生活壓力大緒低落怎么辦
我們生活在一種充滿著各式各樣的壓力環(huán)境下，如生活壓力，工作壓力，心理壓力等等等。而其中生活壓力是我們最常見的一種。那當(dāng)生活壓力大的時(shí)候，我們應(yīng)該怎么辦呢？今天小編就來為大家解答一下。如果你在生活中存在壓力，不妨就來看一下吧。
生活壓力大怎么辦
至我們出生其實(shí)就存在壓力了，而當(dāng)我們長大成人、成家的時(shí)候，就會(huì)面臨著生活的壓力。那生活壓力大的時(shí)候，應(yīng)該怎么辦呢？下面我們就一起來看一下吧。
1、適當(dāng)?shù)胤潘勺约?/strong>
這些事情一定要起到放松的作用，比如為了緩解長時(shí)間的大腦勞累工作可以選擇做一些有氧運(yùn)動(dòng)，這樣不僅可以起到鍛煉身體的作用，還可以放松精神壓力的作用。
其實(shí)，其他的方式，比如唱歌，旅行，還有散步等都可以起到放松的效果�？傮w來說最好的放松方式還是要多人互動(dòng)的活動(dòng)，因?yàn)槿硕嗟臅r(shí)候你一定會(huì)感覺輕松快樂，是一種很好的解壓方法。
2、讓自己笑
如果因?yàn)樯顗毫μ�，可以在空閑的時(shí)候看一些具有喜劇性的電視劇或者是電影，也可以找一個(gè)具有搞笑天賦的人一起聊天，這樣的話你就很容易笑起來了。
而不管怎樣，讓自己笑出來，這樣就能起到減壓的作用了，而且笑的時(shí)候會(huì)對(duì)內(nèi)臟起到按摩的作用，對(duì)健康也是有好處的。
3、用積極的態(tài)度面對(duì)壓力
在充滿競(jìng)爭(zhēng)的都市里，每個(gè)人都會(huì)或多或少地遇到各種壓力�？墒�，壓力可以是阻力，也可以變?yōu)閯?dòng)力，就看自己如何去面對(duì)。社會(huì)是在不斷進(jìn)步的，人在其中不進(jìn)則退，所以當(dāng)遇到壓力時(shí)，明智的辦法是采取一種比較積極的態(tài)度來面對(duì)。
實(shí)在承受不了的時(shí)候，也不讓自己陷入其中，可以通過看看書、聽聽音樂等，讓心情慢慢放松下來，再重新去面對(duì)。到這時(shí)往往就會(huì)發(fā)現(xiàn)壓力其實(shí)也沒那么大。
4、增強(qiáng)信心
很多壓力都是因?yàn)槿说牟蛔孕潘鸬�。因此想要緩解或消除壓力，必須要增�?qiáng)自己的自信心，要有一個(gè)敢于拼搏的心。
5、減壓先要解開心結(jié)
有一則小寓言，說有一種小蟲子很喜歡撿東西，在它所爬過的路上，只要是能碰到的東西，它都會(huì)撿起來放在背上，最后，小蟲子被身上重物壓死了。
假如人能學(xué)會(huì)取舍，學(xué)會(huì)輕裝上陣，學(xué)會(huì)善待自己，凡事不跟自己較勁，甚至學(xué)會(huì)傾訴發(fā)泄釋放自己，人還會(huì)被生活壓趴下嗎？
6、適度轉(zhuǎn)移和釋放壓力
面對(duì)壓力，轉(zhuǎn)移是一種最好的辦法。壓力太重背不動(dòng)了，那就放下來不去想它，把注意力轉(zhuǎn)到讓你輕松快樂的事上來。等心態(tài)調(diào)整平和以后，已經(jīng)堅(jiān)強(qiáng)起來的你，還會(huì)害怕你面前的壓力嗎？
比如做一下體育運(yùn)動(dòng)，體育運(yùn)動(dòng)能使你很好的發(fā)泄，運(yùn)動(dòng)完之后你會(huì)感到很輕松，這樣就可以把壓力釋放出去。
7、對(duì)壓力心存感激
人生怎能沒有壓力？的確，想想并不曲折的人生道路，升學(xué)、就業(yè)、跳槽，從偏遠(yuǎn)的鄉(xiāng)村走向繁華的都市，我們的每一個(gè)足跡都是在壓力下走過的。
