如何消除孕期水腫

　　孕期的種種變化讓身為孕婦的你有些應(yīng)對不過來，而孕期的水腫尤為難過，無意間你發(fā)現(xiàn)自己的腿胖了、腳也大了一號。那么，孕婦為什么會發(fā)生水腫呢？什么時候會容易引起水腫？有什么消除水腫的辦法嗎？不用緊張，一般情況下的孕期水腫是無需藥物治療的，讓我們來一起掌握幾個日常對應(yīng)對的方法，以及改變一下我們的膳食，即能起到很好的作用，讓我們輕松度過孕期生活。

　　一、孕期水腫常見問題

　　孕婦為什么會發(fā)生水腫?

　　水腫發(fā)生的原因有很多， 妊娠子宮壓迫下腔靜脈，使靜脈血液回流受阻; 胎盤分泌的激素及腎上腺分泌的醛固酮增多，造成體內(nèi)鈉和水分潴留; 體內(nèi)水分積存，尿量相應(yīng)減少; 母體合并較重的貧血，血漿蛋白低，水分從血管內(nèi)滲出到周圍的組織間隙等等。

　　孕期什么時候容易引發(fā)水腫?

　　在孕期28周以后，醫(yī)師要陸續(xù)為準(zhǔn)媽媽檢查是否有水腫現(xiàn)象。因為準(zhǔn)媽媽的子宮，此時已大到一定程度，有可能會壓迫到靜脈回流，所以，靜脈回流不好的孕婦，此階段較易出現(xiàn)下肢水腫現(xiàn)象。隨著懷孕周數(shù)的增加，孕婦的水腫現(xiàn)象會日益明顯。 (一天當(dāng)中下午會明顯些，夜間休息會使水腫減輕。)

　　準(zhǔn)媽媽如何自我檢視水腫呢?

　　可將大拇指壓在小腿脛骨處，當(dāng)壓下后，皮膚會明顯地凹下去，而不會很快地恢復(fù)，即表示有水腫現(xiàn)象。

　　孕期發(fā)生水腫的常見部位有哪些?

　　由于不同原因，孕婦在懷孕時在脖子、腳、腿、腹壁、外陰等部位會出現(xiàn)不同程度的水腫。但最容易發(fā)生水腫的是孕婦的下半身。有時內(nèi)臟也會水腫。

　　二、孕期水腫的種類及應(yīng)對方法

　　(一)水腫以水分為主，主要表現(xiàn)為孕婦體表出現(xiàn)陷性水腫，用手指對部位用力按時可以按下一個小凹處。一般出現(xiàn)的順序：足部、小腿、大腿、外陰、腹部、四肢、眼瞼。

　　(二)水腫以鈉鹽為主，主要表現(xiàn)為孕婦的體表水腫是實質(zhì)性，用手指對水腫部位用力按時按不成一個小凹處，或不明顯。

　　一般來說，小腿或以下的水腫一般可以在家休息，定期產(chǎn)檢，注意體重變化。不必住院;若出現(xiàn)Ⅱ度或以上，同時有尿蛋白、尿比重過高、腎功能受損則必須住院觀察與處理。

　　在生化檢查中會發(fā)現(xiàn)血液濃縮，血的HCT比較高，這種情況對孕婦的心血管系統(tǒng)的壓力更大，更容易出現(xiàn)危險。故出現(xiàn)這種情況還是住院為宜。

　　注：達(dá)到小腿部位為Ⅰ度;達(dá)到大腿部位為Ⅱ度;達(dá)到外陰及腹部為Ⅲ度;出現(xiàn)腹水或四肢、眼瞼部為Ⅳ度;或可伴有尿少、夜尿多。

　　此外，不同的孕婦情況是不一樣的，若有合并內(nèi)科病或并發(fā)癥等情況下，妊娠期水腫同樣隨時可以對其構(gòu)成一定的危險，更何況病情也是不斷地變化著。

