社交恐懼癥的24個表現(xiàn)

　　社交恐懼癥的24個表現(xiàn)，社交恐懼癥是現(xiàn)在社會上很多人都有的一種狀況，尤其是在年輕人身上，他們不喜歡社交，也不喜歡人多的地方，下面分享社交恐懼癥的24個表現(xiàn)。

　　社交恐懼癥的24個表現(xiàn)1

　　1 、完全不喜歡接電話，手機響了假裝沒接到。

　　2 、硬要跟不熟的人聊天，就會非常焦灼。

　　3 、不想成為任何場合的焦點，希望自己沒有存在感。

　　4 、去任何社交場合，都希望有熟悉的人陪在身邊。

　　5 、跟熟悉的朋友一起玩，突然來了一個陌生人，我們就會很拘謹。

　　6 、很害怕陌生人來搭訕，會無所適從。

　　7 、遇到發(fā)傳單的人，避免跟對方眼神接觸。

　　8 、必須要說話的場合，準備好了，結(jié)果到現(xiàn)場一句話都說不出來。

　　9 、迫不得已要在大庭廣眾下說話，要提前焦慮很久。

　　10 、打電話或者視頻的時候，突然讓我們跟不熟的人聊天。

　　11 、“你還記得我嗎?”這句話真的好可怕。

　　12 、家里來了不熟的'人，需要自己去接待，全面崩潰。

　　13 、過年的時候，爸媽總是拖著我們?nèi)ヒ娝麄兊呐笥选?/p>

　　14 、飯局上要敬酒，簡直尷尬到爆炸。

　　15 、過生日，別人唱生日歌的時候，很尷尬，因為大家都在關(guān)注我。

　　16 、旁邊有個話癆，就會很安心。

　　17 、超級羨慕那些會說話、擅長社交的人。

　　18 、逛街的時候，只要導(dǎo)購員過來搭話，就會想馬上出去。

　　19 、害怕別人臨時約自己，因為要馬上給答復(fù)，來不及想理由拒絕。

　　20 、在朋友圈只點贊，不留言，怕一旦留言，就要聊起來。

　　21 、打電話的時候，如果對方不主動結(jié)束談話，就只能硬著頭皮繼續(xù)。

　　22 、被領(lǐng)導(dǎo)強行派去陪客戶吃飯，有種被逼良為娼的感覺。

　　23 、喜歡熟悉的環(huán)境，特別想回家，一到家就會特別放松。

　　24 、有時候跟朋友合租，要是室友帶了朋友回來，我們就會躲在房間里。

　　社交恐懼癥的24個表現(xiàn)2

　　應(yīng)該如何克服社交恐懼癥？

　　1、接納你自己

　　接納自我，可以從停止對自己的挑剔、批判、責難做起，不再苛求自己，不再急于從負面情緒中逃開。真實面對后，常常發(fā)現(xiàn)事實沒有之前想得那么可怕。

　　2、把對方想象成自己的親戚

　　把對方想象成叔叔、舅舅、大伯、阿姨、大媽、或者兄弟姐妹。這種自我“套瓷”在很大程度上能緩和這種社交恐懼，因為想象中的那個人與自己是如此親近，和自己的親人聊天，還有什么好擔心的？

　　3、We like the people who like us

　　“我們喜歡那些喜歡我們的.人”。不必刻意向那些對自己不友善的人示好，你只需要關(guān)注那些會對自己點頭微笑致意的人就可以了。

　　4、不讓舌頭超越思想

　　如果真的沒什么想法，就還是選擇沉默吧。不要把在社交場合一聲不吭片面地理解為是一件壞事。有些時候，不說話并不顯得無知。

　　5、不刻意迎合別人

　　我們通常會壓抑自己、迎合別人和外界來換取愛和尊重。但這既讓對方無法了解真實的你，亦讓你自己覺得這樣的交往浮于表面形式，從而也喚不起自己的真情實感，真實的自己也就越躲越遠。

　　心理專家表示，社交恐懼的產(chǎn)生往往是生理、心理、家庭、社會、性格、工作及思維方式等多方面的因素綜合作用的結(jié)果。工作方面的因素主要是從事不適合自己性格的工作，從而導(dǎo)致工作壓力大、人際關(guān)系緊張等。 社交恐慌癥的患者應(yīng)該每天醒來時，都對自己說：我很重要，我很勇敢。每天入睡前，仍然要告訴自己：我很重要，我很勇敢。

　　社交恐懼癥的24個表現(xiàn)3

　　1、做一些克服羞怯的運動。例如：將兩腳平穩(wěn)地站立，然后輕輕地把腳跟提起，堅持幾秒鐘后放下，每次反復(fù)做30下，每天這樣做二、三次，可以消除心神不定的感覺。

　　2、害羞使人呼吸急促，因此，要強迫自己做數(shù)次深長而有節(jié)奏的呼吸，這可以使緊張心情得以緩解，為建立自信心打下基礎(chǔ)。

　　3、與別人在一起時，不論是正式與非正式的聚會，開始時不妨手里握住一樣?xùn)|西，比如一本書，一塊手帕或其他小東西。握著這些東西，對于害羞的人來說，會感到舒服而且有一種安全感。

　　4、學(xué)會毫無畏懼地看著別人，并且是專心的。當然，對于一位害羞的'人，開始這樣做比較困難，但你非學(xué)不可。試想，你若老是回避別人的視線，老盯著一件家具或遠處的墻角，不是顯得很幼稚嗎？難道你和對方不是處在一個同等的地位嗎？為什么不拿出點勇氣來，大膽而自信地看著別人呢？

　　5、有時你的羞怯不完全是由于過分緊張，而是由于你的知識領(lǐng)域過于狹窄，或?qū)Ξ斍鞍l(fā)生的事情知道得太少的緣故。假若你能經(jīng)常讀些課外收籍、報刊雜志、開拓自己的視野，豐富自己的閱歷，你就會發(fā)現(xiàn)，在社交場合你可以毫無困難地表達你的意見。這將會有力地幫助你樹立自信，克服羞怯。

【社交恐懼癥的24個表現(xiàn)】相關(guān)文章：

如何克服社交恐懼癥03-01

社交恐懼癥的最佳自我治療方法04-24

勇敢走出社交恐懼癥的招數(shù)有哪些04-18

考場恐懼癥作文09-13

游泳恐懼癥作文08-05

我的恐懼癥作文10-16

如何克服選擇恐懼癥04-27

我的恐懼癥作文（精華）11-01

怎樣克服親密關(guān)系恐懼癥04-26

如何增強自己的社交能力05-06