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春季養(yǎng)生要重視的三大癥狀和要點
春季萬物開始生長，但是同時細(xì)菌也在滋生，這個時候一些癥狀也會隨著出現(xiàn)。下面小編來給大家講講春季的三大常見癥狀，養(yǎng)生要小心它們哦！
春季養(yǎng)生注意三大癥狀
春季是東亞大氣環(huán)流由冬季環(huán)流到夏季環(huán)流的過渡季節(jié)。中醫(yī)提醒：春季天氣特點多變，忽晴忽雨，乍熱乍冷，所以容易出現(xiàn)春困、春咳、春癢的“三癥”。下面我們一起來了解“春季人體的“三癥”。
一、春困
由于春天是氣溫回升幅度最大的時期，天氣一下子突然變得暖熱后會使人體皮膚的毛細(xì)血管和毛孔明顯舒張，體表的血液循環(huán)隨之變得旺盛，這會使流往大腦的血液相對比冬季少，由此減少了對大腦的氧氣供應(yīng)，人體一時適應(yīng)不了這些變化，所以容易出現(xiàn)春困。
春天晝長夜短，人們睡眠時間相對縮短，故使人產(chǎn)生疲乏的感覺。要克服“春困”，中醫(yī)提醒：生活節(jié)奏要有規(guī)律，不要三天兩頭熬通宵、睡覺時間時早時晚。飲食忌過飽，一日三餐不要吃得太飽，否則胃過度膨脹，人容易犯困。
二、春咳
春咳多見春天是因為氣溫異變侵犯人體所致，屬于一種外感疾病，但是若不及時治療，會逐漸損耗人體正氣，病情就會由外感轉(zhuǎn)為內(nèi)傷咳嗽，使得病人的病程延長，病情更嚴(yán)重。
要預(yù)防咳嗽，首先要注意天氣冷熱變化，衣服不宜脫得太快。對于忙碌的人群來說，降低工作的勞累程度、早睡早起，以增強身體的抵抗力，預(yù)防上呼吸道發(fā)炎。平時口感重的人，這時應(yīng)少吃辛辣食品，如火鍋燒烤等，飲食保持清淡，多吃蔬菜。
三、春癢
“春癢”的主要癥狀有：面部和手背等暴露部位的皮膚出現(xiàn)紅斑、粟粒大小的皮疹或輕度脫屑，嚴(yán)重的還可出現(xiàn)水皰。此外，春夏氣候轉(zhuǎn)換，由于空氣中散布著細(xì)菌孢子和花粉等致敏物質(zhì)，一些有過敏性皮膚的人在接觸了花粉、某些食品、污染的空氣等物質(zhì)時皮膚會出現(xiàn)紅腫、發(fā)癢、脫皮及出現(xiàn)過敏性皮炎等異�，F(xiàn)象。
防止春癢應(yīng)該避免接觸過敏源。過敏體質(zhì)的人群少到公園等花粉、柳絮較多的地方去。保證睡眠，讓生活規(guī)律起來。最好堅持運動，運動能增進(jìn)血液循環(huán)，增強皮膚抵抗力。注意飲食營養(yǎng)的均衡，多吃水果、蔬菜，少吃魚蝦、牛羊肉和油膩、刺激性食物，維生素C是天然的抗組織胺劑，應(yīng)該每天從飲食中攝取。
鑒于春季的“三癥”是由于季節(jié)氣候改變而引起人體生理功能的一時絮亂，按照中醫(yī)學(xué)的人體肌表皮膚與人體內(nèi)臟器官的密切關(guān)聯(lián)觀點，人們要克服這些癥狀除了遵守作息時間外，還應(yīng)該積極參加各種體育運動鍛煉，使身體呼吸代謝功能增大，加速體內(nèi)循環(huán)。
春季養(yǎng)生要點
一、起居規(guī)律
在春天到來之時，皮膚舒展，末梢血液供應(yīng)增多，汗腺分泌也增多，身體各器官負(fù)荷加大，而中樞神經(jīng)系統(tǒng)卻發(fā)生一種鎮(zhèn)靜、催眠作用，肢體感覺困倦。這時千萬不可貪圖睡懶覺，因為這不利于陽氣升發(fā)。為了適應(yīng)這種氣候轉(zhuǎn)變，在起居上應(yīng)早睡早起，經(jīng)常到室外、林蔭小道、樹林中去散步，與大自然融為一體。
春天氣候多變，時寒時暖，同時人體皮表疏松，對外界的抵抗能力減弱，所以，春天到來之時不要一下子就脫去厚衣服，尤其是體質(zhì)虛弱者。
二、飲食調(diào)養(yǎng)
春季人體新陳代謝開始旺盛，飲食宜選用辛、甘、微溫之品。
春季飲食養(yǎng)生應(yīng)避免吃油膩生冷食物，多吃富含維生素B的食物和新鮮蔬菜�，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，飲食過量、缺少維生素B是引起春天發(fā)困的原因之一。
春天是肝旺之時，多食酸性食物會使肝火更旺，損傷脾胃。應(yīng)多吃一些味甘性平，且富含蛋白質(zhì)、糖類、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鮮蔬菜、水果等。
三、養(yǎng)足精神
人的精神活動必須順應(yīng)氣候的變化。人體受季節(jié)影響最大的時候是季節(jié)更替期間，尤其是冬春之交。有些人對春天氣候的變化無法適應(yīng)，易引發(fā)精神疾病。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，不良的情緒易導(dǎo)致肝氣郁滯不暢，使神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能紊亂，免疫功能下降，容易引發(fā)精神病、肝病、心腦血管病、感染性疾病。因此，春天應(yīng)注意情致養(yǎng)生，保持樂觀開朗的情緒，以使肝氣順達(dá)，起到防病保健的作用。
陽春三月是萬物始生的季節(jié)，此時要力戒動怒，更不要心情抑郁，要做到心胸寬闊，豁達(dá)樂觀;身體要放松，要舒坦自然，充滿生機。
四、運動養(yǎng)護
入春以后要適應(yīng)陽氣升發(fā)的特點，加強運動鍛煉，可以到空氣清新的大自然中去跑步、打拳、做操、散步、打球、放風(fēng)箏，讓機體吐故納新，使筋骨得到舒展，為一年的工作學(xué)習(xí)打下良好的健康基礎(chǔ)。實踐證明，春季經(jīng)常參加鍛煉的人，抗病能力強、思維敏捷、不易疲勞、辦事效率高。
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