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歡笑聲隨著足球的飛轉(zhuǎn)而升溫，激情跟隨足球的滾動(dòng)而燃燒。汗水在球場(chǎng)上揮灑，青春跟隨球體的飛翻涌動(dòng)。攔截踢球活力四溢，心臟的波動(dòng)同球體跳動(dòng)一起共振。給大家提供足球版的體育小報(bào)，一起來看看吧！
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踢足球的好處有：
一: 更有效改善呼吸系統(tǒng)的功能。足球是在跑步，傳球，射球等運(yùn)動(dòng)過程加強(qiáng)了呼吸的深度，從而吸進(jìn)更多氧氣，排出更多的二氧化碳，使肺活量增大，肺功能加強(qiáng)。這是由于主要的呼吸肌群(隔肌，肋間內(nèi)外肌，肋提肌，上下后鋸肌等)和呼吸輔助肌群(斜角肌，胸鎖乳突肌，胸小肌，胸大肌等)加強(qiáng)收縮，并促進(jìn)這些肌肉本身的發(fā)育，胸廓擴(kuò)張，胸腔容積增大，肺泡發(fā)育良好，呼吸的力量增強(qiáng)，肺活量，肺通氣量和吸(攝)氧量增大。有研究指出，經(jīng)常鍛煉的人由于身體適應(yīng)能力較強(qiáng)，其呼吸顯得平穩(wěn)、深沉、勻和，頻率也較慢，安靜時(shí)呼吸頻率為7-11次/分，而不鍛煉的人呼吸頻率為12-18次/分，女性比男性快2-3次/分。
二. 強(qiáng)化腿部的骨骼: 足球是訓(xùn)練腿部的最佳運(yùn)動(dòng)。在不斷運(yùn)動(dòng)腿部的過程中，由于促進(jìn)了新陳代謝，骨的血液供給得到了改善，骨的形態(tài)結(jié)構(gòu)和機(jī)能都發(fā)生了良好的變化:骨密質(zhì)增厚，使骨變粗，骨小梁的排列根據(jù)壓力和拉力不同更加整齊而有規(guī)律，骨表面肌肉附著的突起更加明顯。這些變化使骨變得更加粗壯和堅(jiān)固，從而提高了骨的抗折，抗彎，抗壓縮和抗扭轉(zhuǎn)方面的功能。堅(jiān)持體育鍛煉還可以增強(qiáng)關(guān)節(jié)周圍的力量，關(guān)節(jié)囊和韌帶也增厚，從而增大關(guān)節(jié)的穩(wěn)固性;同時(shí)，體育鍛煉使關(guān)節(jié)囊，韌帶和關(guān)節(jié)周圍肌肉伸展性加大，從而提高關(guān)節(jié)的靈活性。
三. 更有效地延年益壽。有一項(xiàng)持續(xù)十年的研究顯示，不運(yùn)動(dòng)的人比經(jīng)常時(shí)常踢足球等的人早逝的可能性大42。5%。原因是身體不運(yùn)動(dòng)，便會(huì)加快多處衰老，甚至?xí)蠢舷人�。而這些不運(yùn)動(dòng)的人對(duì)于癌癥，心臟等的抵抗力也是比踢足球等的人為低。
足球運(yùn)動(dòng)必須了解的受傷知識(shí)
1、頸部損傷
頸部損傷在踢足球時(shí)一般不容易發(fā)生，一旦發(fā)生，后果就相當(dāng)嚴(yán)重。值得注意的是，每一次頭部損傷都有可能會(huì)造成頸部損傷。頸部疼痛或頸部僵硬發(fā)生時(shí)，均應(yīng)該進(jìn)行頸椎x線檢查。頸椎的輕微損傷包括拉傷及偶發(fā)的扭傷。其發(fā)病機(jī)制與重度損傷類似，也有可能是因?yàn)樯现邦i部暴發(fā)用力所致。頭部與其它隊(duì)員相撞或頭部觸地也會(huì)造成頸椎扭傷或拉傷。若出現(xiàn)疼痛部位固定、頸部活動(dòng)受限或神經(jīng)系統(tǒng)癥狀，做x線檢查可明確診斷。若突然出現(xiàn)上述癥狀，則應(yīng)考慮出現(xiàn)骨折的可能性，此時(shí)，要將傷員頸部固定，迅速送往醫(yī)院。
切赫在2006年與雷丁隊(duì)的比賽中，頭部被對(duì)方球員膝蓋頂傷，當(dāng)場(chǎng)倒地不起，隨后送入醫(yī)院進(jìn)行手術(shù)。手術(shù)持續(xù)了超過3小時(shí)，直到手術(shù)后第2天，切赫才恢復(fù)知覺。直到3個(gè)月后才重新戴上頭盔回到賽場(chǎng)，并且頭盔保護(hù)伴隨他以后的足球生涯。
2、上肢
