- 相關(guān)推薦
名人趙雅芝的五大養(yǎng)生方法
記得每年的暑假電視里面都會(huì)放《白娘子傳奇》，是趙雅芝演的，也是最經(jīng)典的一部關(guān)于白蛇傳的電視劇，時(shí)隔這么多年，這邊電視劇還是那么流行，而且女主角趙雅芝還是那么美麗，容顏依舊，她是用的方法來(lái)保養(yǎng)的呢?這是很多朋友想知道的，下面小編就給大家介紹下趙雅芝的養(yǎng)生法吧。
趙雅芝五大方法談養(yǎng)生
我們?cè)谮w雅芝的臉上幾乎看不到歲月留下來(lái)的痕跡，那么是什么樣的生活，什么樣的習(xí)慣讓她能夠這樣呢?
我覺得她的幾點(diǎn)保養(yǎng)方法既間單又很有實(shí)用性，大家不妨學(xué)習(xí)、借鑒一下。希望我們也象她一樣青春不老，至少可以延遲衰老吧，呵呵!
一、把老公當(dāng)成朋友
趙雅芝說(shuō)，我平時(shí)把老公當(dāng)成朋友，那種感覺就不一樣了。有時(shí)候你對(duì)著老公會(huì)覺得結(jié)婚就是這個(gè)樣子了，他幫你做什么事也是理所當(dāng)然的，忽略了很多情趣，但是如果是你男朋友幫你做一件事情，你可能會(huì)很欣賞。比如早晨他給你倒了一杯咖啡，如果老公給你倒咖啡，你就會(huì)覺得他是一家人，照顧你很正常。想想男朋友為什么要給你倒咖啡呢?這樣你就會(huì)很客氣地對(duì)他說(shuō)：“謝謝你!你對(duì)我真好!”
不過(guò)，我們也不是每天都要對(duì)著愛人撒嬌，只要兩個(gè)人之間有一定的劇烈，多呵護(hù)這種生活情趣，我們的心情也會(huì)變得很舒服，這樣心態(tài)自然就會(huì)變好了。
二、有空就做做面膜
趙雅芝會(huì)選擇適合自己的護(hù)膚品：“不是名牌的就好，每天要保持皮膚清潔，試試用過(guò)后吸收好不好，有沒有不良反應(yīng)。在家有時(shí)間就調(diào)一點(diǎn)面膜，沒時(shí)間就買面膜使用，總之好好愛惜自己�！�
食物去皺良方
水分丟失是秋季皺紋干紋產(chǎn)生的重要原因。水分丟失的多了以后，表皮與真皮結(jié)構(gòu)處變平，表皮變薄、表面積增大，使皮膚水分揮發(fā)加快、丟失更加多，皺紋也就會(huì)越多。以下食物需要在秋季適量多吃一些，補(bǔ)水抗皺。
水果、蔬菜去皺
蔬菜和水果在飲食中是非常重要的。它們富含大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，包括維生素、礦物質(zhì)、抗氧化劑和植物纖維等。
維生素和礦物質(zhì)它們對(duì)我們身體健康是非常重要的，如果你的體內(nèi)有這些必須的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的話，你的身體就相當(dāng)于有“保健工具”能進(jìn)行自我治療了。
我們知道，自由基是造成人類衰老的最大因素。身體內(nèi)的自由基一旦過(guò)量，就會(huì)產(chǎn)生很強(qiáng)的氧化作用而侵害體內(nèi)細(xì)胞，造成衰老、皮膚黑斑等。
抗氧化劑能夠保護(hù)我們不受自由原子基的影響。蔬菜和水果最重要的作用之一，就是能向我們?nèi)梭w提供抗氧化劑。維生素A、維生素C、維生素E以及微量元素硒和鋅等，都屬于抗氧化劑。
三、每周堅(jiān)持做有氧體操
趙雅芝平常也很注重運(yùn)動(dòng)，這也是她保持身形和心態(tài)的法寶�！拔页３Ｅ愫⒆佑斡荆艺煞蛳矚g運(yùn)動(dòng)，我比較懶，經(jīng)常鍛煉的方法既省錢又方便，我家那幢樓有20層，我住在一樓，每次我走8層樓梯要走4個(gè)來(lái)回，一周堅(jiān)持2次，這對(duì)于鍛煉腿部、心臟很有好處。而且為了能堅(jiān)持，就要選擇自己最感興趣的運(yùn)動(dòng)。
