寶寶睡覺(jué)老醒的原因

　　哄小寶寶睡覺(jué)幾乎是每個(gè)媽咪都遭遇到的難題。為了哄寶寶睡覺(jué)讓寶寶睡個(gè)好覺(jué)，媽咪們絞盡腦汁的想各種方法。下面是小編幫大家整理的寶寶睡覺(jué)老醒的原因，歡迎大家分享。

　　許多新手爸媽對(duì)寶寶愛(ài)之甚切，睡覺(jué)時(shí)都“豎起”耳朵照看寶寶，一聽(tīng)到寶寶動(dòng)動(dòng)手腳跡象，便忙不迭起身照看，一頓折騰，寶寶隨之徹底醒來(lái)、大哭……吵醒鄰居。其實(shí)，寶寶愛(ài)醒翻個(gè)身、哭兩聲，并沒(méi)有真正醒來(lái)，只是一種睡眠周期的轉(zhuǎn)換，新手家長(zhǎng)們無(wú)須驚慌失措。

　　BB為何夜間睡眠愛(ài)醒？

　　人的睡眠自有規(guī)律，一個(gè)晚上經(jīng)過(guò)幾個(gè)睡眠周期后，到天亮而完全清醒。一般情況下，成年人每隔1.5小時(shí)左右要翻一下身，四肢伸屈一下；對(duì)于小寶寶來(lái)說(shuō)，每隔1～1.5小時(shí)要哭吵2～3分鐘，是處于睡眠周期的轉(zhuǎn)換，屬于正常的現(xiàn)象，實(shí)際上孩子根本沒(méi)有真正的醒來(lái)。

　　睡眠周期包括兩個(gè)部分，一個(gè)是非快速眼動(dòng)期，非快速眼動(dòng)期里面包括1、2、3、4期，緊接著是快速眼動(dòng)期，這5個(gè)形成一個(gè)睡眠周期�？焖傺蹌�(dòng)期就是深睡眠期。

　　寶寶夜間會(huì)醒來(lái)，更可能是家長(zhǎng)關(guān)注太密切，一旦發(fā)現(xiàn)孩子有動(dòng)靜，便打開(kāi)燈具，翻身下床查看。孩子本來(lái)在淺睡眠狀態(tài)，經(jīng)過(guò)家長(zhǎng)“熱情”護(hù)理，反而徹底清醒。

　　另外，不恰當(dāng)?shù)囊蕾囄�，比如含奶頭睡覺(jué)，這都是引起孩子愛(ài)醒，使孩子不能真正達(dá)到深睡眠。

　　因睡眠規(guī)律哭吵的寶寶，可以輕輕地拍拍寶寶的身體，寶寶便會(huì)很快地進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)，轉(zhuǎn)入下一個(gè)睡眠周期。到3個(gè)月之后，寶寶的睡眠規(guī)律逐漸成熟，深睡眠的時(shí)間拉長(zhǎng)，淺睡眠的時(shí)間縮短，晚上容易醒的敏感時(shí)期減少，并且能很快地進(jìn)入深睡眠。

　　寶寶睡眠標(biāo)準(zhǔn)知多少

　　寶寶的睡眠質(zhì)量關(guān)系到大腦的健康發(fā)育，但并不是睡得時(shí)間越長(zhǎng)就是好。

　　一般來(lái)說(shuō)，0-半歲寶寶的睡眠時(shí)間是16小時(shí)；

　　半歲-2歲是14小時(shí)，2歲是12小時(shí)；

　　3~4歲以后大概11小時(shí)；

　　5~9歲是10小時(shí)左右；

　　一般1歲以內(nèi)的孩子白天可以睡兩到三次，2歲以后中午睡一個(gè)午覺(jué)就可以，4歲以后白天可以不睡覺(jué)了。

　　寶寶睡得好不好，可以通過(guò)寶寶睡醒后行為來(lái)判斷，如果寶寶是主動(dòng)醒來(lái)，醒后非常開(kāi)心，有精神，情緒穩(wěn)定，那就表明睡眠質(zhì)量?jī)?yōu)，否則是睡眠出了問(wèn)題。

　　小兒睡眠不安的原因是多方面的，不一定與疾病有關(guān)。有可能是孩子運(yùn)動(dòng)量過(guò)度或看電視過(guò)久，造成臨睡眠前大腦皮層高度興奮，不能安然入睡;或是飲食不當(dāng)，孩子臨睡前吃得過(guò)量或是食用不消化的食品，也會(huì)直接導(dǎo)致睡眠不安;小嬰兒便秘、尿布潮濕、皮膚搔癢或是口渴饑餓，也會(huì)影響睡眠。

