- 相關(guān)推薦
女生曬太陽(yáng)的好處
女生曬太陽(yáng)的好處,曬太陽(yáng)治百病的說法確實(shí)夸張了,但曬太陽(yáng)的好處還不少,中醫(yī)有采日精的說法。從科學(xué)的角度來(lái)看,人體所需要的維生素d,其中90%需要曬太陽(yáng)。接下來(lái),讓我們了解女生曬太陽(yáng)的好處。
女生曬太陽(yáng)的好處1
太陽(yáng)有很強(qiáng)烈的紫外線,但是人的身體也需要經(jīng)常沐浴陽(yáng)光,紫外線過多照射會(huì)對(duì)我們的皮膚造成損壞,但適量的照射會(huì)對(duì)我們的身體健康有益,由于每個(gè)人的皮膚不同,所以曬太陽(yáng)的`時(shí)間要把握在1~3個(gè)小時(shí)左右,曬太陽(yáng)的過程中可以幫助人體獲取更多的維生素以及能量,對(duì)預(yù)防一些疾病會(huì)有很大的幫助。
據(jù)研究每平方厘米皮膚暴露在陽(yáng)光下3小時(shí),可產(chǎn)生約20國(guó)際單位的維生素D。即使將嬰兒全身緊裹衣服,只要暴露面部,每天曬太陽(yáng)1小時(shí),也可產(chǎn)生400國(guó)際單位維生素D。接近嬰兒每天維生素D全部需要。
曬太陽(yáng)能夠幫助人體獲得維生素D,這也是人體維生素D的主要來(lái)源。維生素D又叫“陽(yáng)光維生素”,人體皮膚中所含的維生素D3源通過獲取陽(yáng)光中的紫外線來(lái)制造、轉(zhuǎn)換成維生素D,它可以幫助人體攝取和吸收鈣、磷,使小朋友的骨骼長(zhǎng)得健壯結(jié)實(shí)。對(duì)嬰兒軟骨病、佝僂病有預(yù)防作用。對(duì)大人則有防止骨質(zhì)疏松、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等功效。
曬太陽(yáng)能夠預(yù)防皮膚病。皮膚適當(dāng)?shù)慕邮茏贤饩的照射,可以有效殺除皮膚上的細(xì)菌,增加皮膚的抵抗力。
曬太陽(yáng)還能夠增強(qiáng)人體的免疫功能、增加吞噬細(xì)胞活力。陽(yáng)光中的紫外線有很強(qiáng)的殺菌能力,一般細(xì)菌和某些病毒在陽(yáng)光下曬半小時(shí)或數(shù)小時(shí),就會(huì)被殺死。
日光在調(diào)解人體生命節(jié)律以及心理方面也有一定的作用。曬太陽(yáng)能夠促進(jìn)人體的血液循環(huán)、增強(qiáng)人體新陳代謝的能力、調(diào)節(jié)中樞神經(jīng),從而使人體感到舒展而舒適。
曬太陽(yáng)能夠提高男性雄性激素水平,增強(qiáng)性欲,提高精子質(zhì)量。因?yàn)槿梭w血液內(nèi)睪丸激素的水平,會(huì)隨著體內(nèi)維生素D含量的增加而上升。研究還再次證實(shí),每天曬太陽(yáng)1小時(shí),人體內(nèi)睪丸激素便可增加69%。
陽(yáng)光中的紫外線還可以刺激骨髓制造紅血球,提高造血功能,從而防止貧血。
早晨6點(diǎn)至10點(diǎn)這段時(shí)間最適合曬太陽(yáng)。此時(shí)陽(yáng)光中的紅外線強(qiáng),紫外線偏弱,可以起到活血化瘀的作用;再有下午4點(diǎn)至5點(diǎn)也是曬太陽(yáng)的最好時(shí)間,可以促進(jìn)腸道對(duì)鈣、磷的吸收,增強(qiáng)體質(zhì),促進(jìn)骨骼正常鈣化。但夏季日照時(shí)間較長(zhǎng),下午4-5點(diǎn)又正是熱浪滾滾的時(shí)候,曬太陽(yáng)的時(shí)間可以稍稍推后一點(diǎn)。
女生曬太陽(yáng)的好處2
女性曬太陽(yáng)有治療骨質(zhì)疏松和防治骨質(zhì)疏松的好處,女性對(duì)于鈣質(zhì)的需求量相對(duì)較大,主要是由于女性在中老年之后會(huì)導(dǎo)致鈣質(zhì)迅速流失。尤其是絕經(jīng)之后雌激素水平下降,最終導(dǎo)致鈣質(zhì)的迅速流失,最終就會(huì)形成骨質(zhì)疏松。
