緩解壓力的方法有哪些呢
一、學(xué)會(huì)給自己放放假
如果你處于壓力病的邊緣，不妨聽聽A小姐的經(jīng)驗(yàn)吧，做好預(yù)防措施。27歲的A小姐在旅行社工作，爭(zhēng)強(qiáng)好勝的她在工作上從不甘居人后，總是帶完一個(gè)團(tuán)接一個(gè)團(tuán)，一天的休息時(shí)間也不給自己留。日復(fù)一日向和尚念經(jīng)一樣“背誦”各種景點(diǎn)介紹，與各種難纏的游客周旋，讓她覺得喘不過氣———頭疼隔三差五就找上門，漸漸地吃藥也不管用了；脾氣也越來越難以控制，有時(shí)還會(huì)和游客發(fā)生爭(zhēng)執(zhí)；習(xí)慣性便秘讓她苦不堪言……
“我的身體就像五六十歲的人，這樣下去，總有垮掉的一天�！苯K于，A小姐決定給自己放一次大假，先是在家里好好睡了三天，每天去超市買菜，給家人做一頓溫馨的晚餐。而后她給自己報(bào)了一個(gè)自助游的團(tuán)，去湘西過了一星期“閑云野鶴般的生活”。慢慢地在街道上走著，或者干脆坐在茶樓喝一下午茶，“再也不用馬不停蹄地從一個(gè)景點(diǎn)趕到另一個(gè)景點(diǎn)，還要擔(dān)心有沒有落下游客。”兩個(gè)星期的慢生活結(jié)束后，A小姐突然發(fā)現(xiàn)，頭疼早已經(jīng)消失了。結(jié)束了這次假期后，她調(diào)整了自己的工作節(jié)奏�！拔也粫�(huì)再像以前那樣，為了賺錢，沒完沒了地接團(tuán)，從不休假。別人的假期是我的工作，但我意識(shí)到，自己同樣需要一個(gè)假期�！�
專家點(diǎn)評(píng)：“心身疾病的發(fā)展需要一個(gè)長(zhǎng)期的過程，所以是一種可治更可防的疾病�！睂＜冶硎荆⒁獍l(fā)現(xiàn)早期征兆，及時(shí)調(diào)整生活方式，都會(huì)是“收益很好的投資”。
“學(xué)會(huì)給自己放假，不論一個(gè)星期、一天、還是一小時(shí)，都是預(yù)防心身疾病的好辦法。”專家說，學(xué)會(huì)投入工作，同時(shí)也要學(xué)會(huì)適時(shí)地解脫出來，人生有很多精彩，只有變換自己的視角，才能看到七色的彩虹。
二、緩解壓力的方法
1、哼一首小曲
研究表明，發(fā)聲和震動(dòng)組合在一起對(duì)我們的血壓有積極影響，這也是我們緩解壓力的一個(gè)辦法。唱歌可以幫助我們緩解壓力，需要緩解壓力的'時(shí)候，哼唱朗朗上口的曲調(diào)，是一個(gè)非常有效的應(yīng)急策略。
2、做鬼臉
面部扭曲，拉緊肌肉，對(duì)臉內(nèi)部進(jìn)行按摩，會(huì)讓我們會(huì)覺得很放松。如果和朋友一起做，也會(huì)因?yàn)樗麄兊谋砬槎滩蛔￠_懷大笑。鬼臉做的越丑越好。
3、嚼芹菜
研究表明，咀嚼可以降低皮質(zhì)醇水平。咀嚼能夠緩解壓力是因?yàn)�，咀嚼時(shí)能夠使神經(jīng)系統(tǒng)伸縮，打開因?yàn)閴毫Χo閉的下頜。
4、涂鴉
在你的辦公桌上放一個(gè)涂鴉板，這樣在你有什么想要表達(dá)的時(shí)候，可以信手涂涂畫畫。你不需要很擅長(zhǎng)這個(gè)，把重點(diǎn)放在對(duì)不同事物的感知上，讓自己覺得隨性自由就好。
在你決定長(zhǎng)時(shí)間在電腦前工作之前，要先活動(dòng)你自己的手指和關(guān)節(jié)。
5、按摩眉骨
一個(gè)小的面部按摩可以為全身帶來連鎖反應(yīng)，輕按眉骨，從外側(cè)向鼻子方向靠近，逐漸劃成一條弧線，直至眉骨邊緣。注意按壓應(yīng)小心仔細(xì)，力度適中，每個(gè)點(diǎn)要感覺剛好。
你也可以在耳后這樣按摩，從耳后按摩至脖子和肩膀。壓力緩解之后，你可能想要活動(dòng)一下下巴和肩膀，甚至晃動(dòng)身體來釋放能量。
6、涂上潤(rùn)唇膏
當(dāng)你感到有壓力的時(shí)候，你可能會(huì)想吃東西或者碰你的嘴唇。這是因?yàn)橛|摸嘴唇可以觸碰鎮(zhèn)靜的神經(jīng)系統(tǒng)，有助于自我緩解壓力。
為了釋放壓力而盲目的暴飲暴食會(huì)增加體重并傷及自尊，涂潤(rùn)唇膏可以改善干燥的嘴唇，使其摸起來更加光滑，嘴唇的干燥是由于壓力過大用力呼吸引起的。
選擇一款純天然的潤(rùn)唇膏，確保你不會(huì)對(duì)化學(xué)物質(zhì)產(chǎn)生依賴。
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