準(zhǔn)媽媽壓力山大怎么辦
準(zhǔn)媽媽孕早期常見心理問題主要有以下幾方面：
�。�1）擔(dān)心是否有能力孕育一個(gè)健康聰明的小寶寶。
（2）接觸了對胎寶寶不利的因素，如電腦、裝修材料、藥物、不良環(huán)境、噪音、養(yǎng)寵物、病人等，擔(dān)心會引起胎寶寶畸形。
�。�3）意外懷孕，可目前還不宜養(yǎng)育一個(gè)寶寶，如住房或經(jīng)濟(jì)條件不理想、正在忙于學(xué)習(xí)或事業(yè)發(fā)展等。因此，對于是否繼續(xù)懷孕，心里既矛盾又煩惱。
�。�4）沒在最佳時(shí)機(jī)懷孕，如年齡太大、季節(jié)不好等，擔(dān)心自己的寶寶不優(yōu)秀。
�。�5）擔(dān)心自己在懷孕期間生病。
�。�6）擔(dān)心生完孩子后，身體狀況會不會不如從前。
�。�7）丈夫?qū)槿烁傅呐d奮，超過了對我的關(guān)懷和呵護(hù)，忽略了我的感受。
（8）是否有能力教育好寶寶。
（9）擔(dān)心別人知道我懷孕了。
為準(zhǔn)媽媽準(zhǔn)備的減壓秘訣
一、學(xué)好廚藝，調(diào)整飲食
不少孕媽咪在孕早期由于妊娠反應(yīng)，胃口發(fā)生了很大改變，原本愛吃的食物在這個(gè)時(shí)期都變得“聞不得”，不少孕媽咪甚至連廚房也不能進(jìn)。為了讓妻子有比較好的食欲，保證孕期營養(yǎng)攝入均衡，準(zhǔn)爸爸就需要掌握一定的廚技，根據(jù)孕妻的口味及時(shí)烹飪她最愛的美味，相信在你親手端來的美食面前，孕媽咪一定會回報(bào)你一個(gè)燦爛的笑臉。另外，準(zhǔn)爸爸還需注意調(diào)整自己的飲食習(xí)慣，以便和妻子保持一致。
二、給妻子最暖的擁抱
無論職場孕媽咪還是居家孕媽咪，在孕期總是會遭遇各種各樣的不如意的事情，有時(shí)更會生出莫名的焦躁感。而身為準(zhǔn)爸爸，這個(gè)時(shí)候就需要你拿出最大的耐心，發(fā)現(xiàn)愛妻有不安或焦躁情緒時(shí)，不妨給她一個(gè)溫暖的擁抱，或者靜靜地陪她說會話。倘若遇到外出不能陪伴在妻子身邊，準(zhǔn)爸爸也要在第一時(shí)間給愛妻打電話，讓她感覺到你的關(guān)心。相信你的一句“為了讓我的老婆開心，我把公司的`應(yīng)酬都推掉了�！弊憧梢宰屇愕钠拮訛橹袆�。
三、充電學(xué)習(xí)育兒知識
孕媽咪在整個(gè)孕期經(jīng)常會遇到自己不了解的情況。比如某一天，一向愛動的胎寶寶突然變得“安靜”下來，敏感的孕媽咪不免會“胡思亂想”，擔(dān)心胎寶寶是否仍在健康成長。準(zhǔn)芎營如果提前做過關(guān)于胎兒發(fā)育知識的功課，那么就可以開導(dǎo)妻子，告訴她這種情況是正常的。此外，準(zhǔn)爸爸還可以買一些相關(guān)書籍，在空閑時(shí)間陪妻子一起看，以便了解孕媽咪的生理變化和胎寶寶的發(fā)育情況。有準(zhǔn)爸爸在一旁“陪讀”，會讓孕媽咪覺得孕育寶寶的艱辛過程不是自己一個(gè)人的事。
四、睡前做一次按摩師
