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壓力大的11種的危害
首先，研究人員在音樂(lè)會(huì)開(kāi)始前提取了這些人的唾液樣本，并在音樂(lè)會(huì)進(jìn)行60分鐘后進(jìn)行再次提取。實(shí)驗(yàn)分析表明，60分鐘后，這117名觀眾的咬肌有所放松，且皮質(zhì)醇水平普遍降低。實(shí)驗(yàn)結(jié)果并不受年齡、對(duì)音樂(lè)的了解等因素的影響。這一結(jié)果說(shuō)明，聽(tīng)音樂(lè)會(huì)確實(shí)能夠放松心情、舒緩壓力。下面是小編為大家收集的壓力大的11種的危害，歡迎閱讀，希望大家能夠喜歡。
壓力大的11種的危害：
下巴疼
壓力引起的下巴或牙齒緊閉會(huì)引起下巴疼痛及永久性關(guān)節(jié)損害，并引發(fā)牙齦退縮。同樣也會(huì)引起牙齒磨損斷裂。大部分存在這些問(wèn)題的人都需要口腔防護(hù)器。
頭痛
加拿大自然療法醫(yī)生AmandaGuthrie說(shuō)，“緊張性頭痛是壓力最普遍的表現(xiàn)之一。”當(dāng)身體處于壓力之下，上背部及頸部的肌肉就會(huì)緊張起來(lái)，便會(huì)引起頭皮肌肉緊縮，進(jìn)而引起頭痛。焦慮同樣也能產(chǎn)生嚴(yán)重的偏頭痛。可以改變坐姿（尤其是在桌子前）來(lái)減輕頭痛，或通過(guò)按摩及熱療法。
精神問(wèn)題
壓力會(huì)讓人產(chǎn)生氣憤情緒，甚至是失望感。Guthrie說(shuō)，“當(dāng)事情給我們帶來(lái)壓力時(shí)，我們總感覺(jué)自己無(wú)力解決。進(jìn)而無(wú)法做決定，產(chǎn)生焦慮�！笨梢跃氳べせ蜃呗穪�(lái)放松心情。
體重波動(dòng)
壓力能改變飲食方式，所以能引起體重變化。據(jù)華威大學(xué)醫(yī)學(xué)院的研究者報(bào)道，盡管壓力可以讓人飲食不振，但通常長(zhǎng)期壓力會(huì)導(dǎo)致肥胖。因?yàn)閴毫档土松眢w新陳代謝，讓身體更容易儲(chǔ)存脂肪。一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，暴食癥通常與壓力有關(guān)，尤其在女性中。壓力過(guò)大會(huì)改變體內(nèi)的葡萄糖代謝及胰島素敏感度、改變飲食模式、增強(qiáng)吃甜品的欲望。
胸痛及高血壓
“壓力荷爾蒙能增加心臟的供血功能，引起動(dòng)脈收縮，影響血液流動(dòng)，增加動(dòng)脈壓力�！比舫霈F(xiàn)胸痛及血壓飆升應(yīng)進(jìn)行仔細(xì)檢查。
掉發(fā)
壓力能引起掉發(fā)。荷爾蒙改變強(qiáng)迫毛囊進(jìn)入停止階段，組織新的增長(zhǎng)。嚴(yán)重的話，壓力會(huì)引起禿頭癥。這種狀況下身體的免疫系統(tǒng)影響毛囊，引起頭發(fā)脫落。對(duì)于天生發(fā)量少的人而言，壓力會(huì)加速頭發(fā)脫落。掉發(fā)嚴(yán)重就需要看醫(yī)生了。
降低性欲
《運(yùn)動(dòng)影響國(guó)際社團(tuán)雜志》中的一項(xiàng)研究指出，壓力能夠減少蛋蛋素及其他與健康性欲有關(guān)的荷爾蒙。壓力同樣也能減少血液流到骨盆。Guthrie說(shuō)，“如果你壓力太大，懷孕就不是一個(gè)好的選擇。”瑜伽或每天冥想有助于緩解壓力。
手腳出汗
當(dāng)我們壓力大時(shí)，血液就會(huì)流向手腳。有時(shí)會(huì)伴隨著出汗，這是身體的一種降溫機(jī)制產(chǎn)生的。如果出汗過(guò)多，就需要看醫(yī)生了，確保是否為多汗癥。
胃病
壓力會(huì)引起腸易激綜合癥及腸胃問(wèn)題。Guthrie說(shuō)，“當(dāng)我們有壓力時(shí)，大腦就會(huì)發(fā)出釋放腎上腺素及其他壓力荷爾蒙的信號(hào)�！边@些荷爾蒙將血液流動(dòng)方向由胃腸道改到腿、胳膊及心臟，抑制了消化，引起腹部的不適感或改變排便規(guī)律。如果我們壓力過(guò)大，消化功能會(huì)首先受到影響，從而引起腸胃問(wèn)題，例如腸易激綜合癥。Guthrie指出，“腹式呼吸有助于減輕壓力，利于身體更好地消化食物�！�
失眠
感到焦慮通常會(huì)引起思維過(guò)于活躍，這導(dǎo)致夜間無(wú)法獲得好的睡眠。多倫多的家庭醫(yī)師Dr。MelBorins說(shuō)，“當(dāng)壓力過(guò)大時(shí)，即使是在該休息的時(shí)候，思維也在不停運(yùn)轉(zhuǎn)�！彼邤_亂的表現(xiàn)是多樣的：有人整天都感覺(jué)疲憊，有人無(wú)法入眠，有人早起，有人夜間醒來(lái)后很難再次入睡。若出現(xiàn)短期睡眠擾亂可嘗試睡眠藥，但若長(zhǎng)期有問(wèn)題，最好還是去看看醫(yī)生。
感冒
長(zhǎng)期壓力會(huì)讓人更易生病，壓力會(huì)影響人的免疫系統(tǒng)。然而，美國(guó)心理協(xié)會(huì)的研究發(fā)現(xiàn)，與好朋友相處有助于緩解壓力的影響，改進(jìn)身體健康狀況，進(jìn)而增強(qiáng)人體免疫系統(tǒng)。
減輕壓力的方法：
1、必須思考清楚，對(duì)于你和家人來(lái)說(shuō)最重要的是什么，并盡一切努力去實(shí)現(xiàn)它。在這方面所取得的最微不足道的成績(jī)也會(huì)令你心情舒暢。
2、如果面對(duì)困難，你感到孤立無(wú)援，那你應(yīng)該尋求朋友和親人的安慰。與朋友的一次很短的電話交談遠(yuǎn)勝于服用一句鎮(zhèn)靜劑。
3、消除壓力產(chǎn)生的根源。如果你意識(shí)到，與同事的沖突和工作中的難題令你沮喪萬(wàn)分，不妨努力與大家搞好關(guān)系，精誠(chéng)合作。
4、每天我們都會(huì)碰上無(wú)所事事的時(shí)候：排隊(duì)、坐車(chē)或是等人。一旦面臨心理壓力，上述情況都會(huì)加重緊張情緒。此時(shí)一定要從煩惱中抽身而出，想點(diǎn)別的事情。
5、審視自己的居住環(huán)境，在裝修時(shí)盡量避免紅色和黃色。紅色易使人興奮，刺激延續(xù)緊張狀態(tài)的激素分泌。孩子則喜歡在黃色基調(diào)的房間里吵鬧。顏色柔和的臥具（如淡藍(lán)色）最易穩(wěn)定情緒。
壓力大的11種的危害
1.免疫系統(tǒng)減弱：長(zhǎng)期壓力會(huì)削弱免疫系統(tǒng)，使人更容易感染疾病，如感冒和其他傳染病。
2.生理健康問(wèn)題：包括胃腸道不適、頭疼、高血壓、心臟病、呼吸困難、失眠、飲食失衡、惡心、口干、潰瘍、腹瀉、背痛、虛汗、皮疹和麻疹等。
3.心理健康問(wèn)題：壓力可能導(dǎo)致焦慮、抑郁、情緒波動(dòng)大、易激惹和無(wú)助感，影響日常功能和生活質(zhì)量。
4.認(rèn)知功能受損：注意力難以集中、記憶力衰退、判斷力減退，影響學(xué)習(xí)和工作效率。
5.行為改變：可能表現(xiàn)為暴飲暴食、過(guò)度吸煙飲酒、逃避行為（如曠課、曠工）等不良習(xí)慣。
6.皮膚問(wèn)題：壓力可以引發(fā)或加劇皮膚病，如痤瘡、濕疹和牛皮癬。
7.脫發(fā)：長(zhǎng)期壓力會(huì)影響毛囊的生長(zhǎng)周期，導(dǎo)致頭發(fā)脫落增加。
8.消化系統(tǒng)疾病：壓力可引起或加重胃潰瘍、腸易激綜合癥等消化系統(tǒng)問(wèn)題。
9.心血管疾病：長(zhǎng)期壓力增加心臟病和中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)，部分原因是由于持續(xù)的高血壓和心率加快。
10.免疫功能異常：壓力能改變免疫細(xì)胞的功能，增加患自身免疫性疾病和某些癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。
11.記憶力與學(xué)習(xí)能力下降：壓力對(duì)大腦的海馬體有負(fù)面影響，影響新記憶的形成和舊記憶的召回。
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