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備孕吃什么食物好
備孕吃什么食物好，孕婦的身體和情緒是我們很需要加倍關(guān)注的，同樣的，孕前的備孕時期也是很需要重視的，備孕的時侯吃正確的食物，這樣對生出來的寶寶的質(zhì)量才會比較好，以下為大家分享備孕吃什么食物好
備孕吃什么食物好1
1、孕前的飲食要求
提到優(yōu)生，一般人可能認(rèn)為只是要注意孕期的胎教。其實這是不夠的。嚴(yán)格地說來，時間還應(yīng)提前。俗話說：“兵馬未動，糧草先行。”在懷孕前，夫婦雙方都應(yīng)重視飲食營養(yǎng)，以具備健康的精子和成熟的卵子，來保證孕育優(yōu)質(zhì)的胚胎。那么，對未來父母的孕前飲食應(yīng)有什么要求呢？
首先，要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。
您也許認(rèn)為自己吃得很好，但往往食物范圍太窄。不同食物中所含的營養(yǎng)成分不同，含量也不等。有的含這兒種，有的含那幾種；有的含量多，有的含量少，所以，應(yīng)當(dāng)吃得雜—些，不偏食，不忌嘴，什么都吃，養(yǎng)成好的膳食習(xí)慣。
其次，在飲食中注意加強營養(yǎng)
特別是蛋白質(zhì)、天機鹽和維生素的攝人。各種豆類、蛋、瘦肉、魚等都含有豐富的蛋白質(zhì)；海帶、紫菜、海蜇等食物合成較多；動物性食物含鋅、銅較多；芝麻醬、豬肝、黃且、紅腐乳中含有較多的鐵；瓜果、蔬菜中臺有豐富的維生素。孕前夫婦可以根據(jù)各自家庭、地區(qū)、季節(jié)等情況，有選擇地科學(xué)安排好一日三餐，并注意多吃水果。這樣，經(jīng)過一段時間健體養(yǎng)神的緩沖期，雙方體內(nèi)儲存了充分的營養(yǎng)，身體健康．精力允沛，為優(yōu)生打下堅實的基礎(chǔ)。
再次，應(yīng)避免各種食物污染。
食物從其原料生產(chǎn)、加工、包裝、運輸、貯存、銷售直至食用前的'整個過程中，都有可能不同程度地受到農(nóng)藥、金屬、真菌、毒素以及放射性核素等商害物質(zhì)的污染，對人類及其后代的健康產(chǎn)生嚴(yán)重危害。因此，孕前夫婦在日常生活中兒其應(yīng)當(dāng)重視飲食衛(wèi)生、防止食物污染。應(yīng)盡量選用新鮮天然綠色食品，避免食用含食品添加劑、色素、防腐劑的食品，如市售飲料、罐頭、鹵肉、糕點、香腸及“方便食品”等。蔬菜應(yīng)充分情洗干凈，必要時可以浸泡一下，水果應(yīng)去皮后再食用，以避免農(nóng)藥污染。盡量飲用白開水，避免飲用各種咖啡、飲料、果汁等飲品。在家庭炊具巾應(yīng)盡量使用鐵鍋或不銹鈉炊具，避免使用鋁制品及彩色搪瓷制品，以防止鋁元素、鉛元素對人體細胞的傷害。
2、備孕前檢查
（1)生殖系統(tǒng)檢查
備孕期間檢查生殖系統(tǒng)是為了確認(rèn)是否患有婦科疾病，帶病懷孕很容易引起流產(chǎn)、早產(chǎn)，對母體的傷害是很大的。進行生殖系統(tǒng)的檢查能夠很好地規(guī)避風(fēng)險，等到疾病治愈之后再懷孕。除了這一項，還可以進行一項婦科內(nèi)分泌檢查來診斷卵巢疾病。
（2)脫畸全套
做脫畸全套檢查是為了檢查是否患有風(fēng)疹、弓形蟲、巨細胞、單純孢疹病毒等疾病。對于女性來說，很容易感染上風(fēng)疹病毒，一旦感染，會大大加大妊娠頭三個月出現(xiàn)流產(chǎn)和導(dǎo)致胎兒畸形的風(fēng)險。
（3)肝功能檢查
做肝功能檢查一是能夠提早規(guī)避患肝病的女性容易出現(xiàn)的早產(chǎn)現(xiàn)象，另外一方面是可以提前預(yù)防肝病病毒通過母嬰傳播給給寶寶。肝功能檢查最好能夠在孕前的三個月進行檢查。除了女性需要檢查，男性要可以考慮進行肝功能檢查。
（4)血、尿常規(guī)
進行血常規(guī)、尿常規(guī)的檢查是為了確認(rèn)女性是否有貧血、腎臟方面的疾病，不然，十月懷胎，對于孕婦身體的負擔(dān)很大，身體代謝的加強，母嬰身體需要的營養(yǎng)等等，都會使病情更嚴(yán)重，還影響母體和胎兒的健康。
（5)口腔檢查
備孕要進行口腔檢查是因為懷孕之后身體的特殊性會讓女性很容易出現(xiàn)牙周疾病，而孕期又不能隨便用藥，一旦患病給孕婦帶來巨大的疼痛。提前做好口腔檢查，能夠?qū)⒀例X疾病解決，讓孕期少點痛苦。