雖然現(xiàn)在養(yǎng)生的方法是那么多，但是小編覺得最好的還是學(xué)習(xí)名人是怎樣養(yǎng)生的。說(shuō)起，梅蘭芳相信沒有人是不知道他是是誰(shuí)的，他是一代名伶，是最著名的京劇藝術(shù)家，他不但在藝術(shù)家上有杰出的成就，同時(shí)，在保養(yǎng)方法也有自己獨(dú)特的秘方，下面我們來(lái)看看他是如今養(yǎng)生的。
一代名伶梅蘭芳的養(yǎng)生秘訣
梅蘭芳老師作為我國(guó)著名的京劇表演藝術(shù)家、杰出的男旦演員，一直到老年依然保持著良好的體態(tài)、較好的容顏以及動(dòng)人的嗓子，這究竟是為什么呢?為什么他回成為每個(gè)人都羨慕的養(yǎng)生高手呢?現(xiàn)在我們就來(lái)看看梅蘭芳老師在生活中是如何保養(yǎng)的。
核桃粥是他的美容食療方，歷代醫(yī)書中對(duì)核桃美膚作用都極為推崇，稱其能“通經(jīng)絡(luò)，潤(rùn)血脈，黑須發(fā)，常服皮肉細(xì)膩光潤(rùn)”。核桃不僅是駐顏美膚的佳品，而且是溫腎益肺定喘之良藥�！稘�(jì)生方》中就有“人參胡桃湯”，用人參10克，核桃仁30克，生姜10克，水煎服，每日1劑，最宜肺腎不足引起的咳喘不已、睡臥不寧。
梅蘭芳大師原本就有一副好嗓子，即使是年老后，嗓音也依然甜潤(rùn)動(dòng)人。為了保護(hù)嗓子，梅蘭芳主張要多食鮮奶、雞蛋、蔬菜和水果。他還有一個(gè)護(hù)嗓秘訣——石斛水。石斛的藥性十分平和，且無(wú)毒副作用，煎煮代茶飲，有很好的保護(hù)聲帶的作用。眼科的常用藥石斛明目丸就有平肝清熱、滋陰明目的功效。
梅蘭芳家里曾經(jīng)還特地找來(lái)一位專門烹制淮陽(yáng)菜的廚師。制作淮揚(yáng)菜，是非常精細(xì)的，品種也非常的多，口味較清淡，它大多是以原汁原味為主。梅蘭芳老師對(duì)這非常的喜歡，覺得淮陽(yáng)菜既能保持菜肴的本色，又能保留菜肴的營(yíng)養(yǎng)，經(jīng)常吃也不會(huì)覺得討厭。
因?yàn)橄矚g清淡，梅蘭芳養(yǎng)成了“三不三怕”飲食習(xí)慣一是堅(jiān)決不喝酒，怕嗆壞嗓子;二是盡量少吃動(dòng)物內(nèi)臟和紅燒肉之類太油膩的食物，怕生痰;三是演出前后不吃冷飲，特別是剛唱完戲不吃冷飲，聲帶經(jīng)過(guò)激烈震蕩的“熱嗓子”就不會(huì)變成“啞嗓子”。為了保護(hù)嗓子，增加營(yíng)養(yǎng)，梅蘭芳主張多食鮮奶、雞蛋、蔬菜和水果。
梅蘭芳非常敬業(yè)，很講究平時(shí)一日三餐與京劇表演藝術(shù)的關(guān)系。對(duì)戲劇界的飲食名言“飽吹餓唱”體會(huì)尤深，他說(shuō)，演員在演出之前，決不能飽食，否則的話，唱起來(lái)中氣不足，動(dòng)作乏力，嚴(yán)重的還會(huì)引發(fā)胃炎。所以，梅蘭芳每逢晚上有戲，晚飯吃得都很簡(jiǎn)單，一定要等唱完了戲，休息一會(huì)，才敞開胃口來(lái)吃。
當(dāng)下，現(xiàn)代人的飲食更需要建立起合理的飲食結(jié)構(gòu)，并養(yǎng)成少鹽少油少脂肪的飲食習(xí)慣。這樣不僅能夠保持體重，更重要的是它能預(yù)防“三高”、冠心病、中風(fēng)、心肌梗塞等多種慢性疾病發(fā)生。其中，每天都在高壓下的上半年一族，飲食更是需要注意。早餐最好以清淡打底，少吃油條、漢堡，中午可以適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)，晚餐再吃一些清淡飲食。三餐中要保證足夠的水果和青菜，吃清淡飲食的同時(shí)，要注意不要喝濃茶。
梅蘭芳飲食養(yǎng)生術(shù)
梅蘭芳老師是我國(guó)四大名旦之一，因?yàn)樗枰獞虻脑�，在飲食上是非常的講究的，而且還養(yǎng)成了非常好的生活習(xí)慣，這就是他的養(yǎng)生秘訣所在，那么他平時(shí)都是吃什么來(lái)養(yǎng)生的呢?
