減輕心理壓力的方法
生活在現(xiàn)實(shí)社會(huì)中，四面八方的壓力·競爭·現(xiàn)實(shí)的殘酷有時(shí)候會(huì)讓我們透不過氣，曾經(jīng)醫(yī)學(xué)調(diào)查證明 大部分人中都存在患有妄想癥。那我們應(yīng)該怎樣擺脫心理壓力呢，那么，減輕心理壓力的方法有哪些?
減輕心理壓力的'方法
一、放慢一下工作或?qū)W習(xí)的速度
如果你被緊張的工作或?qū)W習(xí)壓得喘不過氣來，最好立即把工作或?qū)W習(xí)放一下，放慢一下，輕松休息一下，可能你做得更好。
二、合理地安排作息時(shí)間
嚴(yán)格執(zhí)行自己制定的作息制度，使生活、學(xué)習(xí)、工作都能規(guī)律地進(jìn)行。
三、注意培養(yǎng)良好的心態(tài)
加強(qiáng)心理修養(yǎng)，養(yǎng)成自己作心理分析的習(xí)慣。
四、保證充足的睡眠
不要冒犯自然規(guī)律，否則必遭自然法則的報(bào)復(fù)。
五、正確地評(píng)價(jià)自己
永遠(yuǎn)保持一顆平常心，不要與自己過不去，把目標(biāo)定得高不可攀，凡事需量力而行，隨時(shí)調(diào)整目標(biāo)未必是弱者的行為。
六、面對(duì)壓力要有心理準(zhǔn)備
免得臨時(shí)驚慌失措，加重壓力。同時(shí)心態(tài)要保持正常、樂觀豁達(dá)，不為逆境心事重重。
七、要培養(yǎng)自己有一個(gè)寬廣豁達(dá)的胸懷
與人為善，大事清楚小事糊涂。鄭板橋一句“難得糊涂”傳誦至今，就是因?yàn)槠渲械莱隽巳松晾怼?/p>
八、豐富個(gè)人業(yè)余生活
發(fā)展個(gè)人愛好生活情趣往往讓人心情舒暢，繪畫、書法、下棋、運(yùn)動(dòng)、娛樂等能給人增添許多生活樂趣，調(diào)節(jié)生活節(jié)奏，從單調(diào)緊張的氛圍中擺脫出來，走向歡快和輕松。
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