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保健沐浴的方法
導(dǎo)讀：多種養(yǎng)生保健沐浴方，藥浴法是中醫(yī)的外治法之一，其形式多種多樣：洗全身浴稱(chēng)“藥水澡”;局部洗浴的又有“熏洗”、“坐浴”、“足浴”等。下面小編搜集了很多種養(yǎng)生保健沐浴方法，供大家參考。
丹參泡澡：丹參200克，浸泡半小時(shí)后加水煎半小時(shí)，將藥汁倒入澡盆即可。丹參具有活血、安神、舒緩心情的作用。
荷葉泡澡：干荷葉250克，浸泡半小時(shí)后水煎半小時(shí)，將煎出的汁倒入澡盆即可。荷葉是睡蓮科植物蓮的葉片，可清熱、通氣、寬胸。當(dāng)心情煩悶時(shí)用荷葉泡泡澡會(huì)使心情舒暢，感覺(jué)舒適。
薄荷泡澡：薄荷100克，浸泡半小時(shí)后加水煎10分鐘(薄荷屬芳香之品，不宜煎煮時(shí)間過(guò)長(zhǎng))，將煎出的汁倒入澡盆即可。薄荷清涼通竅，不僅能使頭腦清爽，還可舒緩肌膚。在風(fēng)熱感冒初期用薄荷泡泡澡，還有祛風(fēng)除熱的作用呢。
桑葉泡澡：干桑葉250克，浸泡半小時(shí)后加水煎半小時(shí)，將藥汁倒入澡盆即可。在秋季正好用，因?yàn)樗袧?rùn)燥潤(rùn)肺的作用，同時(shí)還可滋潤(rùn)肌膚。
玫瑰花泡澡：玫瑰花200克，浸泡半小時(shí)后加水煎10分鐘(玫瑰花屬芳香之品，不宜煎煮時(shí)間過(guò)長(zhǎng))，把所煎之水和花一同倒入澡盆即可。玫瑰花清熱養(yǎng)陰，還帶有一股花香，最適宜女士泡澡，泡完澡身體還有一股芳香之氣，心情自然舒暢。
告訴你沐浴養(yǎng)生方法
日光浴——肌膚和陽(yáng)光的健康“對(duì)話(huà)”
我們國(guó)家自古以來(lái)就對(duì)陽(yáng)光有很重要的認(rèn)識(shí)，像是在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就有夏季養(yǎng)生要“夜臥早起，無(wú)厭于日”;冬季養(yǎng)生要“早臥晚起，必待日光”的記載。
《養(yǎng)生論》中也有“對(duì)日坐定”、“曬以朝陽(yáng)”的說(shuō)法。我國(guó)唐代名醫(yī)孫思邈在其所著的《千金要方》中指出：“凡天和暖無(wú)風(fēng)之時(shí)，令母將兒于日中嬉戲，數(shù)見(jiàn)風(fēng)日，則血盈氣剛，肌肉牢密，堪耐風(fēng)寒，不致疾病。”
從醫(yī)學(xué)角度來(lái)講，適當(dāng)?shù)臅駮裉?yáng)能有效的促進(jìn)血液循環(huán)，能促進(jìn)機(jī)體氧化過(guò)程和肌肉關(guān)節(jié)的活動(dòng)性，使人體酶系統(tǒng)更加活躍，進(jìn)而能提高人體的免疫能力。
陽(yáng)光中的紫外線(xiàn)能將皮膚中的脫氫固醇變成維生素D，可改善鈣、磷的代謝，防治佝僂病。另外紫外線(xiàn)還可以抑制和殺滅皮膚表面的微生物，起到防病治病的作用;陽(yáng)光中的紅外線(xiàn)能提高人體局部溫度，擴(kuò)張血管，促進(jìn)新陳代謝和組織再生，并能消炎鎮(zhèn)痛。
很多人都喜歡日光浴，它不僅僅是因?yàn)楹?jiǎn)便快捷，而且效果確實(shí)很不錯(cuò)。日光浴可以讓人體體內(nèi)的皮脂以及人的汗液分泌的比以前增加了好多，這樣做可以使人體的皮膚能夠變得更加潤(rùn)澤。
對(duì)于病情比較穩(wěn)定，處于康復(fù)期的結(jié)核病患者，以及患有神經(jīng)官能癥、心血管系統(tǒng)疾病、關(guān)節(jié)炎、慢性腸炎、佝樓病等病的患者，經(jīng)過(guò)日光浴鍛煉都能收不到同程度的療效。
雖然如此，有煩熱，過(guò)敏和嚴(yán)重貧血還有有出血傾向的人就不要來(lái)用這個(gè)方法了。
溫泉浴——在溫暖的泉水中把健康泡出來(lái)
高于當(dāng)?shù)爻Ｄ昶骄鶜鉁氐娜话憬钥煞Q(chēng)為溫泉。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，溫泉多性味辛熱有微毒，外浴以除疥癬諸瘡毒，并有溫通經(jīng)絡(luò)、活暢氣血、化瘀舒筋之功，并使人精神愉快、情志舒展，從而使體質(zhì)增強(qiáng)。
李時(shí)珍在其所著的《本草綱目》中就有用溫泉治療皮膚病的記載：“教患疥癬風(fēng)癩楊梅瘡者，飽食入池，久浴得汗乃止，旬日自愈�！�
另外要提醒大家的是，泡溫泉跟其他的沐浴方式有所不同，由于溫泉里面含有的成分不一樣，所以沐浴的時(shí)間多少也是不一樣的。例如洗氡泉浴的時(shí)候，每次的時(shí)間最好是十分鐘到二十分鐘之間最好。
進(jìn)行碳酸浴時(shí)，應(yīng)防止過(guò)多吸入碳酸氣，以免引起不良反應(yīng)，故應(yīng)隔日進(jìn)浴一次或連浴2 日休息1日，每次8～15分鐘。出浴時(shí)，不要突然起立，以防發(fā)生體位性低血壓而摔傷。
婦女在月經(jīng)期、孕期不宜洗溫泉浴。急性發(fā)熱性疾病、高血壓病等患者均不宜洗溫泉浴。
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