喜歡清淡飲食
梅蘭芳先生的生活一向極有規(guī)律，在飲食方面，他喜歡清淡的東西，凡過(guò)于油膩及帶有刺激性的調(diào)味品，他是從不問津的，同時(shí)更是滴酒不沾。
趙雅芝每星期會(huì)做3至4次有氧體操，這個(gè)過(guò)程，常常是邊看新聞邊完成，所以她說(shuō)從來(lái)不覺得這樣做有什么麻煩。很多女影星為減肥，使用大量激素，趙雅芝很反對(duì)這種做法，她認(rèn)為保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)完全可以達(dá)到減肥的效果。
四、不當(dāng)素食主義者
趙雅芝表示，自己在保養(yǎng)方面，靠的是規(guī)律的生活，吃的非常自然，不會(huì)偏食挑食，當(dāng)然也不是想要吃什么就是什么。趙雅芝不當(dāng)素食主義者，她喜歡吃辣，但是也會(huì)注意自己的營(yíng)養(yǎng)均衡。有很多女性都因?yàn)榕屡侄怀匀�，�?jiān)持素食，但是雅芝認(rèn)為這樣對(duì)身體有害，應(yīng)為營(yíng)養(yǎng)不均衡，反而造成身體內(nèi)的毒素?zé)o法排出體外。肉還是要吃，只是要適當(dāng)?shù)爻浴?/p>
五、控制自己的情緒
趙雅芝性格比較溫和，能控制自己的情緒。都說(shuō)生氣的女人不美麗，漂亮的趙雅芝偶爾也會(huì)發(fā)脾氣，但她比較會(huì)控制情緒：“我也是人，也有生氣的時(shí)候。但是我覺得我發(fā)脾氣不多，因?yàn)槲矣X得發(fā)脾氣要是沒有用的話，也得不到效果，既傷了自己，也傷了別人的感情，我覺得那還劃不來(lái)。”通常生氣時(shí)，她溫柔的嗓音會(huì)提高八度，但絕不打罵人。
趙雅芝4大抗衰老秘籍
趙雅芝出席某企業(yè)的宣傳活動(dòng)，活動(dòng)當(dāng)天，趙雅芝身穿白色連衣裙，清新脫俗，風(fēng)韻絲毫不減當(dāng)年。到底她有什么抗衰老的秘訣呢?今天，就讓小編帶大家一起來(lái)學(xué)習(xí)一下這位不老女神的抗衰老秘籍。
一、趙雅芝抗衰老秘籍
抗衰老護(hù)膚秘籍1：吃櫻桃
趙雅芝面容保養(yǎng)幾乎完美，皮膚光滑透白幾乎不存在細(xì)紋瑕疵。據(jù)諸多媒體透露她青睞中醫(yī)保養(yǎng)，養(yǎng)成保養(yǎng)的好習(xí)慣。作為一個(gè)巨星，難免有忙碌交加的時(shí)候，容易產(chǎn)生疲勞的感覺使血液中鐵含量減少，導(dǎo)致氧不足及血液循環(huán)不暢，多吃櫻桃能補(bǔ)充鐵質(zhì)和維生素C，改善血液循環(huán)，幫助抵抗疲勞。所以經(jīng)常吃櫻桃能使氣血豐盈、膚色美艷。
抗衰老護(hù)膚秘籍2：內(nèi)調(diào)外養(yǎng)