隨著預(yù)產(chǎn)期的臨近，孕媽咪越來越感到行動不便了。因此，準(zhǔn)爸爸在妻子臨睡前最好能夠充當(dāng)一次按摩師，為妻子準(zhǔn)備好一盆熱熱的洗腳水，為她輕輕揉揉腿，緩解腿腳的腫脹感：按摩一下妻子有些酸痛的腰部或肩膀，讓妻子感覺舒服的同時(shí)也會減少妻子白天工作或者活動帶來的壓力。當(dāng)然，按摩是需要技巧的，準(zhǔn)爸爸在施展你的按摩技術(shù)之前不妨查看一些關(guān)于這方面的技巧。
五、不吝嗇鼓勵贊揚(yáng)
不少準(zhǔn)媽媽在懷孕之后，漂亮的衣服不敢再穿了，化妝品不敢再用了，因而擔(dān)心自己的魅力指數(shù)會降低。細(xì)心地準(zhǔn)爸爸會注意到妻子有時(shí)會跟自己嘀咕：我現(xiàn)在不好看了，以后你還會愛我嗎？這時(shí)，準(zhǔn)爸爸一定要表揚(yáng)妻子，告訴她，她在自己心里永遠(yuǎn)是最美的，也可以親手為愛妻購置幾件漂亮的孕婦裝，鼓勵妻子多散步，讓妻子重新自信起來。
六、 協(xié)助妻子做好胎教
音樂胎教不僅可促進(jìn)胎寶寶的身心發(fā)育，還能培養(yǎng)兒童對音樂的興趣。據(jù)聽力學(xué)家米歇爾克萊門斯的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，胎寶寶喜歡聽維伐爾地和莫扎特的樂曲，這些輕松愉快的樂曲，可以解除胎寶寶的煩躁情緒，使胎寶寶的心率趨于穩(wěn)定；反之，聽勃拉姆斯的樂曲或搖擺樂舞曲，胎寶寶會躁動不安。讓胎寶寶聽音樂的具體方法是：每日播放幾次音樂，將耳機(jī)放在妻子的腹部，每次15～30分鐘。
七、 豐富準(zhǔn)媽媽的業(yè)余生活
除了聽音樂外，還可以作畫、觀看藝術(shù)表演，以提高藝術(shù)修養(yǎng)。同時(shí)，準(zhǔn)爸爸要鼓勵準(zhǔn)媽媽加強(qiáng)“專業(yè)”學(xué)習(xí)，特別是妊娠后期還可與胎寶寶一起學(xué)習(xí)，如看看兒童讀物，讀讀外語等。
八、布置溫馨安全的居住環(huán)境
孕早期是胚胎神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，容易受外界環(huán)境的影響。準(zhǔn)爸爸可以把房間布置得溫馨舒適一些，盡量避免環(huán)境中的各種有毒有害物質(zhì)。比如，懷孕前后盡量不要裝修房子；家里帶有輻射性的電器（電腦、微波爐、電冰箱等）盡量遠(yuǎn)離臥室；房間要多通風(fēng)，保持空氣新鮮；家電操作的工作丈夫要多承擔(dān)一些，避免電磁輻射影響準(zhǔn)媽媽；盡量不要讓妻子或在妻子旁邊使用電磁輻射較強(qiáng)的手機(jī)打電話；孕期不要用電吹風(fēng)，冬天也不要使用電熱毯等等。
九、讓準(zhǔn)媽媽遠(yuǎn)離放射線
越是妊娠早期，對射線越敏感，胎兒受害越重，放射線可引起胎兒畸形，如無腦兒、脊椎裂、唇裂、腭裂等。所以，懷孕6 周以前要絕對禁止射線照射，如核醫(yī)學(xué)檢查、電腦斷層掃描，X光片等，但若因?yàn)槲粗獞言卸呀?jīng)有了接觸，也不要自責(zé)，應(yīng)做好日后的產(chǎn)檢，確定是否對胎兒有傷害，在懷孕24周前醫(yī)生會根據(jù)情況給出具體建議
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