晚上睡覺驚醒應(yīng)該怎么辦

　　是不是最近很多人都有晚上睡不踏實的感覺呢，有的時候晚上睡覺會突然的驚醒，那么這個可能就是因為平時的工作比較累的原因了，經(jīng)常這樣的話會讓人們的身體受不了的，晚上睡覺驚醒怎么辦呢，我們一起來看下吧。

　　1.盡量不熬夜。由于社會競爭劇烈，許多人每天加班加點(diǎn)工作。到了晚上飲濃茶、咖啡提神以繼續(xù)工作。長此以往，打亂了人體的生物鐘，破壞了睡眠規(guī)律，從而出現(xiàn)失眠。所以睡前不能喝濃茶、咖啡等興奮型飲料。

　　2.避免精神高度緊張，保持良好心態(tài)。每個人要根據(jù)自身特點(diǎn)，安排工作、學(xué)習(xí)，期望值不要過高。這樣，可能就會有意想不到的效果

　　3.生活盡量保持規(guī)律性。生活規(guī)律對人的健康非常重要，沒有很好的休息，就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力應(yīng)對競爭，就必須生活規(guī)律，保證充足的睡眠。

　　4.適當(dāng)運(yùn)動，防止失眠。每天早晚可適當(dāng)運(yùn)動，如散步、慢跑、打太極拳等，這樣有利于精神放松，使人的睡眠中樞工作正常，入睡順利。

　　5.飲食要合理。在每天保證三餐的基礎(chǔ)上，晚餐要少吃，避免大魚大肉和辛辣刺激性食物。中醫(yī)有句名言：“胃不和，而臥不安�！闭f的就是吃得不舒服會造成失眠，所以晚飯不可吃得過飽，且以吃清淡、易消化食物為好。

　　6.晚上泡腳利于睡眠。每晚用溫水泡腳10分鐘，并用手按摩腳以促進(jìn)血液循環(huán)，可促進(jìn)睡眠。

　　7.睡前避免過度興奮或思慮過度。如睡前不看過于激烈的電影、電視、小說，也不要想過度悲傷的事，使精神放松，則利于入睡。治療失眠，從臨床應(yīng)用上看，如果是輕度失眠，以上療法不失為較好的輔助治療。如失眠時間較長或較為嚴(yán)重的患者，建議結(jié)合以上療法并服用藥物治療，如中藥助眠寶，可取得快速、顯著的療效。對于服用西藥控制睡眠的患者，在可能的情況下應(yīng)盡量避免服用西藥以免產(chǎn)生依賴性，讓病情進(jìn)一步惡化。

　　8.考慮神經(jīng)衰弱，植物神經(jīng)調(diào)節(jié)紊亂導(dǎo)致， 可以口服;谷維素片+維生素B1片+安神補(bǔ)腦液進(jìn)行調(diào)理， 晚上溫水泡泡腳，喝一杯純牛奶，平時養(yǎng)成良好的休息習(xí)慣，避免勞累，緩解自己的壓力，保持愉快的心情.要注意晚上睡前避免服用可樂，咖啡，巧克力，酒，茶，規(guī)律飲食，不要暴飲暴食，按時吃飯.飲食宜清淡，少食辛辣，煎炒，油炸，烈酒等不消化和刺激性食物，多食水果，蔬菜和纖維性食物。

　　晚上睡覺驚醒怎么辦？看了上面的這些內(nèi)容大家都有所了解了吧，平時多運(yùn)動，這樣可以防止失眠的發(fā)生，也要勞逸結(jié)合，避免過度的緊張，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，晚上可以泡泡腳做做按摩都可以有助于睡眠的。

【晚上睡覺驚醒應(yīng)該怎么辦】相關(guān)文章：

新生兒晚上哭鬧不睡覺怎么辦02-28

晚上睡覺講的故事03-11

（精品）晚上睡覺講的故事03-11

晚上睡覺經(jīng)常做夢的原因07-02

晚上哄小朋友睡覺的故事05-13

晚上哄愛鬧的孩子睡覺的短句05-20

晚上睡覺講的故事集合【15篇】03-11

夏天養(yǎng)生晚上睡覺開窗好嗎06-28

孕期水腫應(yīng)該怎么辦11-14

如何處理夏天晚上睡覺熱的問題06-20