趙雅芝覺得僅靠化妝品不能深層解決皮膚問題，她推崇內(nèi)調(diào)外養(yǎng)的方式。她在日常的食譜中添加了許多很好的抗皺養(yǎng)顏的效果的食物，經(jīng)常食用。例如，把雞骨和雞皮放在一起煲湯，常喝能消除皺紋，使肌膚細(xì)膩。此外，趙薇每天咀嚼木糖醇5-20分鐘，鍛煉面部肌肉，促進(jìn)面部的血液循環(huán)，增強(qiáng)面部細(xì)胞的代謝功能，減少面部皺紋，使面色紅潤(rùn)。
抗衰老護(hù)膚秘籍3：經(jīng)常運(yùn)動(dòng)
趙雅芝很注意保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。她平時(shí)在家時(shí)，邊看電視邊做簡(jiǎn)單的有氧體操。如果有氧體操做厭了，她就改跳繩，揺呼啦圈，也會(huì)偶爾在跑步機(jī)上慢跑等等。千萬(wàn)不要讓自己厭惡運(yùn)動(dòng)，而是把運(yùn)動(dòng)當(dāng)做生活的一部分。
抗衰老護(hù)膚秘籍4：注意防曬
防曬按照趙雅芝的護(hù)膚秘笈，她特別提醒護(hù)膚重點(diǎn)是不要曬太陽(yáng)，吸收太多紫外線會(huì)使皮膚老化和雀斑加深。在室外工作時(shí)，一定要涂上適量防曬霜。偶爾閑暇泡泡牛奶浴，可以使皮膚嫩滑，只需用一盒大裝的紙包牛奶加入熱水中即可。浸浴后再用溫水沖干凈。趙雅芝十分鐘愛短裙穿展示自己的美腿，所以她的重點(diǎn)是腿部保養(yǎng)，她的鍛煉方法就是經(jīng)常慢走，或者平躺在床上做一些抬腰伸腿的小運(yùn)動(dòng)。
二、趙雅芝日�？顾ダ闲∶钫�
1、甘菊茶敷臉抗衰老
直接用棉球蘸浸泡好的甘菊茶涂抹在臉上，或者用甘菊茶調(diào)和玉米粉，自制面膜。敷在臉上至少10分鐘之后，清水洗凈。具有抗炎功效，有助于愈合傷口，消除皺紋。
2、粗鹽潔面磨砂
粗鹽的磨砂作用有助于去除死皮細(xì)胞，橄欖油會(huì)發(fā)揮理想的潤(rùn)膚保濕作用。用調(diào)勻的橄欖油粗鹽涂抹臉，并做圓圈按摩。如果屬于油性皮膚，可以用少許水或者蜂蜜調(diào)勻粗鹽后，按摩臉部。
3、多吃西蘭花
抗衰老的理由：西蘭花中的營(yíng)養(yǎng)成分，不僅含量高，而且十分全面，主要包括蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、礦物質(zhì)、維生素C和胡蘿卜素等，西蘭花富含抗氧化物，開十字花的蔬菜已被科學(xué)家們證實(shí)是最好的抗衰老和抗癌食物。
4、平躺著睡
在晚上很長(zhǎng)時(shí)間側(cè)著身睡，會(huì)增加臉頰和下巴的皺紋，平躺著睡就會(huì)讓你額頭長(zhǎng)出皺紋，而平躺著睡會(huì)產(chǎn)生神奇的效果，還可以避免出現(xiàn)眼袋，臉部也不會(huì)那么容易出現(xiàn)皺紋。
5、普洱茶可以抗衰老
普洱茶被稱為“益壽茶”，普洱茶中含有的維生素C、維生素E、茶多酚、氨基酸和微量元素等具有抗氧化作用，延緩衰老過(guò)程。我們不妨把每天喝碳酸飲料的習(xí)慣改為和普洱茶，這樣既美顏，還有瘦身的功效呢!