（6)染色體異常
孕前檢查一定要進行染色體異常的檢查，診斷是否患有遺傳性的疾病，來決定是否適合懷孕，特別是有家庭遺傳病史的家庭以及生過畸形兒的家庭更要重視。
備孕吃什么食物好2
首先來看下女性備孕吃什么食物好：
韭菜
韭菜富含揮發(fā)油、纖維素等成分，粗纖維可助吸煙飲酒者排出毒物。 韭菜能溫補肝腎，因此有“起陽草”之稱，可與現(xiàn)今的“偉哥”媲美。
蓮子
蓮子具有多種功效，包括補益脾胃，養(yǎng)心安神等。食用蓮子，不僅能夠增加食欲，還能夠幫助睡眠，對治療女性的白帶過多等癥狀也有一定的功效。因此，女性備孕期間可多食用一些蓮子，且建議不要去心直接熬粥，效果更佳。但需要注意的是，如果有便秘癥狀則不宜過多食用。
紅棗
紅棗是十分有效的滋補品，具有養(yǎng)血降壓，養(yǎng)心安神，健腦益智的作用。紅棗中含有豐富的鐵，女性在備孕期間適當(dāng)?shù)囟嗉邮秤�，可預(yù)防孕期出現(xiàn)缺鐵性貧血，有利于胎兒的身體及智力發(fā)育。同時，紅棗里還含有豐富的蘆丁，其具有一定的預(yù)防高血壓的功效，因此對于預(yù)防妊娠其高血壓也是有積極作用的。
花生
花生含有豐富的維生素E，而維生素又具有促進性性激素分泌的作用，從而使得女性體內(nèi)分泌更多的雌性激素，進而提高生育能力，且對預(yù)防流產(chǎn)也具有一定的作用。此外，花生的紅色外衣還能夠止血，對于預(yù)防產(chǎn)后出血也能起到一定的作用。
海藻
海藻類海帶、紫菜等所含的膠質(zhì)能促使體內(nèi)的放射性物質(zhì)隨大便排出體外，故可減少放射性疾病的發(fā)生。
黑豆
備孕的人還可以吃黑豆，眾所周知，黑豆可以補充雌激素，只需將若干黑豆用清水浸泡12小時，然后用清水煮至熟透，少放一點鹽，從月經(jīng)結(jié)束后的第一天起，每天吃47顆，連吃6天，就會明顯感覺到腰酸好了，體溫也開始恢復(fù)正常。
姜
吃姜能夠驅(qū)散體內(nèi)的寒氣，若能夠在正餐前，飲用一杯熱的生姜水，則可以很好地消掉涼性食物中的.寒氣，對身體健康十分有益。寒性體質(zhì)的女性在備孕期間尤其可以多食用一些姜。
蘋果
有人稱蘋果為水果之王，但對于備孕媽媽來說，蘋果中含大量的黃酮和碳水化合物，以及維生素A、C、E和抗氧化劑，屬于溫潤型水果，促進新陳代謝，對大有益處。
柳橙
桔、柚、橙這些柳橙類水果，含分豐富的碳水化合物，胡蘿卜素，抗壞血酸，鈣，鎂等營養(yǎng)元素。是增加機體抵抗力，增加毛細血管的彈性，治療備孕媽媽食欲不振、胸腹脹痛的天然良藥。
芒果
色香味俱全而又清腸胃、助泌尿的芒果，其中所含的礦物質(zhì)、糖、粗纖維、蛋白質(zhì)、脂肪都十分豐富，對于備孕媽媽來說能能降低膽固醇、甘油三酯，有利于防治心血管疾病。
葡萄
葡萄含豐富鐵、磷、鈣、有機酸、卵磷脂、胡蘿卜素及維生素B1、C等，可以有效改善備孕媽媽血氣不足、血壓偏低的癥狀，更特別的是，如果孕婦有出血現(xiàn)象，葡萄還有安胎作用，能幫助胎兒發(fā)育。
女性備孕期間有什么需要注意的
神養(yǎng)
心情愉快，性格開朗，不僅可以增進機體的免疫力，同時還能促進身體骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤，面有光澤。
睡養(yǎng)
保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，并做到起居有時、娛樂有度、勞逸結(jié)合。準(zhǔn)媽媽們要學(xué)會科學(xué)地生活，養(yǎng)成現(xiàn)代科學(xué)健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒煙限酒，不在月經(jīng)期或產(chǎn)褥期等特殊生理階段同房等。
動養(yǎng)
還有要經(jīng)常參加體育鍛煉，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增強體力和造血功能。
人養(yǎng)
就是你的老公或家人要經(jīng)常陪在身邊關(guān)心和愛護，這是最重要的！
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