在踢足球時(shí)，如果跌倒時(shí)用手撐地或肩部直接著地時(shí)，最容易發(fā)生上肢損傷。常見的上肢損傷有：鎖骨骨折、肩鎖關(guān)節(jié)脫位、肩關(guān)節(jié)脫位、掌指關(guān)節(jié)尺側(cè)副韌帶損傷、肱骨骨折、橈骨頭與橈骨遠(yuǎn)端骨折、舟狀骨骨折、掌骨與指骨骨折等。守門員最容易發(fā)生腕部與手部損傷。
鎖骨骨折時(shí)，傷者會(huì)感覺到骨折處疼痛異常，出現(xiàn)腫脹，并可聽到骨骼互相摩擦的聲音。醫(yī)生可以用繃帶包扎患處以穩(wěn)定胳膊，等待折斷的骨骼重新愈合，這大約4-8周的時(shí)間。骨折對(duì)位不好時(shí)需要進(jìn)行外科手術(shù)治療。
還有可能造成肩、肘、腕關(guān)節(jié)的脫位等。損傷時(shí)受傷部位疼痛難忍，出現(xiàn)畸形和活動(dòng)受限。一般情況下不要自己處理，要到附近醫(yī)院拍x光片，排除骨折后，讓醫(yī)生給與關(guān)節(jié)復(fù)位，并局部固定，使之得到充分休息，等拉傷了的關(guān)節(jié)及肌腱康復(fù)以后才可進(jìn)行訓(xùn)練活動(dòng)，否則難以恢復(fù)以往的訓(xùn)練水平。
3、腰椎
一般來說，足球運(yùn)動(dòng)所致的腰痛，可能是肌肉的問題，也有可能是椎骨或椎間盤的'問題。所以，要將足球運(yùn)動(dòng)中常見的肌肉拉傷或勞損與后兩種嚴(yán)重的病癥區(qū)別開來。椎間盤纖維環(huán)破裂或椎間盤的退形性病變并不常見，但傷者主訴背部疼痛或彎腰、咳嗽、打噴嚏及大笑時(shí)疼痛加劇時(shí)，應(yīng)考慮這兩種病癥。注意觀察傷者是否存在背部疼痛史；是否有放射疼；是否出現(xiàn)過麻木針刺，通過x線、ct、mri檢查能幫助診斷。
2014年世界杯，巴西2∶1擊敗哥倫比亞比賽中，內(nèi)馬爾被祖尼加撞成第三腰椎骨裂，并因此提前告別世界杯之旅。
4、膝部損傷
交叉韌帶損傷
膝關(guān)節(jié)內(nèi)有兩條非常重要的韌帶，分別時(shí)前交叉韌帶和后交叉韌帶，他們對(duì)于穩(wěn)定膝關(guān)節(jié)起著相當(dāng)重要的作用。韌帶損傷是女子足球運(yùn)動(dòng)員中，最常見的嚴(yán)重?fù)p傷。
預(yù)防交叉韌帶的損傷，要加強(qiáng)腘繩肌、股四頭肌的力量練習(xí)；保持良好的柔韌性；同時(shí)還應(yīng)加強(qiáng)跳躍、騰空落地等足球?qū)ｍ?xiàng)練習(xí)，以提高靈活性與平衡能力。單腳平衡能力對(duì)在足球運(yùn)動(dòng)員非常重要，因?yàn)樵S多足球技巧均要求單腳平衡、單腳轉(zhuǎn)身以及單腳起跳。球員在膝關(guān)節(jié)屈曲狀態(tài)下落地時(shí)，應(yīng)集中注意力，有助于預(yù)防損傷發(fā)生。
邵佳一在2003年8月6日的訓(xùn)練中左膝前十字韌帶拉傷，當(dāng)時(shí)他效力于慕尼黑1860隊(duì)，結(jié)果是他的部分前十字韌帶被摘除，這次受傷使他從球場(chǎng)上消失了將近十個(gè)月。
半月板損傷
膝關(guān)節(jié)旋轉(zhuǎn)產(chǎn)生的力可造成半月板損傷，足球運(yùn)動(dòng)員急性半月板損傷的發(fā)生是在邊線傳中時(shí)最容易發(fā)生。半月板損傷的主要臨床表現(xiàn)為：膝關(guān)節(jié)積液、關(guān)節(jié)間隙疼痛、交鎖，深蹲痛。
如果半月板損傷長(zhǎng)期得不到有效的治療，那么損傷半月板就會(huì)長(zhǎng)期磨損軟骨，使軟骨面受到破壞。
著名球員中，皇馬中后衛(wèi)佩佩、德國(guó)國(guó)腳默特薩克以及中國(guó)球員邵佳一，都曾發(fā)生半月板撕裂。一般來說，半月板撕裂得通過手術(shù)后，再休養(yǎng)。埃托奧在巴塞羅那時(shí)，就曾因?yàn)榘朐掳逅毫佯B(yǎng)傷5個(gè)月。
髕腱炎
髕腱炎在足球運(yùn)動(dòng)中很常見，常見病因?yàn)榉磸?fù)踢腿或跳躍。該損傷能夠?qū)е鹿δ苷系K和疼痛，經(jīng)過冰敷、柔韌性練習(xí)、消腫與抗炎等方法處理后，會(huì)緩解。也可用健側(cè)腿起跳或踢球，但應(yīng)減少運(yùn)動(dòng)量。
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