6、每天一把葡萄干，補(bǔ)血抗老的秘方!
葡萄干營(yíng)養(yǎng)豐富，許多營(yíng)養(yǎng)高于葡萄，它含鐵量是新鮮葡萄的15倍，另外葡萄干有促進(jìn)消化的作用，促進(jìn)排毒。它還含有類黃酮成分，有抗氧化作用，抗衰老。建議，可以每天吃一把葡萄干，約30—40克，堅(jiān)持15天，即對(duì)改善體虛貧血有一定效果;并提高免疫力，促進(jìn)消化。
結(jié)語(yǔ)：看完趙雅芝看自己總結(jié)的養(yǎng)生方法，大家現(xiàn)在是不是已經(jīng)知道為什么她是不老傳奇了吧。她不僅從外注意保養(yǎng)，而且身體內(nèi)部的保健也是不落下的。所以，想要和趙雅芝一樣的話，我們就感覺學(xué)習(xí)起來(lái)吧。
擴(kuò)展資料
秋季養(yǎng)生方法
穿衣：適當(dāng)?shù)亍皟鲆粌觥?/strong>
我國(guó)自古流傳“春捂秋凍”的養(yǎng)生保健諺語(yǔ)。立秋之后，溫差逐漸加大，一定要注意增減衣服，并適當(dāng)?shù)亍皟鲆粌觥薄５扒飪觥辈⒉皇钦f(shuō)冷了也不多加衣，而是指以感覺涼而不寒為宜，要以身體的接受為限度。同時(shí)，老年人、孩子和體質(zhì)虛弱者仍要注意保暖。
飲食：別急著“貼秋膘”
立秋雖然預(yù)示著秋季到來(lái)，但暑氣還在延續(xù)，所以立秋后、秋分前，還應(yīng)遵循夏季的養(yǎng)生方法，避暑熱、忌生冷，飲食上要以清淡為主，“少辛多酸”，盡量不吃辛辣溫燥的食物。可吃些獼猴桃、梨、菠蘿、蘋果、白蘿卜、冬瓜、蓮子、百合等以養(yǎng)肺陰，并多喝些淡茶、果汁、菜湯、豆?jié){、牛奶、粥類等，使身體得到充足的水分和營(yíng)養(yǎng)。
民間素有立秋“貼秋膘”的習(xí)俗，但經(jīng)過(guò)一夏的高溫悶熱，脾胃尚未恢復(fù)正常功能，此時(shí)如果突然大量進(jìn)補(bǔ)，會(huì)使長(zhǎng)期處于疲弱的消化器官難以承受，導(dǎo)致消化器官功能紊亂。食用牛羊肉進(jìn)補(bǔ)一定要控制量，以免加重胃腸道負(fù)擔(dān)。
俗話說(shuō)“秋瓜壞肚”，立秋不宜繼續(xù)生吃大量瓜果，否則容易引發(fā)腹瀉、下痢、便溏等急慢性胃腸道疾病。尤其脾胃虛寒者更應(yīng)慎食瓜類和水果�；加邢兰膊〉娜嗽谇锛咀詈蒙偈扯嗖�，多吃熟軟開胃易消化的食物，別急著進(jìn)補(bǔ)。
起居：早點(diǎn)睡早點(diǎn)起
立秋時(shí)節(jié)的起居，適宜“早臥早起，與雞俱興”，這樣作息適合秋天的收斂之氣。秋天適當(dāng)早起，可減少血栓的形成，對(duì)預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)病有一定作用。同時(shí)，秋季天氣日漸清爽，正是調(diào)節(jié)睡眠的好時(shí)機(jī)。
秋季最佳的起居時(shí)間是晚上十點(diǎn)之前入睡，早晨五六點(diǎn)鐘起床。
防�。翰弧氨铩毙那楹�
