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明明困得要死一閉眼就睡不著
明明困得要死一閉眼就睡不著，在生活中有很多人失眠睡不著，即睡眠障礙是很常見的，長時(shí)間的失眠會讓患者十分焦慮,而且容易刺激身體導(dǎo)致精神狀態(tài)變差。為啥明明困得要死一閉眼就睡不著？
明明困得要死一閉眼就睡不著1
有睡眠障礙的病人往往白天精神不振，昏昏欲睡，到了晚上該睡覺的時(shí)候，明明已經(jīng)到了睡覺的時(shí)間，也感覺到困意，但是翻來覆去就是睡不著，總有干擾，心情不能安靜下來，這實(shí)際上是焦慮的表現(xiàn)，是焦慮癥的入睡困難。
焦慮癥狀患者白天煩躁不安，寢食不寧，這是它的特點(diǎn)，晚上入睡很困難，思慮很重，很煩躁，越著急越睡不著，這個時(shí)候就應(yīng)該采取一定的措施，用一些誘導(dǎo)睡眠的藥物，中藥、西藥都可以，白天吃一些中藥制劑，晚上吃一些誘導(dǎo)睡眠的西藥制劑，改善入睡困難。
在入睡之前還應(yīng)該放松自己，不看引起興奮的書籍、電視，不看熱鬧的戲劇表演。放松自己，可以聽一聽舒緩的音樂，洗個溫水澡，做一做瑜伽、柔軟體操，練練深呼吸等等，使自己很放松的上床休息，而且上床的時(shí)間不能超過夜11點(diǎn)。經(jīng)過一番調(diào)適之后，就可以改善入睡困難。
出現(xiàn)很困很困睡不著的癥狀，建議采取以下幾種方法緩解：
第一、首先要調(diào)整好自己的心態(tài)，避免睡前考慮讓自己心煩的事情，盡量調(diào)整自己想一些美好的事物，無論什么事情都要往好的方向考慮，以積極的'心態(tài)面對生活中遇到的所有困難。
第二、睡前可以喝一杯熱牛奶或者酸奶等，有助于促進(jìn)睡眠。
第三、必要的時(shí)候可以服用助眠安神的中藥安神補(bǔ)腦液，以緩解癥狀。
如果出現(xiàn)很困但是睡不著的情況，考慮可能是由于最近工作忙碌或?qū)W習(xí)太過緊張從而引起了植物神經(jīng)功能紊亂，導(dǎo)致很困卻睡不著的情況。建議平時(shí)多加休息，不要熬夜，保持情緒穩(wěn)定。
明明困得要死一閉眼就睡不著2
很困卻又睡不著分兩種情況，一種是短時(shí)間的，幾天、1周之內(nèi)的失眠，這種情況要找原因，如果有生活事件或者刺激影響，問題不太大，患者可以臨時(shí)服用安眠藥，短期服用作用比較弱的安眠藥是可以緩解的。
如果長期的失眠，超過2周或者1個月之內(nèi)有一半以上的時(shí)間失眠，嚴(yán)重失眠，嚴(yán)重影響生活、工作、學(xué)習(xí)，就要重視。
建議去睡眠門診或者心身醫(yī)學(xué)門診、心身疾病門診，現(xiàn)在很多醫(yī)院都在開設(shè)這些門診，讓醫(yī)生幫助找失眠的原因，在門診上見的患者最常見的長期失眠原因包括抑郁、焦慮、大腦的慢性疾病、內(nèi)分泌的慢性疾病，這些是最常見的引起失眠的原因。
1、用熱水泡腳,，睡前洗個熱水腳，會使你感到更舒適并有利于身體保健。
2、睡前不要用腦過度，睡前不要用腦過度。
3、進(jìn)行有節(jié)奏規(guī)律的呼吸，先快后慢，類似于催眠作用。
4、睡前平心靜氣地散步15分鐘，會使血液往下流，并循環(huán)到體表，可加速睡眠。
5、睡前1小時(shí)喝杯加蜜的`牛奶可助睡眠。
