冬季養(yǎng)生切忌的誤區(qū)

　　冬季，寒風(fēng)刺骨，此時除了做好保暖工作，還要注意好日常的養(yǎng)生。但是，卻有很多人在冬季中犯了很多養(yǎng)生錯誤，往往可能會消耗身體健康，還可能惹上一些疾病！所以，以下的幾大冬季養(yǎng)生誤區(qū)不能不看！

　　冬季養(yǎng)生誤區(qū)1、衣服越多越保暖

　　寒冷的冬天，很多人以為穿得越多越暖和。其實，這是一種片面的觀點。因為衣服本身不產(chǎn)熱，只起到隔離的作用，能緩沖外面的冷空氣和體表的熱空氣之間形成的對流，使人體的熱量得以保存，從而感覺到溫暖。當(dāng)然一件一件衣服穿上后，保暖性會得到了加強(qiáng)。但如果衣服之間形成的空氣層厚度超過1.5厘米時，衣服內(nèi)空氣對流明顯加大，保暖性反而下降。

　　另外，辦公室中白領(lǐng)也別穿太緊的高領(lǐng)內(nèi)衣或毛衫，否則很容易壓迫頸動脈，引起腦組織供血不足。

　　冬季養(yǎng)生誤區(qū)2、睡覺時門窗緊閉

　　冬季關(guān)上門窗睡覺，是很多人都喜歡做的事。事實上，門窗全關(guān)，空氣不流通，人體在新陳代謝過程中會從呼吸道排出149種化學(xué)物質(zhì)，會使空氣中含有大量細(xì)菌、病毒、二氧化碳和塵粒，對呼吸道有影響，因而那些閉窗貪睡的人經(jīng)常會患感冒、咳嗽、咽炎等。

　　提醒：不要因為外面天寒就整天門窗緊閉，要經(jīng)常開窗，保持空氣流通。

　　冬季養(yǎng)生誤區(qū)3、將空調(diào)溫度調(diào)高

　　有些家庭為御寒保暖，喜歡將空調(diào)的溫度調(diào)至27℃或以上，但長期在空調(diào)環(huán)境中的人易患空調(diào)綜合征，具體表現(xiàn)為鼻塞、咽喉干燥、口干、頭痛、免疫功能下降等。而且在冬季，室內(nèi)外溫差如在25℃以上，外出極易患感冒。

　　提醒：使用空調(diào)時，可在室內(nèi)放置增濕器或放一盆水，保持室內(nèi)適度濕潤。室內(nèi)溫度調(diào)節(jié)應(yīng)適宜，外出時，應(yīng)逐漸將溫度調(diào)至15℃為宜。晚上睡眠溫度宜在15℃-18℃之間為佳。

　　冬季養(yǎng)生誤區(qū)4、常吃冰激凌等寒冷食物

　　有人喜歡在冬季也食用冷飲等食物，然而冬季自然界陰氣最盛、陽氣最弱，陰長陽消達(dá)到頂點，寒邪最易入腎而引起多種疾病。

　　提醒：盡量不要吃冷飲，注重溫腎抑陰護(hù)陽，以提高抗御風(fēng)寒的能力。?

　　冬季養(yǎng)生誤區(qū)5、冬季愛穿尖頭鞋

　　穿尖頭鞋走路時，人體的重心會向前傾斜，會使足部血液循環(huán)不暢，時間一長，足部皮膚會破損或長水泡，而在寒冷的冬天，這樣的腳最易凍傷，天一熱，凍傷的腳就開始癢痛。

　　提醒：冬天穿鞋子應(yīng)當(dāng)選擇寬松保暖為宜。?

　　冬季如何正確養(yǎng)生？

　　1、注意防寒，不要熬夜。冬季天氣寒冷時，要注意防寒。同時，不能熬夜，要早睡早起，以保持健康。?

　　2、注意開窗透風(fēng)。冬季注意開窗透風(fēng)，否則二氧化碳易囤積，所以，冬季不太冷時，打開窗戶，呼吸些新鮮空氣。?

　　3、冬季以熱食為主。冬季養(yǎng)生注意以熱食為主，避免腸胃受到傷害。女性冬季飲食，以“養(yǎng)陰”的食物為主，可以滋陰潤肺，也可以增加熱量，抵抗寒冷。

　　4、刷牙溫水，還可睡前泡腳。冬季刷牙用溫水較好，能夠保持口腔舒適，預(yù)防相關(guān)牙病的發(fā)生。另外，睡前泡腳，有助于活絡(luò)筋骨，促進(jìn)身體血液循環(huán)，提高睡眠。

　　5、注重心理調(diào)節(jié)，保持樂觀情緒。女性的感情往往比較細(xì)膩，而冬季天氣干燥，加上消極的情緒，往往更容易“上火”，所以要保持樂觀情緒，保持開闊的胸懷，心理上的舒暢。?

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