簡單的運動健康小報圖片素材
生活就是在不斷地運動，關(guān)于運動的好處多多，運動健康小報讓我們認識到運動的好處。百分網(wǎng)小編專門收集了運動健康小報，希望大家喜歡!
運動健康小報
運動健康小報內(nèi)容：飯后多久可以運動
1、飯后半個小時
在這個半個小時內(nèi)，應(yīng)該以休息為主，不要讓孩子做運動。很多人提倡飯后立即散步，說這樣促進消化和減肥。這樣的說法并不科學(xué)，因為對于身體素質(zhì)好的人來說，飯后輕微運動，稍微散散步對身體有好處，但是孩子的身體體質(zhì)比較差，所以飯后應(yīng)該注意休息后再運動。
2、飯后1到1.5個小時
這個時間段，食物的消化的最高峰基本過去了，一般的運動如快走，慢跑之類的都可以慢慢展開，但是要切記，劇烈運動是不可以的。尤其對于孩子來說，因此吃了很多難以消化的高蛋白和脂肪類食物，劇烈運動不利于消化。
3、飯后2個小時
這個時候，基本上孩子可以開展各種體育運動了，因為消化已經(jīng)進入尾聲，身體也進入穩(wěn)定平衡的階段，這個時候也是精力最充沛的時候。可進行強度較大的跑步、打球。
運動健康小報資料：有氧運動的好處
著名的'“有氧運動之父”、美國運動醫(yī)學(xué)專家肯尼恩·庫伯等總結(jié)出有氧運動有下列效果：
一、是能增強血流量，提高氧的輸送能力;
二、是改善心臟功能，使心肌變得強壯有力，降低發(fā)生冠xin病和動脈硬化的可能性;
三、是增強肺功能，使呼吸加深加快，從而提高了肺活量和氧氣的交換量;
四、是防治骨骼中鈣質(zhì)的流失，預(yù)防骨質(zhì)疏松癥;
五、是促進脂肪分解代謝，減少體內(nèi)多余的脂肪，因此也是最理想的減肥方法;六時改善心理狀態(tài)，讓人輕松快樂;
七、是鍛煉人的毅力，增強生活的信心;
八、是增強胃腸蠕動，加速營養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收和廢物排泄;九是提高人體免疫能力，抵抗致ai因素對肌體的侵襲。鞏固。
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