緩解壓力的原則及方法

　　壓力是人們由生活事件和認(rèn)知偏差所引發(fā)的痛苦體驗(yàn)。壓力來(lái)自于工作、家庭、社會(huì)、環(huán)境等各個(gè)方面，長(zhǎng)期的壓力會(huì)使人們患上心身疾病，如原發(fā)性高血壓、冠心病、支氣管哮喘等。因此我們要懂得在生活中緩解壓力，下面給大家介紹一些緩解壓力的方法。

　　緩解壓力堅(jiān)持四大原則：

　　1、采取積極的態(tài)度

　　當(dāng)遇到壓力時(shí)，最好的辦法是采取一種比較積極的態(tài)度來(lái)面對(duì)。實(shí)在承受不了時(shí)，不要讓自己陷入其中，通過(guò)看看書、畫畫、聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)等，讓心情慢慢放松下來(lái)，再重新去面對(duì)。

　　2、敢于解開(kāi)心結(jié)

　　如果能學(xué)會(huì)取舍，學(xué)會(huì)輕裝上陣，善待自己，凡事不跟自己較勁，甚至學(xué)會(huì)傾訴發(fā)泄釋放自己，人就不會(huì)被生活壓趴下。

　　3、心存感激

　　當(dāng)我們盡情享受生活的樂(lè)趣的時(shí)候，都應(yīng)對(duì)當(dāng)初讓我們?cè)��?jīng)頭疼不已的壓力心存一份感激。

　　4、適度轉(zhuǎn)移和釋放壓力

　　當(dāng)你壓力太大，那就放下來(lái)不去想，把注意力轉(zhuǎn)到輕松快樂(lè)的事。等心態(tài)調(diào)整平和以后，足夠堅(jiān)強(qiáng)起來(lái)的你，就不會(huì)害怕壓力了。

　　緩解壓力的方法

　　1、自信激勵(lì)法

　　平時(shí)多鼓勵(lì)自己，能讓自己更好的自信與振作起來(lái)。只要你相信自己是最好的、最可以依賴的，是無(wú)所不能的`，那么，你就真的可以做到無(wú)所不能。

　　2、音樂(lè)放松法

　　音樂(lè)與聲音可以影響我們的情緒。優(yōu)美的輕音樂(lè)可以調(diào)整我們的情緒與心理壓力，讓我們的心靈放松下來(lái)，享受被音樂(lè)包圍的美妙感覺(jué)。

　　3、換位思考法

　　你的心理壓力并不是現(xiàn)實(shí)的刺激所引起的，而是你對(duì)現(xiàn)實(shí)刺激的看法所引起。換一個(gè)角度，換一種認(rèn)知去看待問(wèn)題，也許在你眼中那些不公平的事情、不協(xié)調(diào)的人際關(guān)系、不愉快的情感體驗(yàn)就會(huì)豁然開(kāi)朗。

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