考生緩解壓力的方法

　　第一種方法是深呼吸，要領(lǐng)是：吸的時候要滿要深，要把腹部膨脹起來，停1—2秒鐘再呼，呼的時候要慢要勻，呼時最好嘴微張，也就是“吸進一大片，呼出一條線”，這樣你立刻就會感覺肌肉放松，胸部放松，從而心理放松。

　　第二種方法是放松肌肉，先把全身肌肉繃緊，然后再放松，心里默念“放松”。

　　第三種方法是想象法，可以想象美好的事物，想象你過去經(jīng)歷過的`最快樂，最開心的事情，也可以想象美好的景色。除此之外，出外散散步，聽聽音樂，打打球，找人聊聊天，或者做點家務(wù)活，這些都是一種放松。

　　家長不要以為考生聽音樂浪費了復(fù)習(xí)時間，音樂釋放出來的α波與大腦的電波能達到一種平衡，在一定程度上收到令大腦休息的效果，能夠有效地緩解考試焦慮帶來的壓力。

【考生緩解壓力的方法】相關(guān)文章：

考生快速緩解壓力的方法09-03

緩解高考生壓力的食物10-16

緩解中考考生心理壓力方法介紹08-01

壓力過大的緩解方法07-30

緩解求職壓力的方法07-22

緩解高考壓力的方法06-11

緩解男性壓力的方法10-22

壓力太大的緩解方法10-14

緩解年末壓力的方法10-14