蘋(píng)果減肥法5天瘦8斤

　　蘋(píng)果減肥法5天瘦8斤，減肥是大家一起永遠(yuǎn)的話題，很多女性朋友為了自己能夠擁有好的身材，想盡一切辦法來(lái)甩掉自己身上的肉。在我們生活中，減肥方法也有很多，今天就來(lái)說(shuō)一種蘋(píng)果減肥法5天瘦8斤

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　　為什么要選擇蘋(píng)果呢？

　　因?yàn)樘O(píng)果是低熱量食物。 無(wú)論吃多少，都不會(huì)比日常生活所攝取的熱量還多。與此同時(shí)，體重自然而然就下降了。

　　吃蘋(píng)果減肥的人，不僅可以減肥，也能改善皮膚干燥，過(guò)敏性皮膚炎、便秘等癥狀。要知道，我們的食欲是由大腦控制的。當(dāng)中樞神經(jīng)發(fā)出“要吃、想吃”的指令時(shí)，你就會(huì)變得很貪吃。

　　不過(guò)，再怎么好吃的食物，吃多了都會(huì)膩。例如，你很喜歡吃蛋糕，可是，如果是同一種蛋糕，飯后也不可能吃得下很多塊吧？同理，在蘋(píng)果減肥期間，一次吃?xún)扇齻�(gè)蘋(píng)果的'話，你的大腦就會(huì)告訴你“肚子飽了”的指令，因此實(shí)際上所吃的蘋(píng)果不會(huì)太多，攝取的熱量也不多。

　　如果你沒(méi)有辦法實(shí)行三天蘋(píng)果減肥法，可以從一天或兩天開(kāi)始。

　　只要你有做，就會(huì)有效果。舉例來(lái)說(shuō)，你可以從一個(gè)星期實(shí)行一天開(kāi)始，等習(xí)慣以后，再增加到兩天、三天。不習(xí)慣的人，最好不要超過(guò)三天，以免中樞神經(jīng)功能失調(diào)，反而會(huì)在減肥后暴飲暴食，變得比減肥前還胖。

　　按照道理來(lái)說(shuō)， 蘋(píng)果減肥法是有效的，但是需要堅(jiān)持，以三天為一個(gè)周期進(jìn)行飲食。規(guī)律就按照每一兩個(gè)月就進(jìn)行一次，嚴(yán)格按照步驟來(lái)減肥，不要操之過(guò)急，也不要極端減肥�？茖W(xué)合理的去安排自己的時(shí)間與周期，直到減至理想體重為止。

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　　一周食譜

　　星期一

　　早餐：煮雞蛋（不限)，烤面包（不限)，葡萄蘋(píng)果，咖啡（不加糖奶)

　　午餐：煮雞蛋，烤面包，咖啡

　　晚餐：煮雞蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡

　　星期二

　　早餐：煮雞蛋一只，烤面包（面包五吃法你一定不會(huì)胖)，葡萄蘋(píng)果，咖啡

　　午餐：煮雞蛋兩只，植提纖，咖啡，葡萄（挺拔體態(tài)“長(zhǎng)今”葡萄瘦身)水果

　　晚餐：牛排，以西紅柿為主的.青菜涼盤(pán)沙拉，泡菜，咖啡

　　星期三

　　早餐：煮雞蛋一只，葡萄蘋(píng)果，咖啡

　　午餐：青菜沙拉，西紅柿，葡萄蘋(píng)果，咖啡

　　晚餐：煮雞蛋兩只，羊肉，西紅柿為主的青菜沙拉，泡菜，咖啡

　　星期四

　　早餐：煮雞蛋一只，葡萄蘋(píng)果，咖啡

　　午餐：青菜沙拉，西紅柿，葡萄蘋(píng)果，植提纖消脂，咖啡

　　晚餐：煮雞蛋兩只，奶酪（b型血的人需更少量食用)，菠菜，咖啡

　　星期五

　　早餐：煮雞蛋一只，葡萄蘋(píng)果，西紅柿，咖啡

　　午餐：煮雞蛋兩只，菠菜，西紅柿，咖啡

　　晚餐：海魚(yú)，青菜沙拉，烤面包，咖啡

　　周末循環(huán)

　　提醒

　　配料中沙拉可用植物油、如無(wú)羊肉可用牛肉代替、再餓時(shí)可食用西紅柿、咖啡不加糖奶，最好為黑咖啡。

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