秋季容易使人情志郁悶、悲憂傷感，尤其更年期婦女更為明顯。高血壓患者由于肝經(jīng)不暢，加上天氣漸涼，血壓也易產(chǎn)生波動(dòng)。因此，立秋不“悲秋”，神志安寧、心情舒暢、收斂神氣，才是秋季養(yǎng)生之道。
慢性支氣管炎及哮喘患者進(jìn)入秋季后，由于秋斂之氣會(huì)加重病情，很易導(dǎo)致疾病復(fù)發(fā)。因此，一定要避免外感寒涼，少吃辛辣上火食物，保持大便通暢，特別要忌食黃花魚、帶魚、蝦、蟹、肥肉和生冷食品，戒煙酒。
調(diào)理脾胃
在秋季里，調(diào)理脾胃是非常重要的，特別是在立秋之后，天氣開始轉(zhuǎn)涼，夏秋之交，也更應(yīng)該少食寒性的食物，還有對(duì)于生食瓜果的習(xí)慣也要改正過(guò)來(lái)，因?yàn)樘鞖庾兝淞耍切┦澄飳?duì)于脾胃會(huì)有一定的影響，特別是脾胃虛寒者更應(yīng)謹(jǐn)慎。在秋季要調(diào)理脾胃的話，一定要注意少食多餐，食易消化的食物，少吃刺激辛辣類的食物，這也是清熱、健脾最要注意的飲食調(diào)理。
健康飲食
秋季養(yǎng)生主要是以防燥滋陰潤(rùn)肺為重中之重，所以在于飲食上一定要注意健康的飲食，合理的搭配，以清淡為主。特別是晨起，可多食粥，可以起到一個(gè)益胃生津，對(duì)于護(hù)肝益肺都是可以起到一定的益處，比如：黑芝麻粥、銀耳冰糖糯米粥、百合蓮子粥等。
適時(shí)進(jìn)補(bǔ)
在秋季也可以進(jìn)補(bǔ)，但要注意進(jìn)補(bǔ)要適量，一般提倡以食補(bǔ)為主，食補(bǔ)不僅可以起到強(qiáng)身健體的作用，還可以滋陰潤(rùn)燥，非常之不錯(cuò)的，秋季滋陰潤(rùn)燥的食物有烏骨雞、燕窩、銀耳、藕、核桃等。
預(yù)防秋乏
自古以為就有著“春困秋乏”之說(shuō)，秋乏一般表現(xiàn)為精神不振、乏力、疲憊等，預(yù)防秋乏最好的辦法就是保持充足的睡眠，還有就是進(jìn)行適當(dāng)體育鍛煉，這些對(duì)于秋乏都可以有著一定的調(diào)節(jié)作用。
預(yù)防秋燥
秋季是一個(gè)比較干燥的時(shí)節(jié)，雖然天高氣爽，但是雨水相對(duì)比較少，人體容易虛火上身，容易傷肺，所以秋季養(yǎng)生防秋燥也是一個(gè)重點(diǎn)。預(yù)防秋燥重在飲食調(diào)理，預(yù)防秋燥可以多食用一些清燥潤(rùn)肺的食物，比如梨、甘蔗、百合等。
加強(qiáng)鍛煉
進(jìn)入了秋季，天氣漸冷，早晚溫差大，除了衣服在記得加減，但是切勿增加過(guò)多，因?yàn)榻鹎飼r(shí)節(jié)，更是鍛煉身體的好時(shí)期，讓機(jī)體經(jīng)受一些鍛煉，比如早操、慢跑等，可以提高身體的免疫力，也可以提高對(duì)食物營(yíng)養(yǎng)的吸收，從而進(jìn)一點(diǎn)提高對(duì)疾病的抵抗力。
【名人趙雅芝的五大養(yǎng)生方法】相關(guān)文章：
中醫(yī)養(yǎng)生的方法07-08
道家養(yǎng)生方法11-23
古代有哪些養(yǎng)生的方法04-11
四季的養(yǎng)生方法06-16
男性保健養(yǎng)生方法05-27
最養(yǎng)生的三種洗澡方法06-08