　　一些病理性原因也會(huì)導(dǎo)致睡不好，如佝僂病、蛔蟲癥、感冒等，如果孩子持續(xù)出現(xiàn)睡眠不良，應(yīng)到醫(yī)院檢查。

　　讓寶寶睡得更香的法寶

　　除了病理性原因，許多寶寶睡不好，往往是因?yàn)榧议L(zhǎng)“關(guān)愛(ài)”太深。如擔(dān)心寶寶肚子餓，讓孩子睡前吃太飽，導(dǎo)致孩子肚子脹滿難受，翻來(lái)覆去睡不好;怕寶寶冷，睡覺(jué)時(shí)穿太多衣服，或衣服太緊，讓寶寶感覺(jué)不自在；陪孩子玩得太瘋，導(dǎo)致睡覺(jué)后大腦可能還沒(méi)有完全平靜，因而表現(xiàn)出睡眠不深，有時(shí)還會(huì)伴有啼哭。

　　提高寶寶睡眠質(zhì)量，家長(zhǎng)們應(yīng)該對(duì)癥下藥，而非只要關(guān)愛(ài)不要方法。

　　家長(zhǎng)們可以嘗試以下方法提高寶寶睡眠質(zhì)量：

　　1、喂飽寶寶。吃飽了的寶寶會(huì)滿意地入睡，讓他在懷里安靜一段時(shí)間。

　　2、搖動(dòng)。抱著寶寶來(lái)回輕輕搖動(dòng)可以幫助他盡快睡著，在搖動(dòng)的同時(shí)唱催眠曲效果會(huì)更好。

　　3、音樂(lè)。用一段柔和舒緩的曲子作為睡前音樂(lè)，幫助寶寶入睡，可以選擇寶寶在胎兒大學(xué)聽(tīng)過(guò)的音樂(lè)。

　　4、毯子。用一塊毯子或床單把寶寶包起來(lái)可以使他感到安全，并能防止寶寶因四肢活動(dòng)或扭動(dòng)把自己弄醒，讓他睡得更好。

　　5、奶嘴。寶寶能從吸吮中得到安慰，最好用到3個(gè)月，防止寶寶依賴奶嘴。

　　6、按摩。按照一定的節(jié)奏按摩寶寶的身體，可以幫助他入睡。

　　拓展：哄寶寶睡覺(jué)的訣竅

　　招數(shù)一：適宜的睡眠環(huán)境

　　3個(gè)月的寶寶，已經(jīng)可以開(kāi)始適當(dāng)?shù)赜?xùn)練他早睡，一般晚上八點(diǎn)以后不要再逗寶貝玩耍，讓寶貝提前進(jìn)入睡眠的環(huán)境，電視關(guān)小聲或者關(guān)掉，保持安靜，可以適當(dāng)?shù)胤劈c(diǎn)輕音樂(lè)，或者唱點(diǎn)催眠曲給他聽(tīng)。

　　招數(shù)二：區(qū)別黑夜和白天

　　用光與聲音來(lái)促進(jìn)寶寶生物鐘的形成，通過(guò)光亮、黑暗的對(duì)比讓寶寶學(xué)會(huì)分別白天與黑夜，醒著與睡著的區(qū)別。在早上寶寶該起床的時(shí)候，把寶寶放在光線很亮的地方，最好有充足的陽(yáng)光，給寶寶一個(gè)擁抱，用輕柔的音樂(lè)將他喚醒。

　　而在晚上寶寶入睡前一兩小時(shí)，把室內(nèi)的光線調(diào)暗，在寶寶該睡覺(jué)的時(shí)候，關(guān)掉所有的燈，就剩下一盞小夜燈。把門關(guān)好，不要讓門外透光或傳進(jìn)嘈雜聲。窗簾要厚實(shí)，避免窗外透近燈光。

　　Tips：寶寶夜光燈，最好選擇藍(lán)色的。

　　招數(shù)三：應(yīng)對(duì)夜間小哭小鬧

　　寶寶半夜醒來(lái)，一般開(kāi)始的時(shí)候都是哼唧哼唧的，媽媽可以先不要理他，如果他是睡自己的小床的，可以先搖他的搖籃，盡量哄他入睡，讓寶貝逐漸學(xué)會(huì)抵抗饑餓，學(xué)會(huì)忍耐�？梢坏┑剿�大哭生氣了，那很有可能寶貝是真的餓了，可以給寶寶喂點(diǎn)奶后再讓他睡。千萬(wàn)不要寶寶一有動(dòng)靜就去哄，這會(huì)造成寶寶的依賴。適當(dāng)“狠狠心”對(duì)寶寶養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣還是有好處的。

