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人體八大養(yǎng)生黃金時間
一、早上七點半起床刷牙
對于很多上班族來說，早晨的時間是非常寶貴的。他們總是能多睡一分鐘就遲一分鐘起床，然后急急匆匆地洗漱去上班。早睡早起這個道理小學(xué)生都知道，但是長大以后，我們就養(yǎng)成了晚睡晚起的習(xí)慣。
早睡早起對我們的健康非常重要，另外，大家起床后一定要刷牙。因為刷牙之后，牙齒上就會覆蓋一層含氟保護(hù)膜。如果起床后來不及刷牙，那就要等早飯過后的半小時再刷牙。
二、早上八點吃早飯
很多人早上都在趕時間，會來不及吃早飯或者是應(yīng)付了事。其實，我們的早餐必須要吃，因為早餐能夠維持血糖水平的穩(wěn)定，預(yù)防各類疾病。
小編建議大家早餐時可以吃個雞蛋，水煮蛋或者是煎蛋都可以。雞蛋被譽為“最營養(yǎng)早餐”，因為人經(jīng)過一夜的新陳代謝后，急需補充各種營養(yǎng)，而雞蛋中含有蛋白質(zhì)、卵黃素、卵磷脂、維生素和鈣、鐵、鉀等人體所需的營養(yǎng)元素。
三、上午十點短暫休息
據(jù)科學(xué)研究表明，很多人都是在每天醒來后的一兩個小時內(nèi)，頭腦是最清醒的，工作效率也是最高的。到了上午十點左右，我們的身體難免會產(chǎn)生疲憊之感。這個時候我們不妨離開電腦屏幕，讓眼睛休息一下。我們可以在辦公室里活動一下筋骨，伸伸懶腰，這樣也可以消除久坐給我們帶來健康隱患。
四、上午十一點吃個水果
水果對健康的好處，大家都有所了解。但是忙碌的工作和生活，一日三餐都是匆忙解決，不少人會忘了吃水果。小編建議大家在上午十一點之前吃個水果，這樣可以為我們補充能量和維生素。
小編推薦大家午飯前一個小時吃個蘋果，不僅可以為身體補充充足的營養(yǎng)，還可以開胃助消化。有這樣一句話，早上吃蘋果是金，中午吃蘋果是銀，晚上吃蘋果是鐵。所以說，一天當(dāng)中還是越早吃水果越好。
當(dāng)然，如果想提醒自己掌握好健康的生活作息，也可以掃以下二維碼，我們會定時告訴你哦！
五、中午一點午休
很多人在午飯以后就立刻投入到了下午的工作當(dāng)中，這樣的話身體根本吃不消。我們每天中午最好休息半個小時以上，據(jù)科學(xué)研究，有午睡習(xí)慣的人群患上心臟病的幾率會降低一半。
如果大家實在沒法午休的話，不妨可以來一杯咖啡，既可以提神醒腦，又可以減肥。但是要記住，咖啡里不要加糖，也不能喝太多。
六、下午三點喝杯酸奶
下午三點鐘的時候，想必大家已經(jīng)工作累了又有些餓了，但是離晚餐的時間還早。這時候我們可以喝杯酸奶，兩餐之間喝些酸奶，可以穩(wěn)定血糖水平，有利于心臟的健康。
當(dāng)然，我們也可以在下午吃些小零食，比如說杏仁、核桃和葡萄干等等。這些零食吃了不會發(fā)胖，反而有健腦益智的功效。
七、下午五點鍛煉身體
說到運動，每個人選擇的時間和方式都不同。有些人喜歡晨跑，有的人喜歡中午去健身房鍛煉，還有的人喜歡晚上運動。根據(jù)人體內(nèi)生物鐘的規(guī)律，下午五點到七點是運動的最佳時間。
選擇這個時間運動，不僅可以鍛煉身體，減肥瘦身的效果也比較明顯。
小編建議大家可以選擇快步走或者是慢跑的方式，因為傍晚時分，肌肉的溫度高，脂肪的代謝率更高，簡單的鍛煉方式就可以消耗更多的脂肪和熱量。有些朝九晚五的白領(lǐng)擠不出時間鍛煉，那就嘗試著走樓梯回家。他們的辦公地點多是在高層，選擇走樓梯，一樣可以達(dá)到運動量。
八、晚上十點睡覺
現(xiàn)在很多人都是這樣的狀態(tài)，早上起不來，晚上睡不著。他們晚上的生活十分豐富，即使沒有應(yīng)酬，也要熬到一兩點鐘才睡覺。中醫(yī)學(xué)講究，藥補不如食補，食補不如睡補。如果覺都睡不好，那么美容健康什么都白搭。
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