而多曬太陽(yáng)其好處就是可以使維生素D3盡可能的轉(zhuǎn)化成具有活性的維生素D3,可以使鈣質(zhì)存留增加,從而促進(jìn)鈣質(zhì)在骨質(zhì)上的沉積,進(jìn)而就可以延緩或者避免骨質(zhì)疏松的產(chǎn)生。如果患有骨質(zhì)疏松,通過多曬太陽(yáng)也可以減輕骨質(zhì)疏松的程度。
女性曬太陽(yáng)的好處
1、補(bǔ)鈣
陽(yáng)光是可以補(bǔ)充人體鈣質(zhì)的。曬太陽(yáng)可以讓人體吸收維生素D、鈣等,可以增強(qiáng)肌肉強(qiáng)度,還能預(yù)防骨質(zhì)疏松。
2、預(yù)防抑郁癥
相信大家看到陽(yáng)光都會(huì)覺得心情特別愉快。這是因?yàn)闀裉?yáng)能擴(kuò)張毛細(xì)血管,加強(qiáng)激素的分泌,對(duì)于預(yù)防女性的情緒波動(dòng)有一定好處。
3、提高免疫力
平時(shí)多曬太陽(yáng)可以提高自身的免疫力。很多女性大部分時(shí)間都喜歡呆在室內(nèi),導(dǎo)致身體抵抗力差。適當(dāng)曬太陽(yáng)可以殺出皮膚上的細(xì)菌,提高皮膚的抵抗力,還能加強(qiáng)人體的免疫功能。
女性朋友不要一味的`做防曬保養(yǎng),其實(shí)適當(dāng)曬曬太陽(yáng)是很有益處的。曬太陽(yáng)不僅可以提高身體的免疫功能,還能消除皮膚上的細(xì)菌,甚至還有助于改善心情哦!
女生曬太陽(yáng)的好處3
一、降低抑郁癥發(fā)生率
在充分的日照下,人體腎上腺素、甲狀腺素、性腺素分泌水平提高,有效改善情緒低落、精神抑郁等不良心理。中國(guó)心理衛(wèi)生協(xié)會(huì)老手心理咨詢師劉寶鋒指出,許多人在冬天和雨天失眠、胸悶和煩躁。日照時(shí)間的減少是造成季節(jié)性情緒障礙的原因之一。
優(yōu)點(diǎn)二、提高人體免疫力
中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院研究生院教授楊力告訴記者,曬太陽(yáng)有補(bǔ)陽(yáng)、補(bǔ)氣的效果。中醫(yī)有“采日精”的說法,就是采集陽(yáng)光以生發(fā)清陽(yáng)之氣。人體內(nèi)正常臟腑功能全靠陽(yáng)氣支撐,陽(yáng)氣充足,人體抗病能力提高。正氣與外邪相比,曬太陽(yáng)強(qiáng)身健體,可以提高免疫力。
優(yōu)點(diǎn)三、預(yù)防近視
澳大利亞國(guó)立大學(xué)的研究表明,陽(yáng)光不足是近視的原因之一。研究人員分析說,太陽(yáng)能刺激多巴胺的生成,多巴胺有助于避免眼軸變長(zhǎng),防止進(jìn)入眼睛的光線在焦點(diǎn)時(shí)焦點(diǎn)扭曲。因此,多曬太陽(yáng),多戶外活動(dòng),有助于書呆子降低近視風(fēng)險(xiǎn)。
優(yōu)點(diǎn)四、減少感冒
美國(guó)耶魯大學(xué)醫(yī)學(xué)院的研究表明,經(jīng)常曬太陽(yáng)有助于減少流感病毒和其他常見呼吸道疾病的危害。研究人員認(rèn)為,維持體內(nèi)高水平的維生素D可以更好地預(yù)防喉嚨痛、普通感冒和鼻塞等問題。相更少曬太陽(yáng)的人相比,生活在陽(yáng)光充足地區(qū)的人更少感染流感病毒。
優(yōu)點(diǎn)五、保護(hù)血管健康
《英國(guó)醫(yī)學(xué)雜志》發(fā)表的研究表明,維生素d含量低的人患心臟病、心力衰竭、中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)更高。多項(xiàng)研究也證明,在紫外線不足的冬天,患心肌梗塞的患者明顯增加。適當(dāng)曬太陽(yáng)有助于維生素D更加活躍,減少體內(nèi)炎癥,有利于血管健康。