沒有壓力，我們的生活也許會(huì)是另外一個(gè)模樣。當(dāng)我們盡情享受生活的樂趣的時(shí)候，都應(yīng)該對(duì)當(dāng)初讓我們?cè)?jīng)頭疼不已的壓力心存一份感激。
生活壓力大緒低落怎么辦
1、身體運(yùn)動(dòng)起來
心情低落的.原因是腦神經(jīng)元中缺乏荷爾蒙，跑步時(shí)，荷爾蒙增加，跑步后，荷爾蒙分泌量還能增高。大多數(shù)情緒低落者都缺乏運(yùn)動(dòng)，所以，跑步能消除人的低落心情，又能強(qiáng)身健體。
消除低落心情只是權(quán)宜之計(jì)，而強(qiáng)身健體則是長久之計(jì)。因此，不要等到出現(xiàn)了低落心情時(shí)才去跑步，最好平常也進(jìn)行跑步健身，以促進(jìn)人體內(nèi)荷爾蒙分泌量的增加。這樣，即使遇到不如意的事，也不至于產(chǎn)生低落心情，即使產(chǎn)生低落心情，也較輕微，不會(huì)使人長期郁悶。
2、飲酒適量不宜多
紅酒和啤酒也會(huì)讓你的心情得到放松，并且還有助于降低心臟病發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)。但飲酒不能貪杯，過量的酒精會(huì)刺激人的神經(jīng)，從而導(dǎo)致失眠、注意力下降等問題。另外，長期酗酒的話，還會(huì)造成身體對(duì)酒精的依賴，甚至出現(xiàn)酒精中毒現(xiàn)象。
3、改變生活環(huán)境心情好
心境是和環(huán)境緊密相關(guān)的，人清潔了環(huán)境，也就等于美化了心境。
平時(shí)把房子打掃干凈，買一些溫馨的小飾品帶回家，讓房子變成美麗的家。
把窗簾、床單、桌布都換成新的，因?yàn)橐怀刹蛔兊臍夥蘸苋菀鬃屓诵幕乙饫�，改變居家的面貌可使人的精神煥然一�?再買幾盆花，植物的生長總是給人帶來希望和活力。
4、放松身心靜下來
老子云：萬物蕓蕓，各歸其根。大致之意就是讓人安靜，能靜才能回歸生命。
上班一天回到家可以先洗個(gè)熱水澡，讓自己的身心徹底地放松平靜下來，再聽一些舒緩優(yōu)美的音樂，讓自己漸漸進(jìn)入沉靜的狀態(tài)里，心胸自然會(huì)開闊起來。
5、多吃水果改善心情
吃對(duì)食物也可以對(duì)情緒低落起到緩解作用。
當(dāng)出現(xiàn)情緒低落或抑郁癥狀時(shí)，可以選擇食用一些全谷類食物、新鮮水果蔬菜、海產(chǎn)品和巧克力等，這些食物不僅可以幫你趕走抑郁，還能讓你的心情變得樂觀開朗起來。
心情不好時(shí)，最好不要食用油炸、高脂肪、高糖類的食物，否則它們可能讓你徹底地變成悲觀主義者，并且使你的心情更加煩躁不安。
6、芳香的氣味舒心扉
日常生活中，香味對(duì)于調(diào)節(jié)人的情緒、治療疾病、保護(hù)人體身心健康，具有非常重要的作用。
比如薰衣草是失眠癥患者的良藥，它的味道能夠改善抑郁癥狀、祛除緊張、平息肝火;香橙的味道會(huì)提高工作效率，消除上班族在辦公室壓抑氣氛中產(chǎn)生的緊張、不安感;柚子味有制怒作用;濃郁的姜味可提高應(yīng)變能力、消除疲勞、增強(qiáng)毅力。
7、換個(gè)環(huán)境出去走走
情緒低落的人容易因?yàn)橐恍┘?xì)微小事就引起憂愁與苦悶，常愁眉不展，長吁短嘆。外出旅游有較好地消除憂郁的效應(yīng)，因?yàn)槁糜文芴岣呷说纳硇呐d奮程度，激發(fā)樂趣，調(diào)節(jié)精神。適當(dāng)?shù)胤潘梢幌律硇牟拍芤愿玫臓顟B(tài)去奮斗。
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