神病”，一種可能引起疲勞的抑郁癥。
舌頭血管瘤，相信大家看名稱就可以知道是舌頭上長(zhǎng)舌頭血管瘤。那患上舌頭血管瘤的時(shí)候有什么危害呢?舌頭血管瘤又應(yīng)該怎么治療呢?今天小編就來(lái)為大家一一解答一下。想知道的朋友就來(lái)看一下吧。
舌頭血管瘤形成原因
為什么會(huì)患上舌頭血管瘤呢?相信很多人都是不知道的。因此，下面我們就一起來(lái)看一下舌頭血管瘤的原因吧。
1、草莓狀血管瘤
草莓狀血管瘤是由大量毛細(xì)血管在粘膜層增生而形成的。
2、海綿狀血管瘤
海綿狀血管瘤是由多數(shù)毛細(xì)血管及血竇所組成的。
3、混合型血管瘤
如果患者患上了混合型血管瘤的話，即毛學(xué)血管瘤和海綿狀血管瘤的時(shí)候，則是有可能引起舌頭血管瘤的。
舌頭血管瘤癥狀與自我診斷
1、草莓狀血管瘤
表現(xiàn)為舌部粘膜呈紅色或紫紅色圓形斑塊，與口腔粘膜表面持平或稍高出粘膜，壓之退色，邊界清楚。常因咀嚼食物時(shí)擦傷粘膜而引起出血。
2、海綿狀血管瘤
通常血竇大小、形態(tài)不一，竇內(nèi)靜脈彼此相通，如海綿結(jié)構(gòu)，內(nèi)襯有內(nèi)皮細(xì)胞，有時(shí)竇內(nèi)有血栓，經(jīng)鈣鹽沉積形成靜脈結(jié)石。
發(fā)生于口腔粘膜下及皮下，可侵犯鄰近周?chē)M織侵入肌肉，皮下組織腫瘤向口腔和面部突出，腫瘤增大使面部發(fā)生畸形影響進(jìn)食，有時(shí)咀嚼時(shí)咬破血管瘤處粘膜會(huì)引起出血。
3、混合型血管瘤
多表現(xiàn)舌部粘膜呈紅色或紫紅色，卵圓形斑塊高出粘膜表面，呈小丘狀或結(jié)節(jié)狀隆起，質(zhì)軟壓之縮小，腫塊界限不清，由于頰部腫瘤影響咀嚼，常被自己咬破淺層毛細(xì)血管瘤，引起出血。
舌頭血管瘤疾病危害
雖然說(shuō)舌頭血管瘤是一種良性腫瘤，但是也是尤其危害的。那舌頭血管瘤的危害有哪些呢?
1、如果不及時(shí)治療，舌部血管瘤逐漸增大，會(huì)逐漸侵犯周?chē)嘟M織，擴(kuò)大病變范圍。
2、瘤體增大時(shí)，隨著腫瘤逐漸向周?chē)５纳嘟M織腫瘤增大時(shí)，影響舌的功能、說(shuō)話不清楚、吞咽困難及呼吸困難，血管瘤進(jìn)一步增大造成舌畸形。舌部直接關(guān)系到患者的飲食以及呼吸等。
3、當(dāng)病變發(fā)展到一定地步，就會(huì)形成巨大的舌體，口腔內(nèi)容納不下，以至于伸出口唇外，嚴(yán)重影響進(jìn)食，不能咀嚼食物，只能喝流質(zhì)飲食，不能說(shuō)話，嚴(yán)重影響病人正常生活。
注意站姿
當(dāng)你沒(méi)精打采地走時(shí)，你把你的重量從身體的中心處移開(kāi)。因而你得耗費(fèi)更多的氣力來(lái)保持身體的平衡。
下面是一些保持平衡的簡(jiǎn)單方法：保持頭在骨盆上方，耳朵在肩膀上方，腰背部向前傾。如果你坐在計(jì)算機(jī)前，你的眼睛應(yīng)該與屏幕的中間在同一水平線上。女人們，脫下高跟鞋，把沉重的手袋留在家里——因?yàn)檫@兩樣?xùn)|西都會(huì)使你的體重偏離重心。
檢查你的睡眠習(xí)慣
睡多久才夠?人與人不同�？梢赃@樣測(cè)量：如果你在不想瞌睡的時(shí)候瞌睡，或者周末時(shí)睡到很晚，那說(shuō)明你沒(méi)有得到充足的睡眠，馬克.馬霍活爾德說(shuō)。爭(zhēng)取在以后的幾個(gè)星期里每晚多睡一個(gè)小時(shí)，然后看看你感覺(jué)如何。
疲勞的危害
長(zhǎng)期疲勞是會(huì)帶來(lái)疾病困擾的，所以我們千萬(wàn)不可以忽視。身體長(zhǎng)期處于透支狀態(tài)，其“工作能力”自然就會(huì)下降。
1、長(zhǎng)期疲勞會(huì)引發(fā)慢性疲勞綜合癥
很多人不知道什么是慢性疲勞綜合癥，首先我們一起來(lái)認(rèn)識(shí)一下。人體超過(guò)6個(gè)月以上的時(shí)間處于疲勞狀態(tài)，或是身體處于透支狀態(tài)，就會(huì)形成慢性疲勞綜合癥。
慢性疲勞綜合癥主要表現(xiàn)為不明原因的身體不適。這些不適看似很普遍，例如：食欲下降、腸胃不適、睡眠質(zhì)量下降、情緒不穩(wěn)定，嚴(yán)重者會(huì)出現(xiàn)暫時(shí)失去記憶力。
這些看似再正常不過(guò)的現(xiàn)象，其實(shí)就是在暗示你的身體正處于疲勞狀態(tài)，需要休息。如果不能及時(shí)醫(yī)治，將會(huì)造成心理、身體、運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)、甚至還有感官系統(tǒng)都出現(xiàn)障礙。
2、長(zhǎng)期疲勞會(huì)導(dǎo)致體重上升
經(jīng)常處于疲勞狀態(tài)下，人體更加容易發(fā)胖。有人疑惑，為什么我們沒(méi)有懶惰也會(huì)發(fā)胖呢?因?yàn)樯眢w處于超負(fù)荷狀態(tài)下，身體內(nèi)部的新陳代謝也會(huì)減慢，體內(nèi)的毒素排不出去，吃進(jìn)去的食物消化不了，體重日益見(jiàn)長(zhǎng)。
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