6、睡前不能吃東西，睡前吃東西會加重腸胃的負(fù)擔(dān)，身體無法得到良好休息，不但影響入睡，還有損健康。
平時(shí)生活中的注意事項(xiàng)：
1、平時(shí)要保持樂觀的心態(tài)，保持樂觀。精神緊張，恐懼,焦慮,煩悶等精神因素�？梢鹗�。
2、工作和學(xué)習(xí)壓力過重,環(huán)境改變,噪音,光和空氣污染等社會環(huán)境因素是另一重要原因。
3、睡前飲茶和咖啡這些不良生活習(xí)慣也會造成失眠。
4、養(yǎng)成規(guī)律的生活方式，最好的睡眠時(shí)間為10點(diǎn)鐘以前睡覺，早上6點(diǎn)起床。
5、不要對著燈光睡，對著光亮而睡，容易使人心神不安，難以入睡。
明明困得要死一閉眼就睡不著3
很困卻睡不著怎么辦
很累就是睡不著有很大的原因就是自己的情緒控制的不是很好，然后自己的神經(jīng)就是處于很興奮的情況下就是身體很累也是睡不著的，在睡覺前可以洗一個熱水澡可以幫助提高自己的體溫
盡量把自己的情緒在晚上睡覺前的2個小時(shí)內(nèi)就是要變得平和一些，不要輕易就是很激動。如果是有身體其他的疾病導(dǎo)致的，例如上火等情況的及時(shí)的找到醫(yī)生進(jìn)行解決就是可以很好的恢復(fù)睡眠的質(zhì)量的了。
睡覺前運(yùn)動會睡不著嗎
睡覺前其實(shí)是不建議做過于劇烈的運(yùn)動的，因?yàn)檫@樣子自己的腦部的神經(jīng)會處于活躍的情況下面，很容易就是因?yàn)樯眢w疲憊人又睡不著。想要身體鍛煉的最好建議就是在早上或者說是下午，對人的整一個身體狀態(tài)的調(diào)整也是最好的。
合理的生活規(guī)律才會有健康的身體，滿意的睡眠。也不要就是因?yàn)槭呔褪情L期的依賴藥物，藥物對于身體大的傷害久而久之就會很明顯的.。很困睡不著的人要做到的其實(shí)是要慢慢的調(diào)整自己的生活的狀態(tài)，然后恢復(fù)到健康的生活，失眠自然就會離開你了。
很困卻睡不著怎么回事
其實(shí)造成失眠的情況有很多的，有一些人就是因?yàn)樯眢w比較是心陰虛導(dǎo)致的，或者說是神經(jīng)衰弱，這個時(shí)候需要好好的調(diào)養(yǎng)自己處于平衡的狀況下，不要過于的刺激自己的大腦，多處于放松的狀態(tài)下面才可以更好入睡。有的人是因?yàn)樗X前就是運(yùn)動量過大，然后導(dǎo)致身體體溫過熱，所以也會耽誤入睡的時(shí)間。
很困睡不著一定要吃安眠藥嗎
吃藥對于人的傷害還是很大的`，所以一般是不建議進(jìn)行吃藥的，長久也會有依賴性。首先可以采取一些措施進(jìn)行改變。例如睡覺前洗一些熱水澡，等到睡覺的時(shí)候體溫也就恢復(fù)正常了，睡覺的時(shí)候可以選擇聽些舒緩的音樂，讓自己的身心都是受到放松了。平時(shí)不要吃帶有刺激性的食物，適當(dāng)?shù)暮鸵恍┡Ｄ淌怯泻锰幍摹?/p>
失眠的因素太多了，真的有的時(shí)候很困睡不著對于人來說是一種折磨。要是長時(shí)間這樣子的就一定要問問醫(yī)生，看看自己的身體是不是出現(xiàn)了異常。日常生活也好注意一下不要吃那個刺激性的食物，或者說飲茶最好也不要在晚上，避免神經(jīng)過于的活躍。
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