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夏乏季節(jié)睡覺(jué)方式很重要
夏季疲乏季節(jié)來(lái)了，每天疲乏無(wú)力的日子又要開(kāi)始了，針對(duì)夏乏季節(jié)養(yǎng)生，專(zhuān)家表示：睡覺(jué)方式很重要。睡得不好，白天就更加疲憊乏力。要想睡個(gè)好覺(jué)，睡前可邊泡腳邊看點(diǎn)輕松的電視節(jié)目，十點(diǎn)左右把手機(jī)關(guān)掉。這樣既可安心的睡覺(jué)，養(yǎng)足精神。
睡覺(jué)誰(shuí)不會(huì)，還用學(xué)
誠(chéng)然，我們每天都要睡覺(jué)，可我們真的睡舒服了嗎今天做個(gè)好學(xué)生，來(lái)好好學(xué)習(xí)如何睡，讓自己擁有好睡眠。
學(xué)習(xí)準(zhǔn)備時(shí)：記個(gè)失眠日記
白天醒，晚上睡，是我們正常的生物鐘規(guī)律�？梢坏┩砩纤缓�，白天也不那么清醒了，就會(huì)出現(xiàn)～系列精神或軀體癥狀。睡不好可不能想著隨便吃個(gè)藥，或做個(gè)什么動(dòng)作就能好了，還需要我們先分析一下自己為什么睡不著。
如果我們哪一天突然就睡不好了，那么不妨在早上起來(lái)后花個(gè)幾分鐘，盡量回憶一下，前一天自己做了些什么，才使得自己睡眠那么差。例如，是不是晚餐吃得太飽，或者看電視看得太晚如果是，那么以后避免此類(lèi)不良行為，也就可以輕松擁有好睡眠了。
學(xué)習(xí)進(jìn)行時(shí)：找個(gè)睡眠好榜樣
有些人是一段時(shí)間，甚至好幾個(gè)月都睡不好，自己苦思冥想也找不原因，痛苦不堪。這個(gè)時(shí)候就不是簡(jiǎn)單記個(gè)睡眠日記就能解決的了，需要在自己周?chē)覀�(gè)睡眠不錯(cuò)的人，學(xué)習(xí)一下他是如何睡得那么香的。
一般睡得好的人，生活會(huì)很規(guī)律，有比較良好的習(xí)慣。睡得不好的人，白天要注意堅(jiān)持鍛煉，不打盹；下午開(kāi)始就不喝濃咖啡、濃茶；晚上不要吃得太飽；睡前不吸煙。此外，睡前還可邊泡腳邊看點(diǎn)輕松的電視節(jié)目，10點(diǎn)左右把手機(jī)關(guān)機(jī)。還有一點(diǎn)，就是不要在床上想很多事情，否則就會(huì)怎么都睡不著了。
找到了自己的學(xué)習(xí)榜樣，就比較一下自己有什么地方做得不到位的，趕緊更正，慢慢調(diào)整自己的睡眠習(xí)慣。
成果考驗(yàn)時(shí)：睡不好別硬撐
有人聽(tīng)說(shuō)晚上睡覺(jué)前做自我冥想可以幫助睡眠，于是，就學(xué)別人數(shù)綿羊，結(jié)果越數(shù)越精神。這是怎么回事呢
其實(shí)，一般我們數(shù)羊的時(shí)候，數(shù)到哪兒是哪兒，數(shù)錯(cuò)了就錯(cuò)了�？捎行┤藚s不能容忍自己數(shù)羊的時(shí)候數(shù)錯(cuò)，數(shù)錯(cuò)了還要再重新數(shù)。于是數(shù)羊就變成了一件很?chē)?yán)肅的事情，心里頭不停地想著，數(shù)錯(cuò)了還很焦慮，自然就睡不好了。
如果無(wú)論自己怎么做，睡眠都是越來(lái)越差，那么，這個(gè)時(shí)候不妨找專(zhuān)業(yè)的心理科或者精神科醫(yī)生來(lái)幫你，必要的時(shí)候用藥物治療。因?yàn)殚L(zhǎng)期睡眠不足或睡眠質(zhì)量太差，會(huì)加速腦細(xì)胞的衰老，人的思維水平就會(huì)下降，還可引起焦慮、抑郁或恐懼，并可導(dǎo)致精神活動(dòng)效率降低，妨礙社會(huì)功能。
擔(dān)心做夢(mèng)也會(huì)失眠
“做夢(mèng)有害”的心理會(huì)使人產(chǎn)生心理負(fù)擔(dān)。這種“警戒”心理往往影響下次的睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致惡性循環(huán)，也就真的睡不好了。
實(shí)際上，人人都會(huì)做夢(mèng)，這是再正常不過(guò)的事情了。之所以有些人感覺(jué)到自己做了很多夢(mèng)，是因?yàn)樵谧鰤?mèng)的時(shí)候醒過(guò)來(lái)了，而沒(méi)感覺(jué)到夢(mèng)境存在的人只是自己沒(méi)在那個(gè)時(shí)候醒過(guò)來(lái)而已。
那為什么做夢(mèng)多了，早上起來(lái)會(huì)感覺(jué)特別累呢這是很多人的困惑。其實(shí)，之所以感覺(jué)累，是因?yàn)槲覀冞�糾結(jié)在自己的夢(mèng)中。如果我們嘗試著想想，那個(gè)夢(mèng)什么也不是，或者想著它會(huì)是個(gè)美好的預(yù)示，心情也就會(huì)頓時(shí)舒坦了。
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