　　三、消除水腫你能做的事

　　1、充分休息 消除水腫最好的方法莫過于靜養(yǎng)，研究表明，人在靜養(yǎng)時心臟、肝臟、腎臟等負(fù)擔(dān)會減少，水腫自然會減輕或消失。

　　2、注意保暖 浮腫，即水分積存。為了消除浮腫，必須保證血液循環(huán)暢通、氣息順暢。為了做到這兩點(diǎn)，除了安心精養(yǎng)外，還要注意保暖。

　　3、穿著合適的衣服 穿著緊身的衣服會導(dǎo)致你的血液循環(huán)不暢，從而引發(fā)身體浮腫。因此，孕媽咪在懷孕期間盡量避免穿著過緊的衣服。

　　4、食用低鹽餐 懷孕后身體調(diào)節(jié)鹽分、水分的機(jī)能下降，因此在日常生活中要盡量控制鹽分的攝取，每日攝取量在10g以下。

　　5、穿彈性(褲)襪 為了減少過多血液堆積在下肢，建議媽媽在清晨出門前穿上彈性(褲)襪，尤其長期站立或是保持坐姿的孕媽咪�？梢赃x擇孕婦專用的襪子，在秋冬穿著還有保暖的功效。

　　6、抬高雙腿 建議孕媽咪在睡前(或午休時)把雙腿抬高15～20分鐘，可以起到加速血液回流、減輕靜脈內(nèi)壓的雙重作用，不僅能緩解孕期水腫，還可以預(yù)防下肢靜脈曲張等疾病的發(fā)生。

　　7、左側(cè)睡 孕媽咪可以采取左側(cè)臥，這樣可以避免壓迫到下肢靜脈，并減少血液回流的阻力。這樣還可以減少對心臟的壓迫。

　　四、食療消除孕期水腫

　　透過飲食，改善水腫狀況

　　水腫是許多孕媽咪的夢靨，面對腫脹四肢的不適與伴隨的并發(fā)癥，實在令人難受。為了幫助孕媽咪對抗水腫困擾，以下整理出孕期的飲食原則，相信必能協(xié)助您有效減輕水腫癥狀，輕松迎接新生命。

　　減少鈉含量攝取

　　醫(yī)師強(qiáng)生，有關(guān)水腫的飲食，首重鈉攝取量的控制，當(dāng)我們攝取過多鹽分，會增加腎臟對鈉成分的吸收，導(dǎo)致水分滯留體內(nèi)，使水腫問題加劇，故除限制鹽量外，應(yīng)多選用海鹽、巖鹽來取代精制鹽。此外，以下提供鈉的攝取原則給各位作參考，助媽咪們減輕水腫困擾。

　　1.多吃蔬果排鈉：若想促進(jìn)身體排鈉，可多吃天然蔬果，因所含的鉀成分能有效促進(jìn)鈉之排出。

　　2.少吃加工食品：加工產(chǎn)品屬高鈉食品，如腌制物、罐頭等，以免加重水腫。

　　3.適度飲茶：因茶含咖啡鹼，具有利尿作用，故可飲用黑糖紅茶與普洱茶來降低水腫狀況。

　　黑糖紅茶

　　材料：黑糖15克、紅茶10克。

　　作法：用熱水沖泡黑糖與紅茶，早、午喝，一至三周為一療程。

　　1.多喝水：喝水可促進(jìn)新陳代謝，排除多余水分。

　　2.少吃或不吃咸菜、皮蛋、咸鴨蛋、鵝肉、酒、蝦蟹等食物，以免加重水腫。

　　3.多攝取魚、肉、豆、蛋等蛋白質(zhì)食物，來降低水腫狀況。

　　中藥茶飲

　　孕媽咪常誤以為喝水會加重水腫狀況，以致不敢喝太多水，事實上，喝水與水腫并無直接關(guān)聯(lián)，甚至恰好相反。水腫是身體機(jī)能變化所導(dǎo)致，多喝水反而可促進(jìn)新陳代謝、排除水分之效，若水分?jǐn)z取過少，血液水分含量減少與小便排出量減少，導(dǎo)致血液循環(huán)或腎臟功能出現(xiàn)障礙。

　　凡是腎臟功能正常的孕媽咪，在懷孕期間一定要多喝水，或熬煮茶飲適度補(bǔ)充平日的水分?jǐn)z取。以下幾種由陳威達(dá)醫(yī)師提供的消水腫茶飲，孕媽咪可依照自己的體質(zhì)證型飲用，一般飲用原則為先煮淡一些，濃度也不要太濃，少量多次試飲，再慢慢增加濃度與次數(shù)。

　　1.脾虛濕盛：黃耆15克、白術(shù)10克;補(bǔ)氣升陽、健脾利水。

　　2.脾虛濕滯：黃耆30克、大腹皮10克;益氣消腫、理氣除脹。

　　3.氣滯濕阻：陳皮10克、大腹皮10克;行氣、利水、消腫。

　　4.脾虛濕熱：冬瓜皮15克、赤小豆10克;清熱、利水、消腫。

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