可以瘦腿的食物列舉

　　導(dǎo)讀：吃哪些食物能瘦腿？擁有纖長的美腿是每個女性所向住的，但是由于平時缺乏鍛煉，很多女性的腿比較粗，怎樣才能瘦下來呢？下面小編為大家介紹吃哪些食物能瘦腿。

　　時尚女性怎能舍得不穿上搖曳多姿的裙子，可是腿上頑固的贅肉看了實(shí)在讓人喪氣。 要想美腿首先要從飲食做起，多吃下面七種食物可幫你塑造美麗雙腿。

　　1、奇異果

　　奇異果的維他命C含量豐富很多是眾所皆知的，其實(shí)它的纖維素含量也相當(dāng)豐富，纖維吸收水分膨脹，可產(chǎn)生飽足感。

　　此外，水果纖維能增加分解脂肪酸素的速度，避免過剩脂肪讓腿部變粗。

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　　2、番茄

　　去除腿部它有以及除去酸痛的作用。

　　需要長時間站立的美女，可以多吃番茄去除腿部疲勞。

　　建議番茄盡量生吃，可以最大限度地保留營養(yǎng)，做成沙拉或果汁吃也可以。

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　　3、西瓜

　　增強(qiáng)你的消化清涼的西瓜，擁有利尿元素“基酸黃素”，使鹽順利隨尿排出，對、心臟病、腎臟病也具療效。

　　此外它的鉀含量不少，不可小看它修飾雙腿的能力。

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　　4、香蕉

　　含有高營養(yǎng)。

　　卡路里有點(diǎn)高的香焦，其實(shí)可以當(dāng)正餐耶。

　　它有特多的鉀，脂肪與鈉卻低得很，符合美麗雙腿的營養(yǎng)需求。

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　　5、芹菜

　　防止下半身浮腫。

　　它有大量的膠質(zhì)性碳酸鈣，容易被人體吸收，補(bǔ)充筆直雙腿所需的鈣質(zhì)。芹菜對心臟不錯，又有充沛的鉀，可預(yù)防下半身浮腫的現(xiàn)象。

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　　6、菠菜

　　防止腿部出現(xiàn)皺紋多吃菠菜可以液循環(huán)更活絡(luò)，將新鮮的養(yǎng)分和氣送到雙腿，恢復(fù)腿部元?dú)�。怕腿部肌膚干糙、提早出現(xiàn)皺紋，請學(xué)大力水手多吃菠菜!

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　　7、花生

　　花生既美腿又補(bǔ)心，花生有維他命B2國王的雅稱，有豐富的維他命B2、酸，是高蛋白含量極高，除了能美腿，也是蛋白質(zhì)不足造成的肝臟病的健康食物。

　　有什么瘦腿的有效方法

　　女性常覺的自己的身體不夠苗條，不是想瘦肚子，就是想瘦腿，那么瘦腿有哪些有效的方法呢?

　　想要瘦腿最重要還是要有相應(yīng)的鍛煉才能夠有效。科學(xué)有效的鍛煉不僅可以讓自己的腿變的修長緊致，而且還能保持身體健康。下面就向大家介紹幾種有效的瘦腿方法。

　　1、深蹲瘦腿法

　　首先調(diào)整站姿，雙腿分開與肩同寬，背挺直，雙腿分開與肩同寬或稍寬于肩，背部挺直軀干無彎曲，腹部保持收緊，膝關(guān)節(jié)對準(zhǔn)2，3腳趾方向，膝關(guān)節(jié)保持穩(wěn)定，不要左右擺動。下蹲時吸氣上身適度前傾，動作過程中保持膝關(guān)節(jié)不要向前超過腳尖，腳跟不離開地板，下蹲幅度以腿部與地面保持90度為最佳。這個動作對于關(guān)節(jié)有損傷的人來說會有所困難，可以適當(dāng)?shù)慕档蛷?qiáng)度。這個動作一組做10-15次，每天5組。

　　2、快走瘦腿法

　　快走不僅可以消耗腿部多余脂肪，而且可以促進(jìn)腿部的血液循環(huán)，防止腿部的水腫。讓你的腿部在虛胖�？熳咴谌粘Ｉ�活中還是比較容易實(shí)現(xiàn)的，隨時隨地都是可以減肥，不愧于24小時都能瘦腿的運(yùn)動。

　　3、泡腳瘦腿法

　　想要瘦腿的女性每天堅持用溫水泡腳，每天泡腳10-20分鐘就能有減肥效果，而且在泡腳的同時有效的按摩腳部效果會更好。用溫水泡腳不僅能夠有效地幫助肌肉放松，增加彈性，而且對睡眠也有很好的幫助。

　　4、飲食瘦腿法

　　日常飲食當(dāng)然也是要注意的，不管做什么事情都是要從內(nèi)到外去調(diào)理的。平常多吃香蕉、蘋果、木瓜、西瓜、西柚、菠菜等含鉀的食物，這樣可以幫助身體排出多余的水分，同時還要少吃含糖分、鹽分過多的食物，避免脂肪堆積以及水腫。

　　有效的瘦腿方法其實(shí)還有很多，例如在上下班等車的時候多踮腳，經(jīng)常踮腳不但小腿變得修長，連腳踝也會格外纖細(xì)。還有就是晚上不要過多攝入高熱量食物，以免脂肪的的堆積。而且日常蹺二郎腿的習(xí)慣一定要改掉，不但會暴露個人修養(yǎng)，長久之后還會影響腿型。

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