優(yōu)點(diǎn)6、延長(zhǎng)壽命
從1980年開始,丹麥科研人員對(duì)440萬(wàn)丹麥人進(jìn)行了26年的研究,發(fā)現(xiàn)曬太陽(yáng)可以延長(zhǎng)壽命。丹麥癌癥研究所的英格亨斯普·克萊門森也認(rèn)為,經(jīng)常曬太陽(yáng)的人,比經(jīng)常呆在家里和辦公室的`人,經(jīng)常去戶外運(yùn)動(dòng)也是健康的重要原因。
的好處7、提高荷爾蒙水平
最便宜的天然*之一可能是曬太陽(yáng)。奧地利格拉茨醫(yī)科大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn),體內(nèi)睪丸激素的水平隨維生素d含量的變動(dòng)而變化。每年入秋后,人體內(nèi)維生素D和睪丸激素的水平都會(huì)同步下降,并在來(lái)年3月降至最低。這與人們曬太陽(yáng)有關(guān)。研究表明,每天曬太陽(yáng)1小時(shí),體內(nèi)睪丸激素會(huì)增加69%。
好處八、降低患癌風(fēng)險(xiǎn)
美國(guó)圣迭戈大學(xué)的一項(xiàng)研究表明,生活在較低緯度的女性和高緯度者相比,卵巢癌發(fā)病的危險(xiǎn)較低,因?yàn)榍罢呓邮苋展庹丈涞臅r(shí)間長(zhǎng),攝入維生素D的含量高,比后者更利于防癌。
曬太陽(yáng)的壞處就是曬過頭了會(huì)發(fā)生皮炎、黑色素沉著、灼傷甚至皮膚癌。
1、日光皮炎
日光性皮炎,又稱多形性日光疹,是一種常見于中青年女性的光感性皮膚病,春夏多見,常反復(fù)發(fā)生。盡量避免強(qiáng)烈的陽(yáng)光照射,外出時(shí)要注意遮光和涂防光劑,例如5%~10%對(duì)氨基苯甲酸酊和乳劑、5%二氧化肽霜等。發(fā)作季節(jié)前試行少量長(zhǎng)波和(或)中波紫外線照射,逐漸延長(zhǎng)照射量,提高皮膚對(duì)紫外線的耐力。
2、色素沉穩(wěn)
陽(yáng)光中紫外線較多。紫外線(b波、a波)照射到皮膚上(b波即UVB作用于皮膚基礎(chǔ)層,a波更強(qiáng),作用于皮膚真皮層),皮膚處于自我保護(hù)狀態(tài),薯用紫外線刺激麥拉寧色素,激活酪氨酸酶的活性,保護(hù)皮膚細(xì)胞。
酪氨酸酶與血液中的酪氨酸反應(yīng),產(chǎn)生了被稱為多巴的物質(zhì)。多巴其實(shí)就是黑色素的前身,經(jīng)酪氨酸氧化而成,釋放出黑色素,肌膚表皮層就會(huì)形成雀斑、曬斑、黑斑等。
3、皮膚灼傷
長(zhǎng)時(shí)間曬太陽(yáng)會(huì)灼傷皮膚,也傷眼睛。美國(guó)《哈芬頓郵報(bào)》近日指出,短時(shí)間接觸紫外線會(huì)灼傷眼球,而長(zhǎng)期接觸紫外線則會(huì)導(dǎo)致眼瞼癌、白內(nèi)障和斑點(diǎn)退化癥。美國(guó)眼科專家卡爾梅伊博士提醒,即使在冬天也應(yīng)該注意眼部防曬。
、诔鲩T戴寬邊帽子,帽子能抵抗一半紫外線,深色寬邊帽子的保護(hù)作用更好。
、11點(diǎn)至14點(diǎn)太陽(yáng)紫外線最強(qiáng),最好避開這段時(shí)間出行。
4、患皮膚癌
美國(guó)科學(xué)家發(fā)表研究報(bào)告再次證實(shí),太陽(yáng)曬得越多,罹患皮膚癌的風(fēng)險(xiǎn)就越大。本次研究首次表明,一個(gè)人一生的日照強(qiáng)度與黑素瘤形成的可能性直接相關(guān)。黑素瘤是最嚴(yán)重的皮膚癌。平均每年接受的日照強(qiáng)度每增加10%,男性患黑素瘤的幾率就增加19%,女性則增加16%。
【女生曬太陽(yáng)的好處】相關(guān)文章:
女生練瑜伽對(duì)身體的好處04-26
冬季保健曬太陽(yáng)注意的事項(xiàng)04-25
跑步的好處04-30
吃素的好處05-01
孕婦和寶寶曬太陽(yáng)要注意什么04-30