緩解壓力有什么方法能改善睡眠呢

　　緩解壓力有什么方法能改善睡眠

　　1 第一：晚上睡覺的時候首先就要選擇舒適的床，選擇床的時候一定要厚一點，比較軟一點的，這樣的話睡起來的就比較舒服，而且睡眠時候的保暖也是非常重要的，因為人在入睡之后，體溫會有所下降，如果溫度太低，就會影響深夜睡眠。

　　2 第二：睡眠質(zhì)量不好的話可以稍微改善一下平時的睡眠環(huán)境，比如說平時的時候房間里面的溫度一般在15至24度，一定要保持充足的.睡眠時間，這樣的話睡眠質(zhì)量才會好。

　　3 第三：睡眠質(zhì)量不好的話平時的時候一定要定期的運動，而且還要積極的對面對壓力，但是不能在劇烈的運動之后就睡覺，這樣的話睡眠質(zhì)量不好，吃完飯之后要多散步，才能緩解壓力，一定要記住在睡前的兩個小時要禁止運動。

　　注意事項

　　睡眠時間一定要足，一般都在8個小時左右，中午的時候最好要午睡一下。

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