減輕心理壓力的方法建議
1、改掉手機(jī)不離手的習(xí)慣。
很多人走到哪兒都要把手機(jī)抓在手里才踏實(shí)，總是擔(dān)心錯過什么重要電話或短信。其實(shí)，手機(jī)在包里也能聽得見，與其依賴“電子朋友”，不如約朋友面對面溝通，更讓你暢所欲言。
2、把幾年沒翻的舊書送人。
我們需要知識更新，因此，最好讓自己的書柜也時常保持新鮮血液，定期“辭舊換新”是相當(dāng)有必要的。當(dāng)然，如果有人需要這些舊書，送給他們是最好的歸宿了。
3、扔掉無價值的資料。
很多人抽屜里保存著一大疊購物單據(jù)、繳費(fèi)發(fā)票等。這些票據(jù)的使用機(jī)會其實(shí)幾乎為零，過了一定期限如保修期后最好扔掉，給生活騰空間。
4、與不適合交的朋友“拜拜”。
有人是天生的“麻煩制造者”，有問題時才想到你。跟那些會給你帶來負(fù)面情緒的朋友說再見，多和富有想法、獨(dú)立有為的人結(jié)交，給自己建立正向的氛圍。
5、別老盯著過去的成功。
成績能鼓勵人奮進(jìn)，可也是逼著你“超越自我”的壓力來源之一。把獎狀、獎品等放到看不見的地方，告訴自己，拋開過去的束縛，才能創(chuàng)作出更好的成績。
6、刪除不聯(lián)絡(luò)的聯(lián)系人。
很多人的通訊錄里保留了五、六百個電話，可真正聯(lián)系的不到1／3。不妨把這些聯(lián)系人進(jìn)行一次徹底分類，只留下需要經(jīng)常聯(lián)系的100—200個，其他號碼找個地方備份即可。
7、及時清理短信和郵件。
管理好自己的手機(jī)短信和郵箱，就像管理好個人形象一樣，能夠增加快樂。一般來說，手機(jī)上保留的短信不要超過十條，電子郵件保留最近的20封左右即可，這會讓生活更清爽。
8、用有品味的書代替八卦書報雜志。
很多八卦書報、雜志，既沒有“營養(yǎng)”，又會浪費(fèi)我們大量的寶貴時間。把它們放到一邊，可以嘗試用一些有品味、有哲理的圖書、雜志充實(shí)自己的生活，或者外出運(yùn)動健身，既帶來快樂，又豐富心靈。
9、換掉超負(fù)荷的工作。
有的工作雖然待遇發(fā)展都不錯，但實(shí)在太辛苦。雖然舍棄需要勇氣，但“長痛不如短痛”，換一份彈性更大的`工作，會讓你的生活充滿趣味。
人們變得成熟了，知道了承擔(dān)責(zé)任的時候，隨之而來的是工作中、生活中的壓力，如果精神壓力不能夠有效的調(diào)節(jié)，時間一長可能會對身體照成危害。那我們該如何面對壓力呢?跟著小編一起看看下面13種解決壓力的方法，教你如果正確減壓。
1、來塊黑巧克力
巧克力中透露著有人的香氣，還擁有豐富的營養(yǎng)，巧克力能帶給人不同于其他事物的愉悅感。
享樂方式：每天30克黑巧克力。它的吸引力不僅在于它所帶來的絲滑感受，還有降低血壓，增加血流量，提高“有益”膽固醇水平的健康功效。它已經(jīng)成為值得我們迷戀的奢華享受。
2、彌漫的薰衣草芳香
幾個世紀(jì)以來，人們一直被草本香料植物迷得神魂顛倒。枕頭里，口袋中到處都是。精油制造商極盡所能讓你信以為真的那些健康益處，相信你并沒有完全感受到。但研究顯示呼吸天然的香氣可以改善心情。因此，享受某些芳香療法是沒有問題的。今晚就在你的枕頭上噴灑一些薰衣草水吧!祝你做個好夢!
3、沉溺在擁吻中
每天當(dāng)你工作到很晚的才回家時候，只是象征性的和愛人問好，就急沖沖的陪孩子聯(lián)系足球或者是陪他看書。
等一等!一分鐘時間——是的，要整整一分鐘——給你的愛人一個大大地?fù)砦�。一個吻不僅僅會給你的愛人提供能量燃燒卡路里，還會減少壓力，增強(qiáng)免疫系統(tǒng)，促進(jìn)你和愛人的關(guān)系。
每天當(dāng)你工作到很晚的才回家時候，只是象征性和愛人問好。
4、享受一塊新鮮的金槍魚排
讓聽裝罐頭休息一下，買一片新鮮多汁的金槍魚排自己烹制一下。這不僅讓你的歡樂蓋過疲憊，還給身體補(bǔ)充了OMEGA-3脂肪酸，讓心臟和能量存儲能力更加健康。有誰會對既健康，又美味的飲食說不呢?趕快享受吧!
5、美甲
你的雙手就像是忙碌的蜜蜂。它們在鍵盤上飛舞，揮舞錘子和釘子，喂飽孩子，擁抱愛人，洗洗刷刷，清潔牙齒等等。做個美甲犒勞一下這些無私的小工人吧。像按摩一樣，美甲需要與另外一個人有身體接觸，這不僅會讓你感覺奢華，甚至可以讓你提高自尊�，F(xiàn)在它也成了減壓良藥。
6、觀看喜劇影片
去看喜劇吧，讓自己大聲笑笑，這是對自己緩解壓力很有益的事情，根據(jù)有關(guān)研究表明，當(dāng)人發(fā)自內(nèi)腑的開懷大笑時，往往會忘記壓力的存在，還能增強(qiáng)免疫呢你，穩(wěn)定血壓的效果。
輕聲笑語甚至可以讓血糖水平平穩(wěn)下降，增強(qiáng)消化能力。僅僅是期待著影片的笑點(diǎn)也會減壓。比如，觀看開場的演員名單你可能就已經(jīng)感覺不錯了。
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