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女運(yùn)動(dòng)員比賽時(shí)趕上生理期的應(yīng)對(duì)方法
女運(yùn)動(dòng)員無(wú)疑是奧運(yùn)會(huì)上的一道亮麗的風(fēng)景線，但是女運(yùn)動(dòng)員如果趕上生理期，就會(huì)擔(dān)心了，因?yàn)榕员＝〕ＷR(shí)告訴我們，生理期不宜做劇烈運(yùn)動(dòng)，但是比賽成績(jī)?cè)趺崔k?針對(duì)這些情況呢，首先要清楚一點(diǎn)，大多數(shù)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目對(duì)女子的月經(jīng)期沒有影響。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)反而有利于經(jīng)血的排出，一定程度上緩解癥狀的程度。只要不是太大的運(yùn)動(dòng)量，如長(zhǎng)跑、跳躍、仰臥起坐等，對(duì)女運(yùn)動(dòng)都不會(huì)造成明顯影響。即便如此，運(yùn)動(dòng)員還是要注意控制運(yùn)動(dòng)量。比賽在即，女運(yùn)動(dòng)員如何與大姨媽和平相處呢?
女運(yùn)動(dòng)員比賽時(shí)趕上生理期的應(yīng)對(duì)方法
藥物推遲經(jīng)期
“補(bǔ)孕激素”的口服藥物一般用于月經(jīng)不調(diào)，濫用這種藥物易出現(xiàn)月經(jīng)紊亂，還有服用“安宮黃體酮”的。偶爾用藥一、二次不會(huì)有什么危害，但經(jīng)常用藥會(huì)使月經(jīng)長(zhǎng)期處于抑制狀態(tài)。
孕激素藥物安宮黃體酮可控制月經(jīng)時(shí)間。該藥服用方便，其副作用僅為偶爾的惡心、嘔吐、頭痛等，不會(huì)引起內(nèi)分泌失調(diào)，短時(shí)間服用也不會(huì)導(dǎo)致身體肥胖或其他方面的毛病。所以如果過(guò)去已經(jīng)服用過(guò)或打算服用的女生，也不必為此而過(guò)分憂慮。
使用衛(wèi)生棉條
對(duì)參加運(yùn)動(dòng)量小、持續(xù)時(shí)間短的項(xiàng)目、月經(jīng)不是反應(yīng)小的運(yùn)動(dòng)員采用衛(wèi)生栓或體外衛(wèi)生帶(柔軟、吸水性強(qiáng))和心理用藥法相結(jié)合的辦法。
衛(wèi)生棉條存在的健康隱患：衛(wèi)生棉條是直接置于陰道內(nèi)吸收經(jīng)血，但因?yàn)槿腙幍蓝纬擅荛]空間，若不定時(shí)更換，其悶熱的環(huán)境，更易使存在陰道的常態(tài)菌迅速孳生，產(chǎn)生感染發(fā)炎的現(xiàn)象。而當(dāng)經(jīng)血量較多時(shí)，若未勤于更換衛(wèi)生棉條，長(zhǎng)時(shí)間的使用會(huì)有經(jīng)血逆流的情形，經(jīng)血逆流的結(jié)果可能造成子宮內(nèi)膜異位等婦科疾病。
需要特別注意的是，無(wú)論采取何種方法推遲經(jīng)期，都需在專業(yè)醫(yī)師的指導(dǎo)下進(jìn)行。
所以，大家的好奇心也能滿足了，大賽當(dāng)前，怎么會(huì)允許任何任何干擾比賽的因素存在呢?在預(yù)祝女運(yùn)動(dòng)員都能拿到好成績(jī)的同時(shí)，也提醒他們要有自我保健意識(shí)，畢竟健康和比賽勝利比起來(lái)，健康比較重要。
月經(jīng)期運(yùn)動(dòng)有哪些注意事項(xiàng)？
月經(jīng)期間，許多女性會(huì)出現(xiàn)身體不適的情況。因此，在經(jīng)期到來(lái)前三天，可以根據(jù)自己的情況來(lái)決定運(yùn)動(dòng)形式，以較為輕柔、舒緩、放松，拉伸的運(yùn)動(dòng)為主，如冥想型瑜伽、初級(jí)的形體操，或只是在家做一些簡(jiǎn)單的伸展動(dòng)作。經(jīng)期第五天，身體開始恢復(fù)，此時(shí)可以開始進(jìn)行慢走、慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)。不過(guò)，還是要避免一些球類及負(fù)重較大的運(yùn)動(dòng)。通過(guò)這些輕運(yùn)動(dòng)幫助身體血液順利流通，緩解壓力。運(yùn)動(dòng)期間，一定要避免對(duì)腹腔施壓、避免將腿位抬得過(guò)高。如果感到疲勞或發(fā)現(xiàn)出血量突增或暴減的情況，需立即停止運(yùn)動(dòng)。月經(jīng)期間適當(dāng)運(yùn)動(dòng)能調(diào)節(jié)身體，但如果運(yùn)動(dòng)不當(dāng)，則會(huì)給身體帶來(lái)很大傷害。女性月經(jīng)期間運(yùn)動(dòng)應(yīng)該注意以下幾點(diǎn)：
1、減少運(yùn)動(dòng)量，縮短鍛煉時(shí)間