　　招數(shù)四：督促寶寶規(guī)律睡眠

　　大多數(shù)寶寶睡不好都是因?yàn)榱?xí)慣不好，沒(méi)有形成生物鐘，自然不會(huì)有規(guī)律的睡眠。父母在寶寶較小的時(shí)候，要讓寶寶形成生物鐘，讓晚上定時(shí)睡整覺(jué)形成一種習(xí)慣。每個(gè)寶寶的睡眠習(xí)慣除了要后天養(yǎng)成，他們本身也有自己的生理規(guī)律，爸爸媽媽要尋找孩子本身的睡眠規(guī)律，然后量身訂制寶寶的睡眠時(shí)間表，可以觀察寶寶不同時(shí)間睡覺(jué)后，醒時(shí)的精神狀態(tài)，然后按照寶寶的最佳狀態(tài)做調(diào)整。

　　招數(shù)五：順從寶貝的習(xí)慣小動(dòng)作

　　哄寶貝睡覺(jué)，關(guān)鍵還要注意寶寶的一些習(xí)慣的小動(dòng)作。如有些寶寶喜歡叼著媽媽的奶頭才能睡著；有些寶寶喜歡抓著媽媽的頭發(fā)才能睡著；有些寶寶要摸著媽媽的眼睛才能睡著，有些寶寶要含著自己的手指才能睡著……摸清寶貝睡覺(jué)的小習(xí)慣后，順著他的習(xí)慣，很容易就會(huì)哄他睡著。有些寶貝需要尋找安全感才能睡著，那么可以把他抱在自己的胸口，讓他趴著，然后慢慢地拍他的后背，等他睡著了后再把他放到床上。

　　招數(shù)六：限制玩樂(lè)時(shí)間

　　想要寶寶睡得好，白天不能讓他玩得太瘋，白天玩瘋了，他在晚上也會(huì)想著要玩，臨近晚上睡覺(jué)的時(shí)候也不要抱著到處逛。可以和寶寶玩玩比較安靜的游戲，適當(dāng)?shù)亟o他一些諸如紙盒、搖鈴、橡膠玩具等小玩具，或是聽(tīng)聽(tīng)舒緩的音樂(lè)，念念兒歌，感覺(jué)寶寶有些累的時(shí)候，就趕快喂奶，他吸著吸著就睡著了。

　　招數(shù)七：洗澡助睡

　　有些寶貝喜歡洗完澡以后睡覺(jué)。通常，每天晚上在差不多的時(shí)間，觀察寶寶的精神狀態(tài)，如果感覺(jué)他有點(diǎn)困了，可以給他洗個(gè)熱水澡，洗完后直接抱上床，給他喝點(diǎn)奶，然后關(guān)掉房間的燈，并且和他一起躺在床上，輕拍他的背，寶寶很快就能入睡。

　　招數(shù)八：午睡別太久

　　寶寶的午睡與晚上的睡眠質(zhì)量有很大關(guān)系。夜間睡眠影響著午睡，同樣，午睡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)或者睡得過(guò)晚也都不利于晚上順利入睡。所以，寶寶的午睡要定時(shí)定點(diǎn)地控制，一般睡覺(jué)時(shí)間在正午或下午的早些時(shí)候。比如中午一點(diǎn)開(kāi)始睡半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)。當(dāng)然，控制不是教條的，寶寶沒(méi)按時(shí)睡覺(jué)的偏差不大，也是可以的。養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，同樣要觀察寶寶的狀態(tài)，如果他按時(shí)睡眠，沒(méi)有疲勞或過(guò)于興奮，那么這種午睡習(xí)慣就是適合寶寶的。

　　招數(shù)九：每天遵循就寢程序

　　安排一個(gè)整體的就寢過(guò)程，對(duì)寶寶的規(guī)律睡眠習(xí)慣養(yǎng)成也很有幫助。通過(guò)一個(gè)程式化的就寢方式讓寶寶漸漸明白做完這一切就該睡覺(jué)了，這對(duì)于他來(lái)說(shuō)是一個(gè)睡覺(jué)前的儀式。

　　這個(gè)過(guò)程包括刷牙、洗臉、洗澡、撫觸、穿睡衣等，在寶寶睡前一小時(shí)就可以進(jìn)行了。在這一小時(shí)中，讓寶寶結(jié)束過(guò)于興奮的活動(dòng)，別再見(jiàn)外人，保持室內(nèi)安靜、昏暗。給寶寶換洗完后，對(duì)著他輕輕讀書、講故事，也可以讓他聽(tīng)磁帶，這不僅能促進(jìn)睡眠，對(duì)寶寶的智力發(fā)育也有好處。睡前過(guò)程不僅僅讓寶寶睡得好，同時(shí)也是爸爸媽媽與寶寶之間愛(ài)的紐帶。

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