早上跑步的好處

　　早上跑步是一項(xiàng)非常好的運(yùn)動(dòng)法式，有人要問(wèn)早上跑步有什么好處，事實(shí)上早上跑步的好處非常多。早上跑步能夠促進(jìn)身體血液循環(huán)，加速早上體內(nèi)排毒活動(dòng)的進(jìn)行。早上也是體內(nèi)陽(yáng)氣生發(fā)旺盛的時(shí)候，跑步會(huì)促進(jìn)陽(yáng)氣的生發(fā)和運(yùn)行，對(duì)身體很好。晨跑應(yīng)注意以慢跑為主，并且晨跑之前應(yīng)補(bǔ)充足夠的水分和少量的食物。

　　營(yíng)養(yǎng)健康 | 早上跑步有什么好處

　　1、保持臟器健康

　　清晨，空氣中含氧量較低。人體在運(yùn)動(dòng)時(shí)，要消耗大量的氧氣，這就要求血液循環(huán)系統(tǒng)特別是心臟要加倍工作才能及時(shí)運(yùn)送氧氣、養(yǎng)料。因此，堅(jiān)持晨練可使心血管機(jī)能得到很好改善，使心肌肥厚，收縮有力，脈搏輸出量增加，血管彈性增強(qiáng)，心搏徐緩，從而大大減少心臟工作時(shí)間，減輕心臟的負(fù)擔(dān)。

　　同時(shí)，晨練還可以大大提高呼吸系統(tǒng)機(jī)能，使呼吸肌，主要是隔肌、肋間肌、腹肌等肌肉發(fā)達(dá)，強(qiáng)壯有力，使呼吸動(dòng)作幅度加大，呼吸更加有力，從而增大肺活量，加深呼吸的深度。

　　2、強(qiáng)健體魄

　　對(duì)于青少年來(lái)說(shuō)，早上跑步有什么好處，主要是對(duì)身體的鍛煉方面。青少年堅(jiān)持早上跑步，可以增加肌肉活動(dòng)量，促進(jìn)新陳代謝，增大肌細(xì)胞的體積和數(shù)量，使肌肉結(jié)實(shí)有力。

　　同時(shí)，晨跑還可以促進(jìn)血液循環(huán)，給正在生長(zhǎng)的骨骼提供更多的氧氣和養(yǎng)料，使四肢長(zhǎng)骨的骨干和正在生長(zhǎng)的骨骼之間的一層骨質(zhì)軟骨得到更多營(yíng)養(yǎng)，不斷增生、骨化，使骨長(zhǎng)長(zhǎng)、骨密度增大、長(zhǎng)粗、長(zhǎng)壯實(shí)。這樣，通過(guò)肌肉、骨骼的變化能促進(jìn)青少年體格的發(fā)育，使他們擁有更優(yōu)美勻稱的體形。

　　3、促使頭腦清醒

　　人在睡眠時(shí)，體內(nèi)主要是副交感神經(jīng)在起作用，清晨起床后進(jìn)行晨跑可以使交感神經(jīng)盡快發(fā)揮作用，提高大腦皮層的興奮性，這樣人就能很快進(jìn)入工作、學(xué)習(xí)的狀態(tài)，并始終保持頭腦清醒、反應(yīng)靈敏、行動(dòng)敏捷。

　　4、使人心情舒暢，精神飽滿

　　長(zhǎng)期堅(jiān)持晨練不僅有助于人體健康，還可以調(diào)節(jié)人的心理，使人心情舒暢、精神愉快，抑制抑郁情緒，以飽滿的熱情迎接每一天。

　　營(yíng)養(yǎng)健康 | 早上跑步的注意事項(xiàng)

　　了解了早上跑步有什么好處，我們知道了早上跑步度身體健康助益很大，但是晨跑也需要注意一些細(xì)節(jié)，讓晨跑發(fā)揮更好地作用！

　　跑步前半小時(shí)要適當(dāng)補(bǔ)水，這樣能夠促進(jìn)身體血液循環(huán)，降低血液粘稠度，但也要注意水的補(bǔ)充量，不要太多，以150～200毫升為宜，從而避免心臟及胃腸道的負(fù)擔(dān)。

　　跑步前要觀察一下天氣，選擇晴朗的天氣，避免霧霾、雨雪天氣外出跑步。早上跑步注意不要去空氣污染較嚴(yán)重的地方，在這樣的環(huán)境中跑步，時(shí)間久了會(huì)容易生病。

　　早上不要空腹跑步，因?yàn)榭崭古懿綍r(shí)人的血糖水平會(huì)快速下降，從而容易導(dǎo)致暈厥、心律失常等后果。因此，晨跑前最好能夠吃少量食物。

【早上跑步的好處】相關(guān)文章：

跑步機(jī)的好處有哪些04-17

男人長(zhǎng)期堅(jiān)持跑步的好處有哪些02-24

早上空腹喝水有什么好處呢11-12

跑步的作文08-02

比跑步作文08-05

跑步的人作文08-02

有關(guān)跑步的作文08-04

精彩的跑步作文11-06

跑步體驗(yàn)作文09-14

跑步體驗(yàn)的作文08-14