女性常熬夜帶來哪些方面的壞處

　　熬夜是對我們身體的折磨，占用了原本身體休息的時間，身體各功能就會受到傷害，女性常熬夜會帶來5大壞處。

　　人類對日夜交替的規(guī)律很敏感，好像體內有個鐘表，使人們遵循自然界的規(guī)律，“日出而作，日落而息”。然而，隨著現代生活節(jié)奏的加快，熬夜似乎成了家常便飯，長此以往將會給健康帶來很多危害。

　　據測定，熬夜可使人體內各種激素平均分泌量較一般人高5%，這些激素如同興奮藥一樣能使人們維持較為正常的活動。但激素水平升高也會帶來一系列的問題，特別是腎上腺素、去甲腎上腺素的升高，會引起血管收縮、血壓上升、血液黏滯度增高，導致形成血栓的可能性升高；如果經常熬夜，激素的分泌規(guī)律也會改變，心臟病乃至中風等致命性疾病就會悄然而至；此外，經常熬夜可造成食欲減退、消化不良、免疫功能下降，引發(fā)或加重失眠癥、神經官能癥、潰瘍病、高血壓、糖尿病、腦血管病等，危害健康，甚至危及生命。熬夜的危害具體表現為以下幾個方面：

　　免疫力下降

　　在熬夜對身體造成的多種損害中，最常見的就是使人經常疲勞、精神不振、抵抗力下降，使人體處于嚴重的亞健康狀態(tài)。對于免疫力比較弱的人來說，感冒等呼吸道疾病、胃腸炎等消化道疾病都會找上門來。這主要是因為熬夜時人的正常生理周期被破壞，人體的正�！皯�答”系統(tǒng)遭到破壞，抵抗力也就會隨之下降。

　　對策：建立有規(guī)律的作息時間，如果因工作不得不熬夜，那么中間也應該休息一段時間。另外，可適當補充營養(yǎng)，服用一些內含豐富的氨基酸及對人體有益的硒、鋅、鎂、鈣、鐵等元素的保健品，來增強免疫力。

　　記憶力減退

　　人的交感神經應該是夜間休息、白天興奮，這樣才能支持人一天的工作，而熬夜者的交感神經卻是夜晚興奮。熬夜后的第二天白天，交感神經就難以充分興奮了，使人在白天沒有精神、頭昏腦漲、記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍、健忘以及頭暈、頭痛等。時間長了，還會出現神經衰弱、失眠等問題。

　　對策：熬夜后最好的保護措施是“把失去的睡眠補回來”。如做不到，午間小睡一會兒也是十分有用的。此外，多做戶外運動，也是擺脫熬夜后萎靡狀態(tài)的好辦法。

　　視力下降

　　熬夜對眼睛的傷害可不只是出現“熊貓眼”那么簡單。長時間超負荷用眼，會使眼睛出現疼痛、干澀等問題，甚至使人患上干眼癥。此外，眼肌的疲勞還會導致暫時性視力下降。長期熬夜造成的過度勞累還可能誘發(fā)中心性視網膜炎，使人出現視力模糊，視野中心有黑影，視物扭曲、變形、縮小，視物顏色改變等問題，導致視力驟降。

　　對策：熬夜時用眼較多，最好每隔一小時休息15分鐘左右�？蛇x擇遠眺、做眼保健操等方式。熬夜時大腦需氧量也會增加，應該讓室內保持空氣通暢，并有一定的濕度，可以不時做個深呼吸。

　　皮膚受損

　　一般來說，皮膚在晚上10點到次日凌晨2點進入夜間保養(yǎng)狀態(tài)。如果長時間熬夜，會影響內分泌代謝，造成皮膚水分流失，容易導致出現皺紋、皮膚暗淡、黑眼圈加重等問題。在一連串的熬夜之后，如果覺得臉緊緊的、癢癢的，有脫屑現象，還可能會患上脂溢性皮炎。

　　對策：晚餐應多吃清淡的蔬菜、水果、魚等，可消除黑眼圈，使皮膚白皙紅潤。忌食辛辣食物和酒精類飲料，不要抽煙。

　　造成心理疲乏

　　從心理學的角度看，熬夜還會造成心理疲乏，使情緒發(fā)生不良改變，引起焦慮、憂郁、急躁等。

　　對策：當熬夜后心理壓力過大時，要給自己放個假，多到戶外活動活動，這樣可以減輕心理疲勞。

　　日本醫(yī)學家研究認為，熬夜者比正常人更易遭受癌癥襲擊，以胰腺癌為例，發(fā)病率高出一般人3倍多。澳大利亞科學家認為，夜間是體內細胞裂變的高峰期，若睡眠不好或不睡眠，機體就很難控制住細胞的裂變，從而導致細胞癌變。

　　醫(yī)學研究還發(fā)現，人體有一種很特別的現象：體內的某些激素只有在進入睡眠狀態(tài)后才會產生，它們既能促進青少年生長發(fā)育，又能使中老年人延緩衰老。

　　每次熬夜，對人體免疫力都是一次打擊。因此，無論是夜生活也好，還是做其他工作，都應適可而止，盡可能少熬夜。

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