應(yīng)當(dāng)參加一些平時(shí)經(jīng)常練習(xí)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如慢跑、體操、打拳、乒乓球、投籃等運(yùn)動(dòng)，放慢速度，活動(dòng)時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)，一般在15——30分鐘為宜，達(dá)到放松肌肉的作用。
2、避免參加劇烈和震動(dòng)過(guò)大的運(yùn)動(dòng)。
月經(jīng)期間不宜參加如跳高、跳遠(yuǎn)、投手留彈、百米賽跑和踢足球等運(yùn)動(dòng)，也不宜進(jìn)行俯臥撐、啞鈴等增加腹壓的力量性鍛煉，以免經(jīng)期流血過(guò)多或子宮位置改變。月經(jīng)期參加這些運(yùn)動(dòng)，容易因高度的精神緊張而導(dǎo)致內(nèi)分泌功能紊亂，出現(xiàn)月經(jīng)失調(diào)。
3、避免參與各種水中運(yùn)動(dòng)。
勿參加跳水、游泳和水球等運(yùn)動(dòng)；不要參加跳水、游泳和水球等運(yùn)動(dòng)；也一宜洗冷水澡及用冷水洗腳步，以免造成感染和月經(jīng)失調(diào)。
4、避免競(jìng)爭(zhēng)激烈的比賽。
經(jīng)期運(yùn)動(dòng)最好以調(diào)整練習(xí)為主，如來(lái)月經(jīng)的第1、2天，可以做些廣播操、健身操、太極拳、氣功等輕微的活動(dòng)。第3、4天的活動(dòng)量可以增大，如托托排球、打打羽毛球、乒乓球等。還要松弛腰、腹、背的緊張部位，多做一些伸展與呼吸相結(jié)合的舒緩性運(yùn)動(dòng)，不要做振動(dòng)較大的運(yùn)動(dòng)，如劇烈地跑跳、排球中的扣球、籃球中的跳起投籃等，更不能進(jìn)行增加腹壓的力量性練習(xí)，如舉杠鈴、猛烈的腹肌練習(xí)等。
運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)教授說(shuō)：“通常擔(dān)心女運(yùn)動(dòng)員生理期下水訓(xùn)練的問(wèn)題，是怕會(huì)受到感染，但現(xiàn)在科技發(fā)展，各種保護(hù)方法比較到位，因此沒有什么問(wèn)題。在全世界，女運(yùn)動(dòng)員都在生理期下水和比賽，很正常。但在生理期內(nèi)，運(yùn)動(dòng)員會(huì)感覺到身體比較軟。所以，在這個(gè)期間想取得成績(jī)，需要調(diào)動(dòng)自己�！睂�(duì)于普通人而言，“如果是非專業(yè)運(yùn)動(dòng)員，建議還是不宜在生理期進(jìn)行游泳活動(dòng)�！�
女運(yùn)動(dòng)員比賽時(shí)趕上生理期的應(yīng)對(duì)方法
使用藥物推遲月經(jīng)期是運(yùn)動(dòng)員最常用的方法，只要不存在用藥的禁忌癥，一般都會(huì)選擇這個(gè)。
女生的月經(jīng)是受雌激素與孕激素的調(diào)控，所以就需要使用含有雌孕激素的藥物對(duì)體內(nèi)的這兩種激素進(jìn)行干預(yù)，從而達(dá)到推遲月經(jīng)的目的。
目前常用的藥物有短效類避孕藥和孕酮類藥物。
1、 口服短效避孕藥
短效避孕藥的主要藥物成分是低劑量的雌孕激素，可以抑制卵巢的正常排卵。市面上常見的藥物有媽富隆、達(dá)英、優(yōu)思明等。
在前一次月經(jīng)的第5天左右開始服用藥物，每天服用一片，一直用到超過(guò)你不允許月經(jīng)來(lái)潮的時(shí)間段才能停藥。一般停藥后一周之內(nèi)月經(jīng)就會(huì)來(lái)潮。
舉個(gè)例子，例如某位女生的月經(jīng)來(lái)潮日期是每個(gè)月的8號(hào)，而她在12月8-10日有重要的考試，需要將月經(jīng)推遲到12月11日之后再來(lái)。
那么，她就需要在11月份月經(jīng)期第5天，也就是11月12日開始服用藥物，一直堅(jiān)持服用到12月10日。
2、 口服孕酮類藥物
孕酮類藥物就是孕激素類藥物，常用的藥物有安宮黃體酮或地屈孕酮，每次服用10mg，一日2次。孕激素只需要從上次月經(jīng)開始的第14天服用藥物，也是需要一直堅(jiān)持服用到允許月經(jīng)來(lái)潮的前一天。
同樣，還是上次那個(gè)例子。這個(gè)女生只需要從11月21日開始服用藥物即可，一直服用到12月10日。
可以看出，孕酮類藥物比短效避孕藥更適用于突然情況。但這類藥物的有效性不如短效避孕藥，且副作用的發(fā)生概率相對(duì)更高一些。
3、 注射黃體酮
這種方法更適用于緊急情況，適合離最近一次月經(jīng)時(shí)間只剩下不到1周的情況。
仍然是上面那個(gè)例子，女生只需要從12月3日-12月5日（月經(jīng)來(lái)潮前的3-5天）開始肌肉注射黃體酮，一直持續(xù)到12月10日。
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