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上班族如何對(duì)抗壓力
上班一族意味著有固定的工作，同時(shí)要承擔(dān)不同的責(zé)任，也要接受相應(yīng)的壓力。有一句話(huà)說(shuō)的好“今天工作不努力，明天努力找工作”，因此，很多上班一族為了保住自己的飯碗，拼命的投入工作，還有的上班一族為了在眾多的打工者中脫穎而出，拼命的工作來(lái)獲得老板的認(rèn)可。這些都無(wú)可厚非，但是當(dāng)人總是在巨大壓力下持續(xù)工作的時(shí)候，非常容易出現(xiàn)各種疾病，其結(jié)果不僅影響健康，更影響前途。所以，上班一族朋友們，工作很重要，但是健康更重要。千萬(wàn)不要為了那點(diǎn)工資，也不要為了什么面子，把自己的身體陪進(jìn)去，那么到頭來(lái)只能是一場(chǎng)空，什么都得不到。
上班族不可避免的就是壓力，有調(diào)查中心最近發(fā)布信息稱(chēng)，人體60%～90%的疾病與壓力有關(guān)。這是我們不可忽視的。那么壓力會(huì)給我們的健康帶來(lái)怎樣的傷害？會(huì)導(dǎo)致哪些疾��？
一、持續(xù)的壓力導(dǎo)致免疫系統(tǒng)的能力下降，抵抗力、免疫力降低，就很容易感染細(xì)菌和病毒，會(huì)出現(xiàn)經(jīng)常感冒、過(guò)敏等癥狀。如果連續(xù)一點(diǎn)時(shí)間都感覺(jué)到乏力、疲勞，咽喉腫痛，一定要加以重視。學(xué)會(huì)去釋放壓力，適當(dāng)?shù)男菹ⅲ⒁獠扇》栏忻按胧�，這個(gè)時(shí)候一定要多飲水，每天至少2500毫升，堅(jiān)持用涼水洗臉洗手，盡量不要讓手接觸嘴巴、鼻子和眼睛�？梢跃S生素C，增加抵抗力，可以在病毒侵入初期，起到有效的防御作用。在這個(gè)期間，保持愉悅的心情，去一些快樂(lè)的環(huán)境，或者可以釋放情緒的地方。
二、持續(xù)的壓力導(dǎo)致偏頭痛。壓力帶來(lái)緊張，而緊張最容易引起偏頭痛。偏頭痛的起因究竟是什么，現(xiàn)在還沒(méi)有一個(gè)固定的結(jié)論，但是研究發(fā)現(xiàn)偏頭痛跟壓力有關(guān)。所以，當(dāng)感覺(jué)到眼眶周?chē)?jīng)常性疼痛、惡心時(shí)，很可能是偏頭痛的前兆。這個(gè)時(shí)候首先就是要緩解壓力，離開(kāi)辦工桌，站起來(lái)活動(dòng)一下四肢，遠(yuǎn)眺窗外，讓自己放輕松。而且切忌亂用止痛藥物，因?yàn)橐坏┯蒙现雇此幬飼?huì)產(chǎn)生依賴(lài)性，導(dǎo)致對(duì)身體的更大的傷害。建議已經(jīng)有偏頭痛的朋友，除了適當(dāng)?shù)姆潘尚那橹猓梢赃m當(dāng)?shù)难a(bǔ)充VB和鈣鎂片，同時(shí)減少油膩食物的攝入，也要減少酒類(lèi)的攝入。
三、持續(xù)的壓力導(dǎo)致失眠。新華社數(shù)據(jù)顯示，在中國(guó)每7個(gè)人里就有3人存在不同程度失眠，其中上班族和中年人及老年人比例最大，長(zhǎng)期的工作的壓力和不規(guī)律的生活最容易導(dǎo)致上班一族出現(xiàn)失眠，而且這樣的人群不在少數(shù)。甚至很多年紀(jì)不大的人就開(kāi)始出現(xiàn)失眠。整個(gè)晚上睡不好覺(jué)，白天困乏，導(dǎo)致工作效率下降，結(jié)果形成惡性循環(huán)。時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)得嚴(yán)重的失眠癥。
很難再去逆轉(zhuǎn)，失眠的危害極大，失眠會(huì)導(dǎo)致免疫力下降，對(duì)抗各種疾病的能力減弱。從而引發(fā)高血壓、老年性癡呆，出現(xiàn)緊張、易怒、煩悶、抑郁的情緒，也可誘發(fā)焦慮癥、抑郁癥、狂躁癥、官能癥及心理疾病。睡覺(jué)前學(xué)會(huì)放松，把一切都放下，不思考任何事情，或者讀一本平時(shí)最不喜歡的書(shū)，也可以睡前喝一杯牛奶，至于睡不著的時(shí)候數(shù)數(shù)綿陽(yáng)，或者也可以嘗試。
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